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寶子們，炎炎夏日已經(jīng)“火力全開”，高溫、高濕讓人渾身難受，不僅容易中暑，還可能出現(xiàn)各種身體小狀況。別擔(dān)心，今天就給大家分享幾款從健康養(yǎng)生角度精心挑選的夏日茶飲，讓你在享受清涼的同時，還能調(diào)養(yǎng)身體，輕松度過這個夏天！

@清熱解暑類——給身體降降溫

**西瓜翠衣茶：西瓜皮的華麗變身

大家都知道西瓜是夏日解暑神器，但很多人不知道西瓜皮也是個寶。西瓜翠衣，就是西瓜皮去掉外層硬皮和內(nèi)層紅瓤的部分。用它和綠茶搭配，制作西瓜翠衣茶，那清熱解暑的效果杠杠的。把西瓜翠衣洗凈切碎，和綠茶一起用沸水沖泡，燜上 10 - 15 分鐘，一杯清爽的茶飲就誕生啦。西瓜翠衣有利尿的作用，能把體內(nèi)的熱邪通過尿液排出體外，綠茶則能提神醒腦，讓你在悶熱的天氣里也能保持清醒。

做法：將30克西瓜皮去掉外層洗凈切碎，與3克綠茶一起放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10 - 15分鐘后即可飲用。

**薄荷茶：清涼一夏的秘密武器

薄荷那股清涼的香氣，一聞到就感覺暑氣消了一半。把新鮮薄荷葉洗凈，用沸水一沖，再加點冰糖調(diào)味，一杯薄荷茶就完成了。薄荷能疏散風(fēng)熱，當(dāng)你被暑熱折磨得頭痛、咽喉腫痛時，來上一杯，瞬間感覺清涼從喉嚨蔓延到全身，整個人都舒坦了。

做法：將3克干薄荷葉（或5一10片鮮薄荷葉）洗凈，放入杯中，用沸水沖泡，加入適量冰糖調(diào)味，待冰糖融化后即可飲用。

@生津止渴類——補充流失的水分

**烏梅茶：酸酸甜甜超解渴

夏天出汗多，身體里的津液也跟著流失，這時候來一杯烏梅茶就再合適不過了。把烏梅洗凈煮一煮，加點冰糖，酸酸甜甜的味道超誘人。烏梅味酸，能刺激唾液分泌，讓你不再口干舌燥，還能斂肺止咳，對夏季常見的咳嗽也有一定的緩解作用。

做法：將5一8顆烏梅洗凈，放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20 - 30分鐘，加入冰糖調(diào)味，待冰糖融化后關(guān)火，濾去烏梅，將茶湯倒入杯中飲用。

**酸梅湯：經(jīng)典夏日飲品

酸梅湯可是夏日飲品界的“老網(wǎng)紅”了。烏梅、山楂、陳皮、甘草一起煮，煮好后加點冰糖，晾涼放冰箱冷藏一會兒，喝上一口，酸甜可口，暑氣全消。它不僅能生津止渴，還能消食化積，要是你夏天吃多了油膩食物，來上一杯酸梅湯，肚子都舒服多了。

做法：將30克烏梅、15克山楂、5克陳皮、5克甘草洗凈，放入鍋中，加入約2000毫升清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30 - 40分鐘，加入冰糖調(diào)味，繼續(xù)煮5 - 10分鐘，待冰糖融化后關(guān)火，濾去藥渣，將酸梅湯倒入容器中，晾涼后放入冰箱冷藏，飲用時取出即可。

@健脾祛濕類——趕走體內(nèi)濕氣

**薏仁芡實茶：脾胃的好幫手

夏季脾胃功能相對較弱，還容易受濕氣侵襲。薏仁芡實茶就是脾胃的“守護者”。把薏仁、芡實提前泡一泡，和紅棗一起煮，煮出來的茶湯香甜可口。薏仁能利水滲濕，芡實能益腎固精、健脾止瀉，紅棗能補中益氣，三者搭配，能幫你把體內(nèi)的濕氣趕跑，讓脾胃更健康。

做法：將20克薏仁、15克芡實洗凈，提前浸泡2 - 3小時，紅棗3一5顆洗凈去核。將浸泡好的薏仁、芡實和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30 - 40分鐘，待茶湯變濃后即可飲用。

**荷葉山楂茶：消食又祛濕

要是你夏天飲食不節(jié)，總感覺肚子脹脹的，那就試試荷葉山楂茶。荷葉清熱解暑，山楂消食化積，陳皮理氣健脾，用沸水一沖，燜一會兒就能喝。它能幫助你消化食物，還能祛除體內(nèi)的濕氣，讓你的脾胃更輕松。

做法：將5克干荷葉、10克干山楂、3克陳皮洗凈，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15 - 20分鐘后即可飲用。

@安神助眠類——睡個好覺很重要

**蓮子心茶：清心除煩的良方

夏天晚上熱得睡不著，心煩意亂的，蓮子心茶就是你的救星。把蓮子心用沸水一沖，雖然味道有點苦，但清心安神的效果特別好。它能交通心腎，讓你的心神安定下來，幫你擺脫失眠的困擾。

做法：將3克蓮子心放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜5 - 10分鐘后即可飲用。

**百合棗仁茶：養(yǎng)心安神的美味茶飲

百合、酸棗仁、茯苓、桂圓一起煮成的百合棗仁茶，不僅味道好，還能養(yǎng)心安神。百合養(yǎng)陰潤肺、清心安神，酸棗仁養(yǎng)心補肝，茯苓健脾寧心，桂圓補益心脾。睡前喝上一杯，讓你一夜好眠，第二天精神滿滿。

做法：將10克干百合、3克酸棗仁、3克茯苓洗凈，桂圓3顆去核，一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20 - 30分鐘，將茶湯倒入杯中飲用。

寶子們，這幾款夏日養(yǎng)生茶飲都記住了嗎？趕緊動手試試吧，讓它們成為你夏日養(yǎng)生的好幫手，陪你度過一個健康又清爽的夏天！

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