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有很多人都知道，在日常生活中大家應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┧褪卟耍@樣對人體健康的幫助是比較大的，尤其對于需要減肥的肥胖者來說，更需要控制好飲食，多吃些新鮮的水果和蔬菜，但是并不是所有的蔬菜水果都有利于減肥，那么，有利于減脂的蔬菜水果有哪些呢？一起來看下面的介紹。

減脂的蔬菜水果有哪些：

1.冬瓜：冬瓜含有豐富的營養(yǎng)元素，例如蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦物質(zhì)等以及人體必需的微量元素，是一種有益身體健康的食物。而且冬瓜本身是沒有脂肪的，所以熱量很低，不會(huì)讓人長胖，另外，冬瓜中還有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，能夠抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。所以減肥吃冬瓜是很好的選擇。

2.芹菜：芹菜是一種低卡又營養(yǎng)的減肥蔬菜。芹菜含有大量的粗纖維，能夠加速糞便在腸道里的消化蠕動(dòng)速度，促進(jìn)腸胃消化，防止和改善便秘；同時(shí)，在咀嚼芹菜的時(shí)候所消耗的能量遠(yuǎn)大于攝入的熱量。

3.黃瓜：黃瓜超過96%的都是水分，黃瓜的熱量低，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)還能水潤肌膚，讓肌膚更加有光澤，而且營養(yǎng)豐富，口感清脆，還有生物活性酶能促進(jìn)新陳代謝，此外還有清熱解渴、利尿消腫的功效。

４.西瓜：西瓜其實(shí)是一種幫助消化、利尿消水腫的水果，因?yàn)槲鞴?4%以上都是水分；西瓜中含有大量的氨基酸，很容易就被皮膚吸收，能夠美白、滋潤皮膚。那為什么說西瓜吃了會(huì)長胖呢，那是因?yàn)槟愠缘奶嗔?，一個(gè)西瓜那么大，而且越甜糖分越高，一次吃一個(gè)比你頭都大的西瓜，攝入了多少的糖分自己有點(diǎn)數(shù)了吧。

５.木瓜：木瓜的主要成分是水分，而脂肪很少，其中還有能促進(jìn)膽固醇排出的不飽和脂肪酸；此外還有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、檸檬酸、蛋白酶等，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝。

減脂的蔬菜水果有哪些？以上為大家推薦了五種有利于減肥的水果和蔬菜，需要大家注意的是，飲食減肥不僅要注意低卡食物，更需要營養(yǎng)均衡、葷素搭配，不能單純的只吃果蔬，否則很容易造成營養(yǎng)不良，對身體傷害很大，而且容易反彈。

（綜合媒體報(bào)道）

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