安利紐崔萊營養(yǎng)餐之坐月子餐單

發(fā)布時間：2015-02-26 10:37:35 閱讀（790）

坐月子期間需要大量的營養(yǎng)，那么，產(chǎn)后吃什么安利產(chǎn)品好?安利營養(yǎng)餐對于產(chǎn)后身體康復(fù)和乳汁的充足極為有利，來看看為大家介紹的安利營養(yǎng)餐吧。

安利營養(yǎng)餐：

早 餐

1. 一杯生姜水

2. 一杯果菜汁：1)胡蘿卜+葡萄

2)菠菜梗+蘋果

3. 2/3勺橄欖油+1/3勺果醋

4. 纖維(2-4)+一杯奶+一勺安利紐崔萊蛋白質(zhì)粉

5. 一個雞蛋

6. 安利紐崔萊倍力健(1)、小麥油(1)、茶族(1)

上 午 點(diǎn) 心

一條香蕉+一把堅(jiān)果

午 餐

盡量二葷二素

餐后：安利紐崔萊B族(1-2)、維C(1-2)、鈣鎂(1-2)、小麥油(1-2)、胡蘿卜素(1)、鐵質(zhì)葉酸(1)

下 午 點(diǎn) 心

一碗骨頭湯(或魚湯、雞湯)、1條香蕉

晚 餐

盡量一葷二素

餐后：安利紐崔萊倍力健(1)、小麥油(1)

晚 上 點(diǎn) 心

一個蘋果+一把堅(jiān)果

半小時后纖維(2-4)+一大杯生姜水

睡 前 半 小 時

一杯奶+1/3勺蛋白質(zhì)粉+B族(1)、維C(1)、鈣鎂(1-2)

備 注：

1. 坐月子期間，白菜、蘿卜、豆類、瓜類等涼性的蔬菜/水果不能吃。

2. 哺乳期間，豆莢類、洋蔥、包菜、生菜、韭菜等不能吃，易造成孩子漲氣。

3. 盡量不要給孩子喝水，只喂奶;每隔2-3小時喂一次奶，每次喂20-30分鐘。最初三天增加吸吮次數(shù)，一哭就喂，間隔不能超過3小時。

4. 催奶食譜：豬腳燉黃豆/木瓜、鰻魚燉湯、白鯽魚燉湯等，當(dāng)主食吃，并且連肉帶湯一起吃。

一周后：出奶正常后，盡量培養(yǎng)寶寶的生活規(guī)律

早 餐 6:30

上午點(diǎn)心 9:00

中 餐 11:30

下午點(diǎn)心 14:30

晚 餐 17:30

晚上點(diǎn)心 20:30

睡 前 23:30(睡前1/4粒魚肝油)

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