專家解惑:針灸減肥需要節(jié)食嗎
在針灸減肥期間,一般都會減肥大家配合針灸減肥食譜,為了加快減肥速度,很多人選擇少吃甚至是不吃,想通過節(jié)食來幫助減肥。那么針灸減肥需要節(jié)食嗎?一塊兒來聽聽專家怎么說!
通常,施行針灸減肥者前三天須嚴(yán)格控制飲食,即早餐以牛奶為主,中餐則以2個雞蛋為主,晚餐可食用1~2條黃瓜,再以后注意少吃面食和土豆,以減少熱量的攝入。同時,多吃蔬菜和豆制品。
進(jìn)食時宜細(xì)嚼慢咽,不能吃得太飽,更不能暴飲暴食,以七分飽為宜。根據(jù)每個人情況,最好再增加一些運動量,在一段時間內(nèi)保持消耗量大于攝入量,從而加速消耗體內(nèi)過剩的脂肪。下面就為大家推薦幾款適合針灸減肥期間使用的減肥食物:
1、鮭魚
鮭魚含有豐富的omega-3脂肪酸,它可以很有效地幫助消化,從而保持你的苗條身材,有助于燃燒脂肪。 鮭魚的口感也是很不錯的。并且它可以配上很多不同的菜肴一起,你可以品嘗到各種風(fēng)味的鮭魚!
2、蘆筍
蘆筍具有很強(qiáng)的利尿功能,也就是說它可以幫你排除體內(nèi)多余的水分,讓你的胃部變得更緊實。
3、雞蛋
雞蛋含豐富的蛋白質(zhì),并且還富含維生素B12,從而可見它們可以對燃燒和分解脂肪有很強(qiáng)的功效。并且雞蛋可以作為很不錯的早餐來食用,此外,煎蛋卷的脂肪含量極低,適合午餐食用。
一句話,在針灸減肥期間,要注意限制飲食的總熱量,攝取低碳水化合物和低脂肪食品。同時堅持體育鍛煉,增加熱量消耗,以減少脂肪積聚。運動量以心率達(dá)110~130次/分為佳。合并心血管等疾病者適當(dāng)減少運動量。
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針灸減肥需要節(jié)食嗎
專家講解針灸減肥
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