2025年05月21日

全麥面包減肥法 小仙女們來(lái)看看咯

很多人都認(rèn)為，減肥期間，要喝脫脂牛奶，吃全麥面包的道理，沒(méi)時(shí)間動(dòng)手的時(shí)候大家一般選擇購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成的全麥面包。想減肥，吃面包也可以哦，但是要吃全麥面包，而且要講究方法。全麥面包是沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。我們買(mǎi)全麥面包的時(shí)候要仔細(xì)看好，是不是正品全麥。平時(shí)不要吃垃圾食品，膨化食品，這些很容易變胖，晚上九點(diǎn)以后盡量不要進(jìn)食。吃全麥面包的同時(shí)，也要盡量多運(yùn)動(dòng)，結(jié)合起來(lái)減肥效果會(huì)更加明顯。 第一天 早餐:全麥面包1片+花生醬2勺+西柚1/2個(gè)+黑咖啡1杯 午餐:全麥面包1片+吞拿魚(yú)罐頭85g 晚餐:水煮豆角120g+水煮雞胸肉85g+蘋(píng)果1個(gè)+香蕉1根+香草冰淇淋150g 備注:1.西柚可以用蘇打水代替 2.吞拿魚(yú)罐頭可以換為水煮的金槍魚(yú)雞肉牛肉 3.雞胸肉也可以用橄欖油煎 一定要是橄欖油!! 4.原食譜中的香蕉是1/2根 但是我平時(shí)排便不太理想所以自己加到1根 通暢的小紅薯可以只吃半根 因?yàn)橄憬逗橇亢芨?下面出現(xiàn)的香蕉也是) 5.冰淇淋一定要是香草冰淇淋!!因?yàn)楹}多 6.面包一定要是全麥的 家附近買(mǎi)不到的話 可以在某寶上買(mǎi) 7.不喜歡黑咖啡可以用濃點(diǎn)的綠茶代替 第二天 早餐:全麥面包1片+水煮蛋1個(gè)+香蕉1根+黑咖啡1杯 午餐:蘇打餅干5片+水煮蛋1個(gè)+希臘式酸奶150g 晚餐:水煮西蘭花100g+水煮紅彩椒120g+水煮脆皮腸4段+香蕉1根 第三天 早餐:全麥面包1片+水煮蛋1個(gè) 午餐:蘇打餅4片+蘋(píng)果1個(gè)+切達(dá)芝士1片+黑咖啡1杯 晚餐:吞拿魚(yú)罐頭180g+香蕉1根+香草冰淇淋150g 備注:1.芝士可以用雞蛋代替 而且吃芝士完全不用擔(dān)心 因?yàn)橄乃璧目防铮舅陨硭防?2.蘋(píng)果吃一個(gè)拳頭大的就好了 不要吃比臉還大的!! 西柚：蘇打水（不能用橙子替代，會(huì)起反作用。蘇打水是堿性的） 花生醬：杏仁醬，南瓜醬，葵花籽醬，鷹嘴豆泥，原味葵花籽 面包：葵花籽，全麥谷物，高蛋白質(zhì)棒，酸奶加亞麻籽，玉米餅，米糕

相關(guān)知識(shí)

黃瓜減肥法，瘦成小仙女 最近黃瓜減肥
全麥面包減肥
美味西柚新吃法小仙女看過(guò)來(lái)輕松告別小肚腩
來(lái)自女明星們的瘦身方法，看來(lái)看看！
蕎麥面，減脂的都來(lái)看看！
減肥小仙女的美味餐單
減肥期間，早餐吃包子or全麥面包？看完熱量對(duì)比，一目了然
全麥面包真的能減肥嗎 吃全麥面包真的不會(huì)發(fā)胖嗎
全麥面包可以減肥嗎
【?三日全麥面包減肥法】

網(wǎng)址: 全麥面包減肥法 小仙女們來(lái)看看咯 http://m.u1s5d6.cn/newsview1343498.html