女 | 23歲 2012-09-10 14:33:35 2人回復(fù) 來(lái)自

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車德平 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 牙髓炎,牙周炎,齲齒,口腔潰瘍 幫助網(wǎng)友：21429

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2018-05-28 23:33:59 我要投訴

      你好，想要減肥的話，就是要持之以恒的運(yùn)動(dòng)，并且適當(dāng)?shù)陌才抛约旱娘嬍?，做到葷素搭配，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，盡量不要吃一些，煎炸類的，燒烤類的，肯德基吃的熱量比較高的食物。其他的減肥產(chǎn)品就不建議你使用了。
      

李錦 深圳市寶安區(qū)中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)肝癌的介入治療和消化道腫瘤的綜合治療等。 幫助網(wǎng)友：24833稱贊：130

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2012-09-10 14:45:43 我要投訴

      病情分析：
      減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食
      指導(dǎo)意見：
      1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
      

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