近年來，身材焦慮成為了被廣泛提起的話題，其實(shí)因?yàn)閭€(gè)人情況不同，普通人只需要保持身體健康，不要過胖危害身體就好，一味追求體重夠輕反而是一種危害身體的行為。為了避免大家走入減肥的誤區(qū)，今天康寶萊給大家分享一些正確減肥的方法和經(jīng)驗(yàn)。

節(jié)食減肥危害身體，不可取

“一天三頓不吃主食”“不吃早餐只吃水果”“某某減肥藥不停排泄就能減肥成功”等等，這些短視頻和廣告往往打著高效、方便的名號(hào)吸引著消費(fèi)者們嘗試。但其實(shí)拒絕淀粉的攝入，減少蛋白質(zhì)的攝取等這些減肥誤區(qū)，給腸道無節(jié)制增加壓力，長(zhǎng)此以往身體得不到該有的營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)被搞垮。

健康塑形應(yīng)當(dāng)怎么做？

那么，怎樣才是正確的減肥塑形呢？首先我們必須明確認(rèn)識(shí)到，減肥從來不是一蹴而就的，減肥沒有捷徑可走。凡是短期內(nèi)的高效減脂，都會(huì)對(duì)我們的身體機(jī)能有所壓力，最終產(chǎn)生不良影響。其次，減肥塑形需要將運(yùn)動(dòng)與控制能量攝入相結(jié)合。有氧和無氧的結(jié)合訓(xùn)練是基礎(chǔ)，搭配上少食多餐，富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白等人體必需營(yíng)養(yǎng)元素的健身餐，堅(jiān)持一段時(shí)間，才能達(dá)到效果。

經(jīng)驗(yàn)分享

但同時(shí)，許多工作黨和學(xué)生族或許難以有較多的時(shí)間準(zhǔn)備適合自己的健身餐，那么代餐便成為我們的一個(gè)選擇。我更推薦康寶萊蛋白混合飲料給大家。首先，康寶萊蛋白混合飲料是以大豆蛋白、谷類纖維、果膠、果糖為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，是具有減肥的保健功能的，適合所有單純性肥胖的成年人。不過要注意，任何代餐都不能替代減肥藥的存在。

另外給大家說下這款產(chǎn)品的不適宜人群吧：孕期及哺乳期婦女。

康寶萊奶昔的使用方法也非常簡(jiǎn)單，兩勺康寶萊奶昔加上240毫升的豆?jié){或者脫脂牛奶，混合均勻后就可以喝啦，一般情況，我每日喝上2次，代替早餐和中餐，記得還要另外吃一些蔬菜，晚餐就可以正常進(jìn)食啦。

【本品不能代替藥物】

不用擔(dān)心喝膩，康寶萊蛋白混合飲料有草莓、香草、巧克力口味三種口味，可以每天搭配著喝，我最喜歡的是巧克力味。減肥期間可不能常吃巧克力這樣高熱量的食物，但是可以喝康寶萊，一邊解了我對(duì)巧克力的饞，一邊又能減肥，可以說是雙贏了。

當(dāng)然，更重要的還是持之以恒的運(yùn)動(dòng)，一般我會(huì)選擇每天完成兩公里的慢跑有氧訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還會(huì)配合網(wǎng)上的一些肌肉拉伸訓(xùn)練，這樣既能有效燃脂，又能防止形狀難看的肌肉腿的形成。

其實(shí)減肥總結(jié)下來很簡(jiǎn)單，就是大家非常熟悉的“管住嘴，邁開腿”。不過看起來簡(jiǎn)單，實(shí)際行動(dòng)起來可沒有那么容易，邁開腿相信大部分減肥的朋友都能做到。而管住嘴其實(shí)并沒有那么簡(jiǎn)單，首先不能一味節(jié)食，那樣反而會(huì)危害自己的身體，也會(huì)很容易反彈。另一方面，其實(shí)大部分人并不了解什么才是合理的搭配，會(huì)因?yàn)橛?jì)算熱量忘記了營(yíng)養(yǎng)均衡，或者保證營(yíng)養(yǎng)而忽視了熱量。康寶萊奶昔就幫我們解決了這個(gè)問題，不會(huì)超過熱量，也不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)多種口味也不會(huì)讓人覺得膩。合理飲食，加上堅(jiān)持鍛煉，你一定會(huì)瘦的！

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