親愛的同學(xué)們：

健康的身體是學(xué)習(xí)和生活的基本保障。晨跑是一項(xiàng)有益于身體和心理健康的運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)?shù)某颗懿坏梢愿纳扑?、提高精力和注意力從而又助于更好地學(xué)習(xí)工作，還可以促進(jìn)同學(xué)之間的交流和互動(dòng)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)。

天氣轉(zhuǎn)暖，天津大學(xué)學(xué)生體育總會(huì)向同學(xué)們發(fā)出倡議：與青春同行，迎晨光奔跑。

健康作息，快樂晨跑

清晨是一天中最有活力的時(shí)刻，晨跑不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于改善睡眠質(zhì)量和解壓。倡議同學(xué)們調(diào)整生物鐘，建立規(guī)律的生物節(jié)奏，在06:00-08:00期間在校內(nèi)進(jìn)行晨跑活動(dòng)，提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量，獲得更健康的生活方式和更高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

增強(qiáng)體質(zhì)，規(guī)律晨跑

結(jié)合個(gè)人的學(xué)習(xí)安排和健康狀況，制定規(guī)律的晨跑計(jì)劃。使用運(yùn)動(dòng)檢測(cè)設(shè)備記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，逐漸提升跑步速度、時(shí)間和強(qiáng)度，逐步達(dá)到更好的鍛煉效果。此外，建立晨跑小組，與志同道合的運(yùn)動(dòng)伙伴彼此監(jiān)督、互相激勵(lì)，共同完成早晨的鍛煉計(jì)劃。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)，健康晨跑

提高預(yù)防意識(shí)，使用正確的跑步姿勢(shì)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。晨跑前進(jìn)行充分的熱身，增加關(guān)節(jié)靈活性和血液循環(huán)；晨跑后及時(shí)進(jìn)行肌肉拉伸，緩解乳酸堆積帶來的酸痛感。在道路安全的場(chǎng)地進(jìn)行晨跑，穿著寬松、舒適的運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，選擇身體能夠適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分和能量。

掃碼下方二維碼獲取科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法，科學(xué)晨跑造就健康的體魄和完美的生活。

下一步各體育社團(tuán)也將推出豐富多彩的晨練方式，體育部也會(huì)對(duì)積極參加鍛煉的同學(xué)予以獎(jiǎng)勵(lì)。

同學(xué)們，伴隨著清晨的陽光，讓我們攜手成為天大校園中的晨跑青年吧！聆聽歡快的音樂、感受拂面的微風(fēng)、呼吸新鮮的空氣，用運(yùn)動(dòng)的熱情迎接全新的一天，用健康的體魄迎接美好的生活！

天津大學(xué)學(xué)生體育總會(huì)

2023年4月19日

來源 | 天津大學(xué)學(xué)生體育總會(huì)

編　　輯 | 史緣坤

責(zé)任編輯 | 李海蘊(yùn)

審 核 | 馬宏彪

「天津大學(xué)學(xué)生體育總會(huì)」

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