概述

身體肥胖對人的健康產(chǎn)生極大的影響，也可能會導致脂肪肝等疾病的產(chǎn)生，也可能會引起高血壓的產(chǎn)生，所以平時應該注意合理的減肥，可以通過使用飲食的方法進行減肥，效果是比較好的，可以通過食用薏米的方法，有效的促進新陳代謝，促進血液循環(huán)，具有一定的利尿消腫的作用，對減肥瘦身都有很好的效果，所以平時可以通過使用玉米作為食材來食用。

步驟/方法：

1、如果想要減肥的情況下，可以適當吃一些薏米進行調(diào)理，早餐或者晚餐的時候可以吃薏米粥，在制作美食的過程中可以放一些油菜或者放一些小白菜在里面，口感非常好，而且能夠有效減肥和排毒。

2、在減肥的過程中，午餐的選擇也是非常重要的，應該多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，最好不要通過節(jié)食的方法進行減肥，這樣可能會引起反彈的現(xiàn)象，早餐如果吃薏米粥，午餐的選擇可以隨意，但是少吃肉類。

3、在制作薏米粥的過程中，一定要將薏米浸泡三個小時以上，由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以制作的過程中應該引起重視，適當?shù)某砸恍┺裁字?，能夠起到飽腹感，避免出現(xiàn)脂肪攝入過多的現(xiàn)象。

注意事項：

薏米中含有比較多的營養(yǎng)成分，我們平時可以通過這種方法進行食療養(yǎng)生，能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常吃薏米還可以有效的預防濕熱體質(zhì)的產(chǎn)生，避免出現(xiàn)濕疹或者是皮膚性病變。

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