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西紅柿，減肥新寵！抗糖化從飲食開(kāi)始

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月25日 19:18

西紅柿，減肥新寵！抗糖化從飲食開(kāi)始！
聽(tīng)說(shuō)了嗎？西紅柿不僅能讓皮膚變白，還能幫你減肥！我之前也不太喜歡西紅柿，但隨著年齡增長(zhǎng)，口味變了，現(xiàn)在反而很喜歡了。

西紅柿屬于低熱量、高飽腹感的食物，而且維生素C含量豐富。于是，我決定試試用它來(lái)減肥。以下是我的一周食譜：
周一：早餐一杯番茄汁加全麥面包，午餐一杯鮮榨番茄汁，晚餐番茄玉米/西蘭花意面。
周二：早餐一杯番茄汁加雞蛋，午餐小番茄加全麥面包加黑咖啡，晚餐番茄胡蘿卜湯。
周三：早餐一杯番茄加酸奶，午餐番茄炒蛋加一個(gè)紅薯，晚餐西紅柿黃瓜清湯或番茄沙拉。
周四：早餐一杯番茄汁加雞蛋，午餐一杯番茄汁加全麥面包，晚餐西紅柿豆腐湯加一根水煮玉米。
周五：早餐一杯脫脂牛奶加一個(gè)西紅柿，午餐西紅柿蔬菜湯，晚餐一杯番茄汁（可加少許蜂蜜）。
周六：早餐一杯番茄汁加全麥面包，午餐番茄炒蛋加素粥，晚餐番茄蔬菜湯。
周日：早餐一個(gè)西紅柿加紅豆粥，午餐番茄加橙子，晚餐番茄蔬菜湯。

小貼士：
不加糖哦！
不建議空腹吃，容易胃不舒服。
不建議高溫加熱烹煮，容易失去保健作用。熬湯時(shí)用中小火就好。
經(jīng)期和脾胃虛寒的不建議長(zhǎng)期生吃，盛夏可以。

雖然減肥是“七分吃三分動(dòng)”，但飲食真的很重要。吃得好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，精致女生非你莫屬！