讀書筆記：《軟技能》第六篇 健身

31 Mar, 2017

健身

一旦決定了健身的主要目標（減肥、增肌、增加力量、增加肌肉耐力或是改善心血管健康），你就應(yīng)該想辦法創(chuàng)建一系列里程碑，沿著里程碑前進你就一定會達到最終的目標。一定要確保里程碑是可以實現(xiàn)的。

在你向著自己的目標努力前進的時候，采用正確的方法測量自己的進展也是非常重要的。

如果你想減肥成功，成為最健美的程序員，或者你只是想保持健康，那你必須要學會如何激勵自己，如何持久保持動力。一種常見的錯誤就是：在做好工作之前就因為“做好工作”而獎勵自己。

試著通過提前計劃，盡可能減少生活中的各項抉擇。準確知道自己每天要吃什么、做什么，也就不太可能作出糟糕的決定，也不會過度依賴激勵。

當你的動力消失殆盡的時候，用原則來代替激勵。每當我精疲力竭不想再跑步的時候，我都會用自己高度尊崇的“善始善終”原則提醒自己。為自己的人生創(chuàng)建一組格言，在世事艱難的時刻信守這些格言。

注：在這一篇中作者介紹的部分健身理論并不是完全符合科學研究，所以這里就沒有完全摘錄。