我的建議是，除按中醫(yī)積極養(yǎng)生之外，還要有正信正念。

我們活著，都希望自己能一直健康。于不少人而言，健康并不難，但對(duì)于慢性疾病及大病患者而言，健康則很難得。如何才能找回久違的健康呢？除了學(xué)習(xí)中醫(yī)，并按中醫(yī)理念去積極養(yǎng)生之外，我們還需要做什么呢？

一、健康以正氣為本

對(duì)于患者而言，健康有如一座難以攀登的高山，如何才能登上健康的山頂呢？我的觀點(diǎn)是，何不把健康當(dāng)成一種修行。既然是修行，首先我們要發(fā)心立愿，希望自己能健康。然后要有正信正念正行，每天都要認(rèn)真地去養(yǎng)生，目標(biāo)就是保持健康。

健康一旦失去，很難再找回來(lái)。為什么？因?yàn)樯哉龤鉃楸?，正氣一虛，即?huì)生病。而若要康復(fù)，除了治病之外，還是養(yǎng)正扶正。使正氣充足，方能找回健康。如何才能讓正氣充足呢？當(dāng)然先要讓心正意誠(chéng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是要有正信正念，然后才能依照正信正念去積極養(yǎng)生，勇猛精進(jìn)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，健康以正氣為本。擁有正信正念能讓人體正氣健旺，正旺則自然健康。

二、什么是正信正念？

其一，信與正信

“信為道源功德母”。信源于誠(chéng)，誠(chéng)是天之大德，所以，信是德之根本。

關(guān)于正信，我的理解是，有正確的三觀（世界觀、人生觀和價(jià)值觀），對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化有信心，對(duì)中醫(yī)有信心，意誠(chéng)心正，心懷坦蕩，相信正向的力量，不追逐欲望，且知行合一。

我們有正信，其實(shí)是順應(yīng)天地之道，秉承天地之德。所以，正信能培養(yǎng)我們一切的諸善根，能保持我們身心歸于和諧，自然能回歸健康。

其二，念與正念

念即念頭，即腦中的想法。一個(gè)人活著，就一定會(huì)有念頭，這是自然而然的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每個(gè)人的大腦每天會(huì)產(chǎn)生幾萬(wàn)個(gè)想法，但其中80%以上的想法都是毫無(wú)意義、不符合邏輯，甚至是有害的。

關(guān)于正念，我的理解是，這個(gè)念頭是正向的，是促人向善的，是利他的，是讓社會(huì)更和諧的。比如，看他人的好處，找自己的不是；活在當(dāng)下；不心存妄想；不憂思過(guò)往；感恩；行有不得，皆反求諸己……。

其三，正信正念

何為正信正念？大體說(shuō)來(lái)，凡是健康樂(lè)觀、積極向上、利益他人、促進(jìn)和諧的情感和念頭，即是正信正念。

三、正信正念有益于健康

我們要想健康，就必須在心里升起正信正念，因?yàn)檎耪钆c心神相關(guān)。而心主神明，心含君火，正信正念能讓神明宣暢，讓君火明亮。心為五臟六腑之大主，心神宣暢，則五臟六腑陰陽(yáng)氣血皆能歸于和諧，我們就一定能健康。

已經(jīng)有大量的研究證實(shí)，有正信正念的人會(huì)更健康！以下從善良、自律、樂(lè)觀、積極向上和慈悲心五個(gè)方面來(lái)分析正信正念對(duì)于健康和壽命的影響。

一則，善良的人不容易生病

從中醫(yī)來(lái)分析，善為天地之間的正能量，善是一團(tuán)陽(yáng)氣，善能讓人心陽(yáng)宣暢。心主血脈，心陽(yáng)宣暢則血脈和暢，五臟六腑和四肢百骸得養(yǎng)，自然正氣充足，就不容易感染疾病。

有研究發(fā)現(xiàn)，心存善良能提升機(jī)體的抗病能力，尤其在減少心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)方面。美國(guó)斯坦福大學(xué)研究人員刊發(fā)在《身心醫(yī)學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究顯示，心存善良能夠減輕疼痛感、加速傷口愈合、降低血壓、減少緊張感等，在流感季節(jié)，患感冒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低16%。

從臨床來(lái)觀察，那些平時(shí)精神壓力大，或有焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人更容易患心臟病，而且合并心理問(wèn)題的心臟病患者其預(yù)后更差。為什么？因?yàn)槿狈ι菩?。善入心，善能養(yǎng)心，善不但能讓人正氣更充足，更可以預(yù)防心臟病的發(fā)生。

二則，自律的人更健康

從生活中來(lái)看，那些在事業(yè)上成功的人大多很自律。我們活著，總想成就理想，理想的根是哪里？我認(rèn)為，在自律。我們都想健康長(zhǎng)壽，健康長(zhǎng)壽源于養(yǎng)生，而養(yǎng)生在自律。

由此說(shuō)，自律的人才能成就，才能健康，才能長(zhǎng)壽。所謂“君子以自強(qiáng)不息”，即是此意。生活中所見(jiàn)，凡是自律的人往往意誠(chéng)心正，能面對(duì)逆境，能維持健康，并有大成就。

我自己體會(huì)，自律讓我感覺(jué)更快樂(lè)更幸福，并且更清晰地認(rèn)識(shí)到自律的寶貴，從而繼續(xù)自律。如此一來(lái)，自我價(jià)值像滾雪球一樣越滾越大，這難道不是一種幸福嗎！伴隨著幸福，自律養(yǎng)生的人還會(huì)更健康。

對(duì)于多數(shù)慢性疾病以及大病重病患者而言，疾病不是突然降臨的，疾病往往源于潛移默化的一些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。換句話說(shuō)，這些疾病都是自己造成的，是自作自受。長(zhǎng)期以來(lái)自己不肯養(yǎng)生，造就了大病的因，最終結(jié)成了大病的果。進(jìn)一步說(shuō)，患上大病多是不自律的人，因?yàn)轲B(yǎng)生即是一種自律。我們要預(yù)防疾病，要健康，這其實(shí)也是一種生活態(tài)度。

曾國(guó)藩的日課十二條，堪稱(chēng)自律的典范。自律不僅能成就更好的人生，還能成就更健康的自己?！睹绹?guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》研究指出，自律性強(qiáng)的老人，血液中的膽固醇和C反應(yīng)蛋白(與炎癥相關(guān))水平低，腰圍更小，代謝性疾病和心血管疾病發(fā)病率更低。

當(dāng)然，自律并不是對(duì)自己苛刻和強(qiáng)迫，相反，是對(duì)自己的生命負(fù)責(zé)任，是使自己的生命更美好，更健康。

三則，樂(lè)觀的人活的更久

現(xiàn)實(shí)生活中我們可以看到，那些平時(shí)愛(ài)笑，或總是很樂(lè)觀的人往往不容易患病，即使患病也容易康復(fù)。換句話說(shuō)，樂(lè)觀的人往往活的更久。

《美國(guó)流行病學(xué)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與悲觀女性相比，樂(lè)觀愛(ài)笑的女性因炎癥感染導(dǎo)致疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低52%，中風(fēng)、心臟病和呼吸道疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低了39%、38%和38%；樂(lè)觀者癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低16%，血脂水平更健康。

事實(shí)上，樂(lè)觀是人的天性，人人都會(huì)笑。我們每個(gè)人都可以通過(guò)學(xué)習(xí)而變得更樂(lè)觀，比如遇到問(wèn)題多想積極的一面，試著去解決，而不是抱怨。相信改變總是有可能的，相信我值得過(guò)更好的生活。

從中醫(yī)來(lái)分析，樂(lè)觀能讓心神宣暢，能讓君火明亮，能讓五臟六腑歸于和諧。顯然，樂(lè)觀是一種正信正念。世界各地對(duì)于百歲老人的研究都已經(jīng)證實(shí)，那些活到百歲的老人在生活中往往都是樂(lè)觀的。

四則，積極向上的人身心更健康

青少年時(shí)期保持積極向上生活態(tài)度的人，長(zhǎng)大后身心更健康。美國(guó)西北大學(xué)研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)涉及1萬(wàn)多人的長(zhǎng)期調(diào)查有力證明了積極向上對(duì)健康的好處。積極向上的人，在成長(zhǎng)過(guò)程中通常學(xué)習(xí)成績(jī)較好、身心比較健康，而且不容易染上酗酒、吸毒等壞毛病。

從生活中所見(jiàn)，那些保持積極向上的生活態(tài)度的人，往往不容易患上抑郁、焦慮等精神疾病，而且還能勇敢面對(duì)挫折，能與他人保持良好關(guān)系。顯然，積極向上的人活的更幸福，更有質(zhì)量。

當(dāng)面臨問(wèn)題時(shí)，有的人有正信正念，會(huì)以積極向上的心態(tài)去面對(duì)，而有的人則缺乏正信正念，往往會(huì)陷入悲觀、絕望之中。事實(shí)上，有正信正念的人往往比悲觀絕望的人更健康，因?yàn)樗麄兊木鸶髁?，心神更旺盛，他們能更好地處理?wèn)題和困難，從而使身心和諧，而不致于被問(wèn)題或困難干擾了身心平衡。

五則，擁有慈悲心的人晚年更健康

如果能培養(yǎng)人們的慈悲心，就能增進(jìn)他們的健康與幸福感，甚至讓他們更長(zhǎng)壽。美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥分校醫(yī)學(xué)院刊登于《老年精神病學(xué)國(guó)際期刊》的一項(xiàng)研究顯示，富有同情心的人在晚年時(shí)更為健康幸福。

慈悲心其實(shí)就是同理心，這是建立在對(duì)別人深度理解的基礎(chǔ)之上的。擁有慈悲心的人，能自然地理解對(duì)方的痛苦，他們有著對(duì)人性清晰梳理的深度，在理解的狀態(tài)中，更愿意為對(duì)方著想。擁有了慈悲心，能讓自己與親朋好友以及身邊人的關(guān)系相處的更好，從而收獲幸福。

研究顯示，在家庭中，夫妻關(guān)系更緊張的人，往往都是不愿為對(duì)方想更多，而總是盯著對(duì)方為自己做了什么；而夫妻二人都愿意為對(duì)方付出更多，反而關(guān)系更好。而夫妻關(guān)系緊張的人往往雙方都更容易患病，相反，夫妻關(guān)系和諧的人則讓雙方都不容易患病。

從中醫(yī)來(lái)分析，慈悲心其實(shí)是利他之心。一個(gè)人若有利他之心，他的心是善良的，是恬淡怡然的，是和諧的，這樣的人往往是快樂(lè)愉悅的。由此，他的君火明亮，血脈和暢，何病之有？！

唐代大醫(yī)孫思邈小時(shí)體質(zhì)非常差，為了治病幾乎花光了所有的錢(qián)。后來(lái)孫思邈修道學(xué)醫(yī)，并著有《大醫(yī)精誠(chéng)》，其中體現(xiàn)了他的慈悲仁愛(ài)之心。正是這樣的正信正念讓他不但獲得了健康，更活到了一百多歲。（董洪濤）

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