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飲水常識！養(yǎng)成健康飲水習(xí)慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月24日 08:49

飲水常識！養(yǎng)成健康飲水習(xí)慣
科學(xué)飲水，健康生活！以下是一些日常飲水的小常識，幫助你養(yǎng)成健康飲水的好習(xí)慣：
飲水機不清洗：飲水機內(nèi)部容易滋生細(xì)菌，如大腸桿菌和葡萄球菌。建議每月至少清潔一次。
自來水直接飲用：自來水應(yīng)先放置一會兒再燒開，水快開時打開壺蓋，水開后等3分鐘再熄火，以減少氯含量。
瓶裝水直接飲用：瓶裝水在高溫環(huán)境或開啟后未及時飲用，有害物質(zhì)可能滲入水中。建議使用質(zhì)量好的水壺自行攜帶水。
反復(fù)燒開水：反復(fù)燒開的水最好不要飲用，應(yīng)盡量當(dāng)次喝完，避免反復(fù)加熱。
口渴才喝水：喝水不僅為了解渴，還參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，應(yīng)定時補水。
每天飲水不足：成年人每天最少飲水1200毫升，根據(jù)活動量調(diào)整喝水量。
飲料代替水：飲料不能代替水，長期飲用會降低食欲，影響消化和吸收。
晨起不喝水：早上第一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。
? 吃咸了不補水：吃咸過多應(yīng)及時補充水分，以降低血液黏稠度。
睡前不喝水：睡前適當(dāng)飲水可以減少血液黏稠度，降低腦血栓風(fēng)險。

這些不良飲水習(xí)慣長期下來可能會對健康產(chǎn)生不良影響，因此應(yīng)盡量避免。