你見(jiàn)過(guò)大胖子減肥逆襲成功后的照片嗎？

身邊不乏胖子逆襲成功的人，你幻想過(guò)自己瘦身成功后的樣子？

你以為減肥成功的你，長(zhǎng)這樣↓。

但其實(shí)，你更有可能是這樣↓。

松垮垮的皮膚，別說(shuō)美感，簡(jiǎn)直恐怖。尤其是平時(shí)運(yùn)動(dòng)不多，飲食結(jié)構(gòu)不好，優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充的少的人，更容易出現(xiàn)皮膚松弛。

不想皮膚松垮的你，去百度搜索解決方案，結(jié)果百度卻引導(dǎo)你去醫(yī)院做拉皮手術(shù)。

一聽(tīng)手術(shù)，很多人都不樂(lè)意了，別急，我有一個(gè)不用動(dòng)手術(shù)，就能減少皮膚松弛的方法。

1.間歇性斷食

→斷食激發(fā)細(xì)胞自我修復(fù)

Ageing Research Review上發(fā)表的一篇文獻(xiàn)，認(rèn)為禁食和熱量限制，是最有效的"非遺傳自我修復(fù)刺激劑"，而且還沒(méi)有其他不良副作用。

炎癥和自噬不足的跡象包括：皮疹、發(fā)紅、痤瘡、皮炎等。

2.其他改善皮膚松弛的方法

輕斷食能夠使皮膚自噬更活躍，從而促進(jìn)彈性和整體健康，皮膚松弛的問(wèn)題，不會(huì)在一夜之間消失。

想要解決皮膚松弛的問(wèn)題，僅僅靠輕斷食和自我修復(fù)，恐怕還不夠。

如果想要讓身材更加完美，我們還要遵循其他健康的生活習(xí)慣。

→補(bǔ)充膠原蛋白 彈性蛋白（肽）

膠原蛋白是體內(nèi)最豐富的蛋白質(zhì)，負(fù)責(zé)皮膚的整體結(jié)構(gòu)，讓皮膚看起來(lái)豐滿、年輕，還可以在關(guān)節(jié)之間提供良好的緩沖作用，來(lái)幫助韌帶保持彈性和韌性。

真皮層中的成纖維細(xì)胞，能夠產(chǎn)生繩索樣的膠原蛋白，保持皮膚中的水分，為皮膚提供彈性。

它們最重要的功能是，通過(guò)產(chǎn)生結(jié)締組織，來(lái)幫助皮膚從損傷中恢復(fù)過(guò)來(lái)，這個(gè)過(guò)程將有助于收緊和提升皮膚，并盡量減少因減肥，或衰老而留下的松弛皮膚?？梢赃x擇膠原蛋白肽補(bǔ)充劑。

→補(bǔ)充維生素和關(guān)鍵的礦物質(zhì)

維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，以保持皮膚彈性，并抵抗產(chǎn)生皺紋的自由基損傷；

維生素E是一種神奇的皮膚抗氧化劑和潤(rùn)膚劑。

維生素A及其各種形式，也是強(qiáng)大的抗氧化劑，有很多抗衰老面霜都以維A為基底。

很多天然油脂，如可可脂、橄欖油、摩洛哥堅(jiān)果油、椰子油、乳木果油等，富含抗氧化物質(zhì)，具有出色的抗氧化，抗炎，保濕特性，可以作為外用潤(rùn)膚乳，有助于對(duì)抗皮膚松弛。

→注重保濕，吃健康的脂肪

干燥的皮膚會(huì)變得暗沉，失去彈性，因此，想要年輕的肌膚，一定要注意補(bǔ)水和保濕。

多喝水，讓我們的皮膚有足夠的水分，如果你的飲水量很大，建議你喝電解質(zhì)水，它含有身體所需的微量元素和礦物質(zhì)；而脂肪可以幫助皮膚保持水分。

除了外用的潤(rùn)膚乳，我們還要吃健康的脂肪，如鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、橄欖油、椰子油、黃油等。

說(shuō)在最后

很多人通過(guò)節(jié)食，或做大量有氧運(yùn)動(dòng)，迅速瘦了下來(lái)，但是往往會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的問(wèn)題。

如果想改善皮膚松弛的問(wèn)題，不妨試試輕斷食，從一日三餐，慢慢過(guò)渡到一日一餐，有些資深禁食玩家，甚至?xí)恐芙?-2天。

除了通過(guò)輕斷食開(kāi)啟自我修復(fù)以外，我們還可以做些阻力訓(xùn)練，增加自己的肌肉量，注重飲食，多喝水，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪。

補(bǔ)充膠原蛋白、彈性蛋白，維持皮膚彈性，讓自己越來(lái)越年輕。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的mct油，橄欖油，草飼黃油也是非常必要的。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，會(huì)給你的生活帶來(lái)正向的磁場(chǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅身材正在慢慢變好，各種事情也變得順?biāo)臁祷厮押?，查看更?/p>