《熱辣滾燙》5天票房狂攬17億，賈玲在片中為角色“樂(lè)瑩”爆瘦100斤深深打動(dòng)觀眾，引起熱議。受電影及賈玲減肥后熱度影響，‘減重’成為此次春節(jié)的熱搜和跟風(fēng)話題，那么我們來(lái)看看賈玲公開(kāi)的蛻變之路。

減肥藥品、減肥食品真的好用嗎，

長(zhǎng)期服用是否會(huì)有副作

受賈玲減肥成功的熱度影響，此次春節(jié)期間也帶火了一波減肥藥、減肥產(chǎn)品（如黑咖啡、酵素、減肥茶）、拳擊運(yùn)動(dòng)、體育健身器材行情，眾多減重者紛紛跟風(fēng)。

陜西省中醫(yī)醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師尹薇表示，減肥是需要科學(xué)的評(píng)估及干預(yù)，絕食、吃減肥藥、只喝中藥調(diào)理等一系列不科學(xué)且不健康的方式肯定是有相應(yīng)的健康風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)全生活方式管理，運(yùn)用科學(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu)，從睡眠、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、體質(zhì)狀況、飲食等多方面進(jìn)行控制，才是較為健康且安全的減重方式。而且從專業(yè)角度出發(fā)，目前市面上銷量靠前的網(wǎng)紅減肥藥、減肥食品都有不良反應(yīng)：會(huì)影響肝臟排毒或消化系統(tǒng)，可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降，看見(jiàn)食物會(huì)犯惡心等癥狀。（副作用）

賈玲是怎么瘦身成功的？

公開(kāi)了減肥方

1、指標(biāo)監(jiān)控：減肥過(guò)程中監(jiān)控身體的減肥指標(biāo)至關(guān)重要，以確保健康和調(diào)整減肥方案。

2、尋求專業(yè)幫助：賈玲還找到了專業(yè)的健身教練和營(yíng)養(yǎng)師，讓他們給自己定制減肥計(jì)劃，以更科學(xué)的方式進(jìn)行減肥。

善益康擁有成熟的健康管理師團(tuán)隊(duì)，竭誠(chéng)陪伴你全程自然減脂，成功案例分享：在健康管理師的指導(dǎo)下，王先生自然減脂21.8斤，其他指標(biāo)越來(lái)也好，身體長(zhǎng)期保持活力健康活力，上圖為證↓

3、科學(xué)飲食控制：賈玲在飲食上傾向于選擇低熱量、低脂肪的食物，如蔬菜、水果和低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，避免高糖和高油食品。她還注重食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并控制飲食的份量，避免暴飲暴食。

4、營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充：在減肥過(guò)程中，賈玲注重營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，確保身體在減少熱量攝入的同時(shí)獲得必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5、精心規(guī)劃的時(shí)間表：她合理安排每一天的飲食和鍛煉時(shí)間，確保充分利用時(shí)間來(lái)達(dá)到減肥的目標(biāo)，并形成了良好的時(shí)間管理習(xí)慣。

6、個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：賈玲采取了個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、健身操等，以及力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉力量和塑造體形。

7、健康的心態(tài)和心理支持：賈玲在減肥過(guò)程中積極調(diào)整自己的心態(tài)，接受自己的身體變化，并得到了親友的支持和鼓勵(lì)。

自然減脂好習(xí)慣 好習(xí)慣自然減脂

國(guó)際營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)研究院常務(wù)副院長(zhǎng)、陜西省健康快樂(lè)促進(jìn)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)李玉峰說(shuō)：生活方式干預(yù)是科學(xué)減重、自然減重的首選和基礎(chǔ)措施，減肥的過(guò)程就是逐漸養(yǎng)生的過(guò)程，想減肥，先養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。主要方法包括：定期體檢監(jiān)測(cè)身體數(shù)據(jù)、堅(jiān)持健康管理、控制總熱量攝入、堅(jiān)持補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保持科學(xué)合理膳食、適量的運(yùn)動(dòng)及規(guī)律的作息等。而且真正的減肥，不僅僅是把體重降至標(biāo)準(zhǔn)范圍，而是要將健康的體重保持下去，才是真正的減肥成功。所以要保持住健康體重，健康的生活方式是健康減重的基礎(chǔ)，總結(jié)成一句話就是：自然減脂好習(xí)慣，好習(xí)慣自然減脂。

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