瑜伽起源于印度，距今已經(jīng)有五千多年的歷史，被人們稱為“世界的瑰寶”。

瑜伽是一項(xiàng)關(guān)于人的身體、心理以及精神修煉的運(yùn)動(dòng)形式，目的是改善人的身體和心性。2014年12月11日，聯(lián)大宣布6月21日為國際瑜珈日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜珈日。

01 瑜伽的起源與發(fā)展

瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。

于是，修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。

這些姿勢歷經(jīng)五千多年的錘煉，已經(jīng)逐漸成熟和發(fā)展，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

瑜伽不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)。更是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。

瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。

古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

瑜珈分為兩大類:一個(gè)是古典瑜珈，一個(gè)是現(xiàn)代瑜珈，現(xiàn)在還包括了正位瑜珈。

02 瑜伽的功效和好處

瑜伽并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代人還從中吸取了許多有益的精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

一是瑜伽能加速人體的新陳代謝，及時(shí)排出體內(nèi)的垃圾和廢物，實(shí)現(xiàn)形體的修復(fù)、身體的調(diào)理，從內(nèi)及外的美容養(yǎng)顏。

二是瑜伽能帶豐富人的精神世界，帶給人們優(yōu)雅的氣質(zhì)、輕盈的體態(tài)，從里到外提高人的氣質(zhì)。

三是瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，使身體四肢均衡發(fā)展，讓人們變得越來越開朗、有活力、身心愉悅。

四是瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，對背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著的療效。

五是瑜伽能夠調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，使內(nèi)在充滿能量。

六是瑜伽能消除煩惱，減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。

七是瑜伽能夠提高身體的免疫力，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

八是瑜伽能夠使人集中注意力，是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

九是瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

03 瑜伽帶給你的一些變化

瑜伽能使你精神充沛，活力迸發(fā)。瑜伽可有效促進(jìn)腦部與腺體發(fā)揮作用，使人精神振奮，充滿活力。

瑜伽能使你保持外觀與心情的年輕，實(shí)現(xiàn)逆生長。瑜伽可有效減少人的面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

瑜伽可以使你活得更久。瑜伽影響所有長壽的條件，比如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官，使你越活越年輕，在不知不覺中延長壽命。

瑜伽可以增強(qiáng)你對疾病的抵抗力。經(jīng)常習(xí)練瑜伽，可以鍛煉出一副健壯的體格，身體免疫能力不斷提高，可以對付從感冒到一些嚴(yán)重的病癥。

瑜伽可以改善你的視力與聽力。正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵，通過習(xí)練瑜伽，可以使眼睛和耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送，從而改善其功能。

瑜伽可以改善你的心智和情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然也會(huì)呈現(xiàn)出積極的狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，更樂觀。讓你感覺每天的生活變得更有創(chuàng)意。

如果你想年輕，那么從現(xiàn)在開始練習(xí)瑜伽吧！

如果你想減肥，那么從現(xiàn)在開始練習(xí)瑜伽吧！

如果你想苗條，那么從現(xiàn)在開始練習(xí)瑜伽吧！

如果你想健美，那么從現(xiàn)在開始練習(xí)瑜伽吧！

練習(xí)瑜伽，永遠(yuǎn)不會(huì)太晚，現(xiàn)在開始正合適。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽修行，男性身心更健康
瑜伽減肥修身又養(yǎng)性
瑜伽的修身養(yǎng)性：如何通過瑜伽放松身心？
瑜伽：從身體到心靈的全面修煉
瑜伽：一場身心的修行
瑜伽：身心合一的修行之道
睡前瑜伽修身法
選擇最適合你的身心修行方式：冥想、瑜伽、靜坐和禪修的區(qū)別
懷孕也要美，產(chǎn)后修身瑜伽 （專業(yè)瑜伽老師為您量身定制產(chǎn)后修身計(jì)劃）
瑜伽瘦身法：身心同修，瘦得更健康！

網(wǎng)址: 瑜伽，健身健美健體，修身修心修性的高效方式 http://m.u1s5d6.cn/newsview1305718.html