酸奶作為生活中非常常見的食物，相信大家都不陌生。而且酸奶是一種比較受歡迎的奶制品，相對于純奶的口感來說會更好一些，味道酸酸甜甜，所以深受人們喜愛。

酸奶屬于一種發(fā)酵飲品，酸奶中含有大量的有益菌，平時適當(dāng)喝一些酸奶能夠調(diào)節(jié)腸道中的菌群平衡，同時也能促進(jìn)腸胃的消化與吸收，緩解胃部疼痛的現(xiàn)象。

對于一些乳糖不耐受的人來說，如果平時不喜歡喝純牛奶，不妨選擇飲用酸奶。不僅能為自身補充蛋白質(zhì)和鈣元素，同時也能促進(jìn)消化與吸收，緩解胃部出現(xiàn)的不適感。

堅持喝酸奶有什么好處？

1、促進(jìn)新陳代謝

酸奶中含有大量的乳酸菌，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動性，同時也能將留存在人體內(nèi)的廢物排出體外，減少體內(nèi)的毒素和垃圾。

飲用酸奶對于緩解便秘也有很大的幫助，我們在飲用酸奶時，可以搭配上香蕉一起食用，效果會更好一些。

2、防止便秘

很多女性通常都有便秘的情況，但你可能不知道的是，女性常喝酸奶是有好處的，能夠有效預(yù)防便秘。

酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈接脂肪，來促進(jìn)腸道的蠕動性以及菌群的生長，從而改變滲透壓，防止便秘的出現(xiàn)。

3、提高免疫力

酸奶中含有大量的活性菌，并且常喝酸奶能夠改善乳糖不耐受等問題。

經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶不僅能幫助改善腸道環(huán)境，并能提高自身的免疫力，所以常喝酸奶是對身體有好處。

4、促進(jìn)大腦健康

喝酸奶有益于腸胃健康，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的益生菌對于促進(jìn)腦功能健康有很大的益處，所以常喝酸奶的人，大腦或許會更健康。

喝酸奶時需要注意什么？

睡前一段時間可以喝點酸奶，酸奶中含有鈣質(zhì)，夜間人體內(nèi)的鈣質(zhì)通常會下降一些，睡前喝一些酸奶有助于調(diào)節(jié)鈣含量，也能為身體補充水分，促進(jìn)睡眠。

酸奶是不適合吃飯時飲用的，可能會導(dǎo)致吸收能力不到位。所以我們可以選擇在飯后半小時喝牛奶，這個時候，腸胃是最較容易吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)的。

我們在喝酸奶時，有人可能習(xí)慣性地喝熱牛奶，所以會加熱一下再喝。但在這里需要提醒大家，酸奶是不能加熱飲用的，一旦將酸奶加熱，那么其中的有益菌活性就會被消滅掉，喝了對身體的用處不大。

總的來說，喝酸奶對身體的好處有很多，若想要使酸奶達(dá)到更有價值的作用，我們需要學(xué)會科學(xué)飲用才行。

相關(guān)知識

男性喝酸奶有什么好處？酸奶什么時候喝最好
常喝“酸奶”對身體有哪些好處？喝酸奶時需要注意什么？漲知識了
女性喝酸奶有什么好處
養(yǎng)生：酸奶什么時候喝最好?喝酸奶的好處
喝老酸奶對身體有什么好處 老酸奶什么時候喝最好
喝老酸奶有什么好處
〖酸奶什么時候喝好,四個時間點喝酸奶比較好教你健康喝酸奶〗
怎樣喝酸奶減肥？喝酸奶減肥要注意什么？
酸奶什么時候喝最好
男性喝酸奶有什么好處

網(wǎng)址: 常喝酸奶有什么好處？喝酸奶時需要注意什么？醫(yī)生跟你一次性說清 http://m.u1s5d6.cn/newsview1304501.html