酸奶作為生活中非常常見的食物，相信大家都不陌生。而且酸奶是一種比較受歡迎的奶制品，相對(duì)于純奶的口感來(lái)說(shuō)會(huì)更好一些，味道酸酸甜甜，所以深受人們喜愛。

酸奶屬于一種發(fā)酵飲品，酸奶中含有大量的有益菌，平時(shí)適當(dāng)喝一些酸奶能夠調(diào)節(jié)腸道中的菌群平衡，同時(shí)也能促進(jìn)腸胃的消化與吸收，緩解胃部疼痛的現(xiàn)象。

對(duì)于一些乳糖不耐受的人來(lái)說(shuō)，如果平時(shí)不喜歡喝純牛奶，不妨選擇飲用酸奶。不僅能為自身補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣元素，同時(shí)也能促進(jìn)消化與吸收，緩解胃部出現(xiàn)的不適感。

堅(jiān)持喝酸奶有什么好處？

1、促進(jìn)新陳代謝

酸奶中含有大量的乳酸菌，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)性，同時(shí)也能將留存在人體內(nèi)的廢物排出體外，減少體內(nèi)的毒素和垃圾。

飲用酸奶對(duì)于緩解便秘也有很大的幫助，我們?cè)陲嬘盟崮虝r(shí)，可以搭配上香蕉一起食用，效果會(huì)更好一些。

2、防止便秘

很多女性通常都有便秘的情況，但你可能不知道的是，女性常喝酸奶是有好處的，能夠有效預(yù)防便秘。

酸奶通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈接脂肪，來(lái)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)性以及菌群的生長(zhǎng)，從而改變滲透壓，防止便秘的出現(xiàn)。

3、提高免疫力

酸奶中含有大量的活性菌，并且常喝酸奶能夠改善乳糖不耐受等問題。

經(jīng)過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶不僅能幫助改善腸道環(huán)境，并能提高自身的免疫力，所以常喝酸奶是對(duì)身體有好處。

4、促進(jìn)大腦健康

喝酸奶有益于腸胃健康，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的益生菌對(duì)于促進(jìn)腦功能健康有很大的益處，所以常喝酸奶的人，大腦或許會(huì)更健康。

喝酸奶時(shí)需要注意什么？

睡前一段時(shí)間可以喝點(diǎn)酸奶，酸奶中含有鈣質(zhì)，夜間人體內(nèi)的鈣質(zhì)通常會(huì)下降一些，睡前喝一些酸奶有助于調(diào)節(jié)鈣含量，也能為身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)睡眠。

酸奶是不適合吃飯時(shí)飲用的，可能會(huì)導(dǎo)致吸收能力不到位。所以我們可以選擇在飯后半小時(shí)喝牛奶，這個(gè)時(shí)候，腸胃是最較容易吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。

我們?cè)诤人崮虝r(shí)，有人可能習(xí)慣性地喝熱牛奶，所以會(huì)加熱一下再喝。但在這里需要提醒大家，酸奶是不能加熱飲用的，一旦將酸奶加熱，那么其中的有益菌活性就會(huì)被消滅掉，喝了對(duì)身體的用處不大。

總的來(lái)說(shuō)，喝酸奶對(duì)身體的好處有很多，若想要使酸奶達(dá)到更有價(jià)值的作用，我們需要學(xué)會(huì)科學(xué)飲用才行。

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