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量化生活是解藥還是毒藥？｜睡前聊一會(huì)兒

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月21日 13:03

睡前聊一會(huì)兒，夢中有世界。聽眾朋友，你好。

小小一塊智能手表，仿佛對我們的生活作息無所不知，抬起手腕的這一刻就能看到：我的心跳是64次/分鐘，昨天一共走了8254步，睡眠時(shí)間6小時(shí)46分，中途醒來2次。此外，從考試復(fù)習(xí)、工作時(shí)間，到閱讀書籍、戒糖戒煙，再到日常記賬、年度花銷，各種應(yīng)用幫助我們統(tǒng)計(jì)日常點(diǎn)滴，生活中一切仿佛都能被量化。今天，我們就來聊一聊量化生活。

量化生活，指的是通過研究分析數(shù)據(jù)指標(biāo)，追蹤記錄個(gè)體行為，實(shí)現(xiàn)個(gè)人生活的數(shù)字化。在一家網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的“量化生活”小組中，有超過22000名活躍用戶，分享著自己的故事。他們量化身體，監(jiān)測健康狀況，記錄運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；他們量化時(shí)間，培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高工作效率；他們甚至量化情感，直面內(nèi)心需求，擺脫親密關(guān)系中的精神內(nèi)耗。量化生活是一種自我監(jiān)督與管理，也可以成為彼此互動(dòng)與交流的窗口。在數(shù)字時(shí)代，打卡運(yùn)動(dòng)健身、分享飛行軌跡、記錄閱讀書目，讓人們分享生活、表達(dá)自我，進(jìn)而與趣味相投者建立聯(lián)系，滿足社交需求。

事實(shí)上，量化生活并非新鮮事。曾國藩在日記中，經(jīng)常寫下每天看書和練字的數(shù)量；本杰明·富蘭克林也喜歡用圖表和便條記錄自己如何分配時(shí)間。但量化生活成為習(xí)慣、成為根深蒂固的思維，卻得益于工業(yè)時(shí)代與科技革命的浪潮，歸因于數(shù)學(xué)工具對很多領(lǐng)域的重塑。時(shí)至今日，隨著智能手機(jī)和可穿戴設(shè)備的普及，量化生活不再需要繁瑣的統(tǒng)計(jì)，不用求諸專業(yè)的設(shè)備，就可以隨時(shí)隨地獲取相關(guān)數(shù)據(jù)。正如歌曲《數(shù)字人生》所唱：“憑號碼來認(rèn)識(shí)/你的IQ/你的身家/你的體魄/你的一切！”

在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，提升效率與競爭優(yōu)勢緊密相關(guān)，“參數(shù)優(yōu)化”成為個(gè)體的重要追求。人們往往希望用最小的成本獲取最大的收益。從這個(gè)意義上說，目標(biāo)導(dǎo)向的量化促進(jìn)了資源的精細(xì)管理，有助于人們高效科學(xué)地掌控生活，通過標(biāo)準(zhǔn)坐標(biāo)軸檢視自我、提升自我，打造更加自律的人生。

有趣的是，當(dāng)手環(huán)里的體脂數(shù)據(jù)出現(xiàn)波動(dòng)，我們會(huì)緊張；當(dāng)時(shí)間管理應(yīng)用中設(shè)定的目標(biāo)沒達(dá)成，我們會(huì)挫敗；當(dāng)朋友展示的健身強(qiáng)度遠(yuǎn)超自己，我們會(huì)氣餒。跟自己比，跟他人比，量化生活也可能帶來巨大的精神壓力。要看到，生活本不是競賽。每個(gè)人的天賦和處境不盡相同。過度的自我量化，就可能抹殺個(gè)體差異，夸大理想狀況，制造額外焦慮，只看得見數(shù)字的加減乘除，卻忽視了生活的五顏六色。

此外，盡管認(rèn)識(shí)“量”是把握“質(zhì)”的重要方式，但數(shù)據(jù)不是萬能的。正如學(xué)術(shù)研究中，搭建不同的模型、統(tǒng)計(jì)不同的數(shù)據(jù)可能造成截然不同的結(jié)果，量化生活的結(jié)果也不可盡信。比如，減肥只減攝入食品的熱量，就容易忽視身體代謝速率；工作只計(jì)算加班時(shí)間多少，就可能忽視干活效率高低。更何況現(xiàn)實(shí)中，挑動(dòng)人們脆弱神經(jīng)的不少數(shù)據(jù)，來源并不可靠。有研究發(fā)現(xiàn)，可穿戴設(shè)備測量跑步時(shí)的卡路里燃燒值，誤差可能達(dá)到40%；有的“一天三萬步”，其實(shí)是“刷步神器”搖晃了一天的結(jié)果。此外還有一些熱門的心理測試、情感量表，僅僅是商家制造的噱頭，缺乏科學(xué)依據(jù)。

人類追求純粹理性，但現(xiàn)實(shí)中的個(gè)體往往無法超越肉身，成為自己生活的無情旁觀者。計(jì)算的，是睡覺心跳的頻率，享受的，卻是周末一覺酣眠至午；標(biāo)注的，是年度閱讀的書目，高興的，卻是一本閑書翻到晨曦在樹；點(diǎn)亮的，是天南海北的城市，難忘的，卻是田野上的“草色遙看近卻無”……人是具有獨(dú)特體驗(yàn)與豐富境遇的生命。數(shù)據(jù)維度再復(fù)雜，也不意味著數(shù)據(jù)對人的反映是完整的；技術(shù)評估再全面，也不意味著可以完全體察生活的瑣細(xì)和精神的幽微。當(dāng)“萬物都可數(shù)據(jù)化”的聲浪甚囂塵上，也要保持一種清醒，莫讓工具理性凌駕于價(jià)值理性之上。

借力于精確計(jì)算的“科技與狠活”，馬拉松名將基普喬格曾以1小時(shí)59分40秒的成績突破歷史。這一成績未被官方認(rèn)可，一個(gè)重要原因就在于外界干預(yù)較多，無法完全展示個(gè)人的極限。這也啟示我們：技術(shù)只是供我們行走的路，卻不是我們的終點(diǎn)。吃飯帶秤，莫忘了品味食材的滋味；跑步戴表，莫忘了欣賞沿途的風(fēng)景。量化不應(yīng)被視為生活的解藥或毒藥。將數(shù)據(jù)作為手段而不是目的，學(xué)會(huì)在量化生活中尋求平衡，在數(shù)字時(shí)代中趨利避害，我們才能借助技術(shù)認(rèn)識(shí)自己，主宰自己的幸福生活。

這正是：戀愛要算分，吃飯還帶秤。

生活可量化，莫忘做平衡。

（文 |孟繁哲）

丨簡介丨

繼《與時(shí)代談?wù)勑摹贰杜c世界談?wù)勑摹泛?，人民日?bào)評論部的“睡前聊一會(huì)兒”欄目再推系列讀物之《與未來談?wù)勑摹?，把睡前幾分鐘的談心，變成更為觸手可及的陪伴。本書系統(tǒng)梳理了這兩年中具有重要意義的新聞熱點(diǎn)，分為風(fēng)尚、世態(tài)、青春、時(shí)代、人物、文化、生活、社會(huì)、新知等部分，給讀者一個(gè)觸摸時(shí)間、觀察世界的窗口。

我們在時(shí)間中跋涉，向著未來前行。面對過去，每個(gè)人都會(huì)有遺憾、懊悔、回憶；好在，每個(gè)人也都有未來，那里有困惑、失落，更有收獲、希望。這本小書收錄的，是時(shí)間中的圈圈漣漪，是記憶中的種種際遇，希望它能讓我們在相連的悲歡中，“一起向未來”。雖然未來還不確定，但也正因如此，一切皆有可能。

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