女性在懷孕期間體重容易增加，屬于正常的情況，但是體重增加過(guò)多，對(duì)于胎兒的健康不利，也會(huì)影響孕婦的健康。那么，孕期體重控制方法有哪些呢？

對(duì)于體重的控制，尤其是孕期之內(nèi)，基本上都是在每天的飲食上下功夫。建議正餐中間加餐，在正餐之間，每隔兩個(gè)小時(shí)可以吃一點(diǎn)小點(diǎn)心，比如小面包或者水果等等，這樣能保證胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需要，也不會(huì)讓胎兒體重超重。食物的選擇方面注意不要吃油膩油炸的食物，也不要吃太多高熱量的食物。

注意不要暴飲暴食，每餐吃八分飽即可，如果吃太飽容易出現(xiàn)胃擴(kuò)張的情況，同時(shí)不利于吸收營(yíng)養(yǎng)。孕婦吃飯要細(xì)嚼慢咽，胃部飽脹感在飯后10分鐘左右才會(huì)有，吃太快很容易發(fā)生胃脹情況。建議每頓飯吃20分鐘以上，這樣就可以達(dá)到控制飲食目的，自己也能感覺(jué)到吃飽了。

懷孕期間雖然不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以做一些輕微的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散散步，或者打打太極拳，但是動(dòng)作的幅度不能太大。飯后不要馬上坐下，可以散散步，促進(jìn)消化。特別是在懷孕后期，適當(dāng)活動(dòng)有利于分娩。

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