女性在懷孕期間體重容易增加，屬于正常的情況，但是體重增加過多，對于胎兒的健康不利，也會影響孕婦的健康。那么，孕期體重控制方法有哪些呢？

對于體重的控制，尤其是孕期之內(nèi)，基本上都是在每天的飲食上下功夫。建議正餐中間加餐，在正餐之間，每隔兩個小時可以吃一點小點心，比如小面包或者水果等等，這樣能保證胎兒發(fā)育的營養(yǎng)需要，也不會讓胎兒體重超重。食物的選擇方面注意不要吃油膩油炸的食物，也不要吃太多高熱量的食物。

注意不要暴飲暴食，每餐吃八分飽即可，如果吃太飽容易出現(xiàn)胃擴張的情況，同時不利于吸收營養(yǎng)。孕婦吃飯要細嚼慢咽，胃部飽脹感在飯后10分鐘左右才會有，吃太快很容易發(fā)生胃脹情況。建議每頓飯吃20分鐘以上，這樣就可以達到控制飲食目的，自己也能感覺到吃飽了。

懷孕期間雖然不能做劇烈的運動，但是可以做一些輕微的有氧運動，比如散散步，或者打打太極拳，但是動作的幅度不能太大。飯后不要馬上坐下，可以散散步，促進消化。特別是在懷孕后期，適當活動有利于分娩。

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