便秘問題一直困擾著現(xiàn)代人，蹲坑成了每天最痛苦的事兒，肚子鼓鼓脹脹的，那種無法放空的痛苦只有便秘人才懂!這個大部分人都會經(jīng)歷的苦惱，產(chǎn)生與多種因素有關(guān)，如飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、壓力過大、年齡增加等等。

很多人認(rèn)為便秘不是什么病，但長期便秘會導(dǎo)致腸道垃圾一直在體里排不出，時間久了還會危害身心健康。

如果你也是便便困難戶，試試下面這幾招，幫助你恢復(fù)規(guī)律的排便習(xí)慣!

增加膳食纖維的攝入。蔬菜、水果和全谷類食物都是天然膳食纖維的主力軍，有助于增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，幫助糞便排出。當(dāng)然也要避免攝入油膩辛辣的食物。

充足的水分至關(guān)重要。便秘是因為糞便的水分被腸黏膜吸收，腸道缺少潤滑，導(dǎo)致糞便干燥，造成排便困難。保持充足的水分有助于軟化大便，促進(jìn)排便。

適量的運(yùn)動必不可少。運(yùn)動是非常好的刺激腸胃蠕動的方式，還有助于強(qiáng)身健體。尤其是久坐辦公室的白領(lǐng)們，基本上沒有任何運(yùn)動量，更需要堅持運(yùn)動這個好習(xí)慣，不管是慢跑、游泳、八段錦等等，都能助力腸道健康。

養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。每天固定時間上廁所，通過這種方式讓身體保持健康。因為規(guī)律排便可以讓身體適應(yīng)下來，建立條件反射之后在固定的時間會感覺到想要排便，及時去上廁所，身體慢慢適應(yīng)，排便難度自然會降低。

對于長期便秘的朋友來說，如果想有效還不傷身體的話，還可以試試香丹清牌珂妍膠囊。

香丹清是一款能夠潤腸通便的保健食品。含有黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本。其中，補(bǔ)氣的黃芪增強(qiáng)腸道動力，銀杏果潤腸，蘆薈葉促進(jìn)排便，三者相輔相成，改善胃腸道功能，幫助腸道恢復(fù)規(guī)律排便的習(xí)慣。飽受便秘之苦的老年人群，在通便方式選擇上更需慎重。而香丹清不含大黃、番瀉葉等瀉下成分，不會出現(xiàn)腹痛、腹瀉，溫和通便不刺激。一般當(dāng)天吃完，第二天就能順暢排便了。

總之，關(guān)于便秘這件事兒，不能一味追求快而“一瀉了之”，要根據(jù)每個人的實際情況，選擇更為科學(xué)有效的方法。選對產(chǎn)品，養(yǎng)成規(guī)律排尤為關(guān)鍵，香丹清作為一個專注腸道健康20年的老品牌，能夠幫助更多人遠(yuǎn)離便秘困惱，實現(xiàn)蹲坑自由!

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