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跳舞毯越來越多的家庭重視了。

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月15日 07:33

　跳舞毯越來越多的家庭重視了。有氧操、有氧拉丁、爵士、跳舞毯……越來越多的女性加入跳舞健身大軍?！跋轮?0歲，上至50歲的女性都是我們的會員，所以我們也根據(jù)不同的項目安排不同年齡層的老師?！壁w總舉例說，交際舞的老師年齡偏大，并且是針對跳舞毯能減肥嗎？而跳舞毯的老師則相對年輕?！　?br>“現(xiàn)在我們這可能是陰盛陽衰。”貴州小霸王健身毯健身中心的趙總肯定地告訴我們，自己做過數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每天平均入場500人，其中女性就有大約460人?！八晕覀冊谡n程安排上也有所側(cè)重，每天10節(jié)課，針對女性的有9節(jié)左右?！?br>　　同樣情況也發(fā)生在全國和地其他的健身房。在跳舞毯健身中心，我們看到，器械區(qū)人并不多，男女各占一半，而在瑜珈房或是跳舞房里，幾乎看不到男人身影。
　　　健身舞蹈房一刻不得閑
　　一直以來，跑步、游泳、器械都是鍛煉者經(jīng)典的選擇。有沒有什么運(yùn)動，讓非運(yùn)動愛好者也能投入其中？“以往跳舞課，半小時后幾乎有一半的會員提前退場?！碧杼航∩碇行牡睦羁偢嬖V我們，傳統(tǒng)的健身操、球操、踏板操等在四五年前還比較有市場，而現(xiàn)在，對于女性的吸引力已大不如前。

　　“跳舞毯能減肥嗎？說實話，傳統(tǒng)的健美操有些枯燥，難以堅持?！崩羁傉f，健身教練一直在致力于創(chuàng)造出更簡單，并且更有趣的容易堅持的健身方法。李總解釋說，現(xiàn)在跳舞毯最受歡迎的項目就是健康熱舞，“動作以及音樂有很大的突破，完全顛覆了傳統(tǒng)健美操的單純抬抬胳膊，伸伸腿的套路，有點類似于街舞?！?/p>

　　跳舞毯真的有用嗎？單純的健身操太過單調(diào)，那就給它加點調(diào)料。“融合了有氧、力量、拉伸和靈活性等多種方式的訓(xùn)練很受歡迎。”藍(lán)仕堡健身中心首席教練、萊美國際教練Nancy告訴我們，萊美操系第七項——BODY VIVE的公開體驗課，幾乎場場爆滿。同樣的情況也發(fā)生在其他的健身房?！疤杼耗軠p肥嗎？只要開舞蹈課，跳舞房就停不下來?！毙“酝踅∩硖旱内w總說，年輕人都傾向于一些輕松自由、不用很累的舞蹈?！安挥煤ε铝骱箽獯?，擔(dān)心跟不上有氧操的節(jié)奏，即便是從來沒學(xué)過跳舞的學(xué)員也可以自然而然地翩翩起舞?！?br>　　減肥、排毒還能舒緩壓力
　　最近流傳一句話，歲月如飛刀，刀刀催人老。健身對于女性來說重要性不言而喻。健身中心的負(fù)責(zé)人紛紛表示，健身舞之所以熱，跟它的效果也有很大關(guān)系。
“促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)腰腹部力量，治療便秘?！壁w總說，擺脫掉剛開始的羞澀，投入一個月后，身體就會出現(xiàn)效果。三個月后會覺得腰腹力量增強(qiáng)?！疤杼耗軠p肥嗎？從最初帶動一條腰鏈的擺動，到后來胯部可以同時擺動7條腰鏈?！?br>　和其他運(yùn)動相比，健身舞更受女性歡迎，不僅因為鍛煉效果比其他運(yùn)動毫不遜色，獨(dú)特的舞蹈設(shè)計也很迷人，而且氣氛輕松愉快?！跋胂笠幌?，帶有異域風(fēng)情的搖擺動作是不是讓健身操變得更魅力四射，更有女人味？”趙總解釋說，不少女性青睞跳舞毯正是看中了它動作中充滿了的性感和活力，能充分展示自我。“舞蹈不僅能鍛煉身體，隨音樂擺動還能快樂身心，舒緩壓力?！薄?
　　除了可減去腰腹贅肉，收緊臀肌之外，跳舞毯還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔子宮器官，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的療效。

　跳舞毯開練熱身動作
　　跳舞毯運(yùn)動第一組：
　　跳舞步驟1：初始姿勢——雙腳分開與肩同寬，雙手分置身體兩側(cè)。
　　跳舞步驟2：吸氣，雙手從身側(cè)向上畫出一個半圓，并在頭頂交叉。
　　跳舞步驟3：吐氣，慢慢下蹲，同時雙手向下畫半圓， 15秒后恢復(fù)初始姿勢。

　　　　跳舞毯運(yùn)動第二組：
　　跳舞步驟1：雙腳前后站立，右腳前置，但重心置于左腳。雙手自然下垂，吸氣，雙眼平視前方。
　　跳舞步驟2：十指交叉慢慢推向前方，吐氣，將身體重心移到右腳，并緩緩抬起左腳腳尖，感覺背部肌肉在拉伸，堅持15秒后回復(fù)初始狀態(tài)。
　　跳舞步驟3：向前一步，左腳前置，挺胸吸氣，雙手于背后十指交叉。
　　跳舞步驟4：吐氣，向后仰頭，并盡可能抬高雙臂，同時墊起左腳腳尖，感覺腹部、背部及手臂外側(cè)肌肉有強(qiáng)烈拉伸感，臀部有提升感，堅持10秒后回復(fù)初始狀態(tài)。

　　　　2010年新流行：跳舞毯運(yùn)動健身
　　隨著人們健康意識的加強(qiáng)，各種流行的健身方式成了人們目光追蹤的焦點。據(jù)美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”報道，美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會公布了2010年的健身趨勢。
　　據(jù)了解，這項研究是由美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會與2800名健身專業(yè)人士進(jìn)行的聯(lián)合調(diào)查，共同推出2010年的健身趨勢：
　　穩(wěn)定性訓(xùn)練，可以提高運(yùn)動效率，預(yù)防損傷。腹部是穩(wěn)定身體基礎(chǔ)的力量之源，要多做一些仰臥起坐、向上抬腿等動作；針對老年人所設(shè)立的特殊健身項目，如老年健美操、芭蕾等運(yùn)動，適合體虛的老年人；健身球運(yùn)動，可鍛煉腰腹力量、拉伸關(guān)節(jié)的；健身房的動感單車，可增強(qiáng)你的腿部的力量，美化下肢形體；普拉提和瑜伽，適合缺少運(yùn)動、長時間接觸電腦的上班族，可訓(xùn)練人體核心肌肉群，提高身體靈活性，改善姿勢；平衡訓(xùn)練、力量訓(xùn)練，此運(yùn)動不分年齡段，是強(qiáng)身健體、延緩衰老的最佳運(yùn)動。
　　此外，專家預(yù)測，聘請私人健身教練的人也將越來越多，還可能衍生出一個新現(xiàn)象——“跳舞毯健身”，就是全國人購買個跳舞毯，全家進(jìn)行減肥運(yùn)動，不但在經(jīng)濟(jì)上更劃算，而且更能起到快樂、親子健身的目的。

本文出自親子游戲_跳舞毯能減肥嗎: http://tiaowutan.mypenghao.com/