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從健康到自我關(guān)懷，這七款A(yù)pp助你全方位管理

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月14日 20:47

這些健康與自我關(guān)懷的App，無(wú)論是關(guān)于身體健康、心理健康，還是日常生活的自我管理，都能為你提供全方位的幫助。請(qǐng)注意，本文所提供的App適用平臺(tái)及價(jià)格情況僅供參考，具體請(qǐng)以實(shí)際情況為準(zhǔn)。
4. 健康
5. 自我關(guān)懷（社交與心理健康）

健康4-1

Clue
推薦人雪茗
平臺(tái) iOS
功能簡(jiǎn)介：專為女性設(shè)計(jì)，用于記錄經(jīng)期信息。用戶可以詳細(xì)記錄出血情況、疼痛感受以及情緒變化等，同時(shí)還可以選擇收集方式。
推薦理由：其界面設(shè)計(jì)得簡(jiǎn)潔明了，特別考慮到了無(wú)備孕需求的女性，提供了關(guān)閉“易孕期”顯示的選項(xiàng)。此外，用戶還可以根據(jù)自身生理階段靈活更改圖標(biāo)，例如進(jìn)入絕經(jīng)期后，可以更換為相應(yīng)的圖標(biāo)。
參考價(jià)格：Clue提供免費(fèi)版本，同時(shí)也提供付費(fèi)功能，僅需268元/年。

1-2

此外，Clue還提供了豐富的互動(dòng)功能，如分享經(jīng)期信息給親密的人，或與他人共同記錄和討論。這種互動(dòng)不僅有助于增強(qiáng)彼此的了解，還能在特殊時(shí)期給予彼此更多的關(guān)心和支持。
Marktimes

推薦人：琉璃

平臺(tái)：iOS

功能簡(jiǎn)介：MarkTimes是一款簡(jiǎn)潔高效的生活和健康記錄應(yīng)用。用戶可以輕松自定義事件，添加豐富屬性，并通過(guò)直觀的圖表實(shí)時(shí)追蹤歷史數(shù)據(jù)和趨勢(shì)變化。此外，它還提供了便捷的提醒功能，確保用戶不錯(cuò)過(guò)任何重要時(shí)刻。

推薦理由：厭倦了繁瑣的文字記錄？MarkTimes以其簡(jiǎn)潔明了的設(shè)計(jì)脫穎而出。只需一鍵，即可輕松記錄心情、靈感和身體狀態(tài)。更棒的是，它還能智能追蹤每日微妙變化，為用戶提供一目了然的日常洞察。所有記錄都井然有序，一覽無(wú)余，讓用戶輕松回顧與分析自己的生活軌跡。

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功能亮點(diǎn)：

簡(jiǎn)潔高效的生活和健康記錄應(yīng)用輕松自定義事件，添加豐富屬性直觀圖表實(shí)時(shí)追蹤歷史數(shù)據(jù)和趨勢(shì)變化便捷提醒功能，確保不錯(cuò)過(guò)任何重要時(shí)刻

推薦理由：

厭倦了冗長(zhǎng)的文字記錄？MarkTimes以簡(jiǎn)約設(shè)計(jì)讓你眼前一亮。一鍵操作，即可迅速記錄心情、靈感與身體狀態(tài)。更智能的是，它還能追蹤每日微妙變化，為你提供一目了然的日常洞察。所有記錄井然有序，一覽無(wú)余，助你輕松回顧與分析個(gè)人生活軌跡。
SleepTown

推薦人：土豆狗

平臺(tái)：iOS/安卓

功能簡(jiǎn)介：此應(yīng)用旨在幫助用戶培養(yǎng)規(guī)律的作息習(xí)慣。用戶可以自定義就寢和起床時(shí)間，并在設(shè)定時(shí)間內(nèi)限制手機(jī)使用。達(dá)成睡眠目標(biāo)后，將獲得建造小房子的樂(lè)趣，否則房子將倒塌。

推薦理由：充足的睡眠對(duì)每個(gè)人而言都至關(guān)重要。SleepTown通過(guò)游戲化的方式，增添了趣味性，從而吸引用戶養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。此外，與他人共同建房的功能，在某種程度上也起到了督促作用。

價(jià)格：iOS版本需15元；安卓版本可免費(fèi)下載，但部分高級(jí)功能需內(nèi)購(gòu)解鎖。

3-4

在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，我們常常忽視了一個(gè)重要的生活環(huán)節(jié)——睡眠。然而，充足的睡眠對(duì)每個(gè)人的健康都至關(guān)重要。為了幫助用戶更好地關(guān)注和改善自己的睡眠習(xí)慣，一款名為SleepTown的應(yīng)用應(yīng)運(yùn)而生。它不僅提供了一種全新的方式來(lái)管理和優(yōu)化我們的作息時(shí)間，還通過(guò)游戲化的設(shè)計(jì)，增添了趣味性，使得用戶能夠更加輕松地養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。同時(shí)，與他人共同建房的功能也在一定程度上起到了督促作用，讓用戶之間相互激勵(lì)，共同進(jìn)步。雖然iOS版本需要15元，但安卓版本可以免費(fèi)下載，且部分高級(jí)功能僅需內(nèi)購(gòu)解鎖，這使得更多人能夠輕松體驗(yàn)到SleepTown帶來(lái)的益處。

4-華為創(chuàng)新研究

推薦人子夜
平臺(tái) 安卓
功能簡(jiǎn)介：專注于健康領(lǐng)域，提供用藥提醒功能。
推薦理由：該應(yīng)用通過(guò)提醒功能，幫助用戶更好地關(guān)注自己的用藥情況，從而促進(jìn)健康管理。

界面設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔明了，特別考慮到了ADHDer和閱讀障礙者的使用需求，操作起來(lái)非常友好。該應(yīng)用能與穿戴設(shè)備無(wú)縫連接，通過(guò)振動(dòng)方式提醒用戶用藥，非常適合那些對(duì)鬧鐘聲音敏感的人群，有效防止漏服藥物，從而避免因漏服導(dǎo)致?tīng)顟B(tài)惡化，進(jìn)而忘記下一次的服藥時(shí)間。用戶可以隨時(shí)記錄身體的不適癥狀及其出現(xiàn)的時(shí)間，這對(duì)于因解離等癥狀而容易忘記過(guò)往經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，在就醫(yī)時(shí)能提供更準(zhǔn)確的病情描述，避免誤判自己狀態(tài)良好。

免費(fèi)下載體驗(yàn)。
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數(shù)字心動(dòng)
推薦人王大柱
平臺(tái) iOS/安卓
功能簡(jiǎn)介：一款專為馬拉松愛(ài)好者設(shè)計(jì)的報(bào)名軟件。
推薦理由：該軟件匯聚了國(guó)內(nèi)眾多馬拉松和越野賽的報(bào)名信息，為不同水平的跑步者提供了豐富的選擇。無(wú)論是初學(xué)者尋找的3-5公里歡樂(lè)跑，還是進(jìn)階選手熱衷的馬拉松或越野跑，這里都能滿足。更值得一提的是，參加田聯(lián)A級(jí)標(biāo)牌賽事并達(dá)到相應(yīng)水平，即可獲得中國(guó)田協(xié)認(rèn)證的大眾等級(jí)證書(shū)，實(shí)體證書(shū)只需繳工本費(fèi)即可申領(lǐng)。
價(jià)格信息：軟件本身免費(fèi)使用，但各項(xiàng)賽事報(bào)名費(fèi)因距離和類型而異，歡樂(lè)跑報(bào)名費(fèi)在50-130元之間，半程和全程馬拉松報(bào)名費(fèi)為150-200元，越野賽則可能超過(guò)200元。
適用人群：適合那些希望通過(guò)跑步比賽來(lái)設(shè)定目標(biāo)、激發(fā)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力的朋友們。

6-6公里

下廚房推薦人：愛(ài)聊天真君

平臺(tái)：iOS/安卓

功能簡(jiǎn)介：下廚房提供了海量的菜譜選擇，覆蓋從中式到西式，以及各類飲品、甜品和涼拌菜等。每個(gè)菜譜都詳細(xì)列出了所需食材，并配備了詳細(xì)的步驟指導(dǎo)，幫助用戶輕松掌握烹飪技巧。

推薦理由：下廚房的菜譜種類繁多，適合各種口味和需求。其詳細(xì)的步驟指導(dǎo)和原因解釋，讓烹飪變得簡(jiǎn)單而有趣。同時(shí)，評(píng)論區(qū)中的經(jīng)驗(yàn)分享和討論，也為用戶提供了更多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。

價(jià)格參考：免費(fèi)下載使用；會(huì)員服務(wù)168元/年，提供更多高級(jí)功能和特權(quán)；但請(qǐng)注意，直接在App內(nèi)購(gòu)買食材并非必要，一般可通過(guò)其他途徑購(gòu)買更實(shí)惠的食材。

7-7

訓(xùn)記
推薦人餃子
平臺(tái) iOS/安卓
功能簡(jiǎn)介：專為力量訓(xùn)練和飲食記錄設(shè)計(jì)的軟件。
推薦理由：無(wú)論是健身新手還是資深愛(ài)好者，訓(xùn)記都能為你提供全方位的健身指導(dǎo)。在健身房中，你可以根據(jù)App的圖解輕松使用器械，明確發(fā)力點(diǎn)，高效鍛煉。此外，App還會(huì)根據(jù)你的性別和需求，為你量身定制健身計(jì)劃，讓你更快達(dá)到目標(biāo)。同時(shí)，訓(xùn)記提供了豐富的動(dòng)作庫(kù)和全面的器械演示，針對(duì)身體各個(gè)部位都有詳盡的動(dòng)作選擇，讓你輕松掌握訓(xùn)練技巧。
參考價(jià)格：基礎(chǔ)功能免費(fèi)使用；如需查看更多詳細(xì)動(dòng)作演示和視頻講解，可選擇開(kāi)通會(huì)員，僅需88元即可享受永久會(huì)員服務(wù)。
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