健脾減肥中藥常見(jiàn)有白術(shù)、茯苓、山楂、薏苡仁、陳皮等，通過(guò)調(diào)理脾胃功能促進(jìn)代謝。

1、白術(shù)：

白術(shù)性溫味甘，歸脾胃經(jīng)，具有健脾益氣、燥濕利水的功效。肥胖人群脾胃虛弱時(shí)，白術(shù)能增強(qiáng)運(yùn)化功能，減少水濕停滯。臨床常用白術(shù)配伍黃芪、黨參組成四君子湯，或與枳實(shí)、厚樸同用消積導(dǎo)滯。日?？蓪仔g(shù)10克與粳米煮粥，每周食用3次。

2、茯苓：

茯苓利水滲濕的特性可化解痰濕型肥胖，其活性成分茯苓多糖能調(diào)節(jié)腸道菌群。經(jīng)典方劑五苓散中，茯苓與豬苓、澤瀉協(xié)同增強(qiáng)排水效果?，F(xiàn)代用法可將茯苓粉5克加入酸奶，或與赤小豆30克煲湯，適合下肢浮腫的肥胖者。

3、山楂：

山楂含有機(jī)酸和黃酮類(lèi)物質(zhì)，能加速脂肪分解并抑制腸道吸收。焦山楂配伍神曲、麥芽的保和丸，專(zhuān)治食積型肥胖。家庭可用鮮山楂50克與決明子10克煮水代茶，或制成山楂糕作為代餐零食，注意胃酸過(guò)多者慎用。

4、薏苡仁：

薏苡仁被譽(yù)為"祛濕第一藥"，其豐富的膳食纖維產(chǎn)生飽腹感。參苓白術(shù)散中薏苡仁協(xié)同健脾藥材發(fā)揮作用。推薦薏苡仁紅豆粥各30克作為早餐，或炒制后打粉沖泡，對(duì)水腫型肥胖效果顯著。

5、陳皮：

陳皮理氣化痰的功效能改善氣滯型肥胖，所含揮發(fā)油促進(jìn)膽汁分泌。二陳湯中陳皮與半夏搭配化解痰濕，現(xiàn)代可切片5克與玫瑰花泡茶。注意陰虛火旺者應(yīng)配伍麥冬，避免辛燥傷陰。

健脾減肥需配合低糖飲食，如山藥南瓜小米粥替代精米面；運(yùn)動(dòng)選擇八段錦、太極等溫和項(xiàng)目；按摩足三里、中脘穴每日10分鐘。中藥使用前需辨證，痰濕型多用茯苓薏苡仁，氣虛型側(cè)重白術(shù)黃芪，積滯型宜選山楂陳皮，連續(xù)服用不超過(guò)3個(gè)月需調(diào)整方劑。經(jīng)期及孕婦禁用活血消導(dǎo)類(lèi)藥材，服藥期間忌食生冷油膩。

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