健康飲水指南：最佳飲水時間表 ?
1?? 早上6:30
起床后，喝一杯200ml的水，幫助稀釋血液。

2?? 上午8:30-9:00
如果你容易感到口渴，可以嘗試喝一杯黃芪10g、大棗3-5個的藥茶。

3?? 上午11:00-11:30
在這個時間段，身體需要補(bǔ)充水分，但不需要特別安排。

4?? 下午1:00
午餐后，準(zhǔn)備午休前，用清水漱口，然后喝一杯水。

5?? 下午3:00
可以選擇喝茶、咖啡或藥茶，根據(jù)個人口味和需求。

6?? 下午5:00
在這個時間段，身體需要更多的水分，但不需要特別安排。

7?? 晚上9:00-10:00
睡前1-0.5小時，喝一杯水，有助于應(yīng)對睡眠期間的“無感蒸發(fā)”。

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