跑步機(jī)訓(xùn)練對(duì)比戶外跑步,從4個(gè)角度深度分析,戶外跑步略勝一籌
甲魚經(jīng)常會(huì)收到這樣一條私信,很多減肥跑步者會(huì)問(wèn):戶外跑步好,還是室內(nèi)使用健身器械更好?今天就帶著這個(gè)問(wèn)題,給大家做一個(gè)深度比較吧!
室內(nèi)跑步訓(xùn)練的特點(diǎn)
(1)室內(nèi)鍛煉的舒適感
首先,室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)可以避免風(fēng)、雨、和夏日的暴曬等。無(wú)論室外天氣是冷還是熱,刮風(fēng)還是下雨,室內(nèi)溫度總是適宜的。如果屋內(nèi)里還有電視和音響設(shè)備,跑者可以邊跑邊聽(tīng)所喜歡的歌曲或看喜歡的電視節(jié)目。
(2)避免跑步場(chǎng)地的限制
例如在主街道上跑步,你必須避免車輛和行人,來(lái)避免交通事故的發(fā)生。如果惡劣的天氣,如風(fēng)和雪,阻止鍛煉者外出,跑步將不得不中止。
(3)跑步者身體變化的實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)
大多數(shù)跑步機(jī)上都安裝了電子顯示屏。當(dāng)跑者在設(shè)備上鍛煉時(shí),顯示屏可以清楚地顯示跑步總時(shí)間、速度、距離、心率等數(shù)據(jù)。根據(jù)數(shù)據(jù),跑者可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,選擇最合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度,來(lái)達(dá)到事半功倍的跑步效果。
(4)室內(nèi)跑步可以避免外場(chǎng)跑步的“羞怯心理”
有些人因?yàn)樽约旱捏w型或不算優(yōu)美的跑步姿勢(shì),在公共環(huán)境中跑步會(huì)有害羞的感覺(jué),害怕別人嘲笑自己,而在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中,則可以完全避免這種苦惱的念頭。
使用健身器械跑步不足點(diǎn)
購(gòu)買健身器械需要大量的資金投入。如果你參加健身俱樂(lè)部的鍛煉,除了購(gòu)買年卡或月卡的資金支出外,跑步訓(xùn)練的時(shí)間也是有限制的。跑者需要合理安排自己的工作和訓(xùn)練時(shí)間,不能想什么時(shí)候練,就什么時(shí)候練。其次,如果室內(nèi)空氣不流通,就會(huì)影響身體健康。最后,室內(nèi)跑步畢竟不像室外跑步,缺少與自然的親密接觸,特別是陽(yáng)光照射下的舒適感。
在戶外進(jìn)行跑步鍛煉的特點(diǎn)
戶外跑步可以讓跑者接觸到陽(yáng)光和自由的氣息。盡管跑者會(huì)暴露在陽(yáng)光和風(fēng)中,但這種天氣變化可以提高自身調(diào)節(jié)體溫的能力。也可以自由地變換戶外跑步場(chǎng)地,如果總是在操場(chǎng)上或公路上跑步,就會(huì)討厭污染的空氣和枯燥的風(fēng)景,此時(shí)跑者可以選擇一個(gè)“新鮮的跑步場(chǎng)地”。可以去鳥語(yǔ)花香的公園,也可以去柳草垂淚的河邊。這些地方空氣清新,景色宜人,可以緩解跑者的緊張情緒。跑步后,會(huì)有一種愉快的感覺(jué),就像是重生。
三天兩頭跑者會(huì)停止跑步,因?yàn)橥饷嬗窒掠炅?。但這并不是禁跑令,如果想嘗試新事物,在雪中或雨中跑步感受會(huì)大有不同哦!以雨中跑步為例,空氣濕潤(rùn)、干凈、清新,負(fù)離子增加,這對(duì)跑者的健康很有好處。有些人擔(dān)心在雨中跑步后會(huì)著涼。事實(shí)上跑步后,跑者需要及時(shí)擦干身體,穿上干衣服就可以避免感冒。
這樣來(lái)看,兩者各有利弊,跑者可以根據(jù)自己的興趣、條件等實(shí)際情況進(jìn)行選擇。如果時(shí)間和空間允許,甲魚建議最好在戶外進(jìn)行跑步。
關(guān)注甲魚聊跑步,運(yùn)動(dòng)不迷路!
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