核心提示：雞蛋是日常生活中很常見的一種食物，這種食物的熱量不是很高，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)以及人體所需的各種營養(yǎng)，因此，這種食物雖然營養(yǎng)價值豐富雞蛋卻還具有非常不錯的減肥的功效，但是要正確的食用雞蛋才可以達到事半功倍的減肥效果，那么，晚餐只吃雞蛋能減肥嗎？有很多的減肥者想了解這個問題，一起來看下面的介紹。

晚餐一個雞蛋可以減肥嗎？有很多的肥胖者想了解這個問題。雞蛋是很常見的一種食物，這種食物的熱量不是很高，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)以及人體所需的各種營養(yǎng)，因此，這種食物雖然營養(yǎng)價值豐富雞蛋卻還具有非常不錯的減肥的功效，但是要正確的食用雞蛋才可以達到事半功倍的減肥效果，那么，晚餐只吃雞蛋能減肥嗎？有很多的減肥者想了解這個問題，一起來看下面的介紹。

晚餐一個雞蛋可以減肥嗎

晚餐一個雞蛋可以減肥。據(jù)相關(guān)研究表明，雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，這種有效物質(zhì)可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，因此就可以從血管排除后為機體所利用。即大家在日常生活中適當?shù)某孕╇u蛋可以有效的降低膽固醇含量，讓大家越吃越瘦。每天晚餐只吃雞蛋，則類似于節(jié)食減肥法，能很大程度的減少食物總熱量的攝取，因此是能減肥的。另外晚上吃雞蛋的時間也要注意， 一般晚上睡覺前四個小時最好不要吃飯，因為體力活動較少，攝入的食物能量不能消耗出去，就容易變成脂肪之類的物質(zhì)積壓在皮下，長久就會變胖。

但大家要注意，每天最多不能超過兩個，另外白水煮蛋的食用方式最有利于減肥。而且還要注意盡量不要在臨睡之前吃雞蛋，否則會給身體健康帶來不利影響。主要是由于在此時攝入的膽固醇與蛋白質(zhì)等，由于人體不運動，也就不容易吸收與消化。再就是，大家在此時若想吃東西，可以吃一些生的蔬菜水果類，或是吃一些含膳食纖維多的食品，如膳食餅干。

晚餐一個雞蛋可以減肥嗎？綜上所述，晚餐一個雞蛋可以減肥，但是這并不是一種健康有效的減肥方法，若想達到理想的減肥效果，應(yīng)該在合理控制飲食的基礎(chǔ)上，然后再多做些體育鍛煉，而且還要注意改掉生活中那些可以導(dǎo)致肥胖的不利因素，長時間堅持下去，慢慢地就可以達到理想的減肥效果。

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