現(xiàn)如今已經(jīng)有很多醫(yī)學(xué)研究表明，如果自身不注重體重控制，那么到了一定年紀(jì)后很多疾病的發(fā)病率都會(huì)大大增加。比如大家所熟知的糖尿病、高血脂以及高血壓都與肥胖存在非常密切的關(guān)系。所以對(duì)于上了年紀(jì)的中老年人群而言，加強(qiáng)對(duì)自身的體重管理也是非常重要的。尤其是女性在過(guò)了40歲之后更是需要控制自己的體重，如果體重超標(biāo)就很容易加速衰老的來(lái)臨并增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　那么女性過(guò)了40歲后體重應(yīng)該控制在哪個(gè)范圍內(nèi)？首先大家要知道體重與身高是需要一起進(jìn)行衡量的，如果只討論體重而不談及身高也是會(huì)出現(xiàn)偏差的。比如一個(gè)身高180cm，體重50千克的人與一個(gè)身高150cm，體重50kg的人相比較，其差異其實(shí)是非常大的。所以我們?cè)谟懻擉w重問(wèn)題的時(shí)候一定要與身高結(jié)合起來(lái)才能得到一個(gè)較為準(zhǔn)確的數(shù)值。

　　而對(duì)于40歲之后的女性來(lái)說(shuō)，如果身高在160cm，那么體重最好能夠控制在100斤左右。如果身高沒(méi)有超過(guò)170cm，體重最好是能夠控制在120斤左右。而對(duì)于身高超過(guò)170厘米的女性而言，體重可以維持在130斤左右。

　　那么對(duì)于那些較為嬌小的女性而言，體重應(yīng)控制在什么范圍？如果身高低于160厘米，那么體重最好要維持在95斤左右，這是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康的。

　　當(dāng)然大家在計(jì)算身高體重的時(shí)候還需要與體脂率結(jié)合起來(lái)，那么體脂率應(yīng)該怎么算？其實(shí)這是有一個(gè)公式的。首先參數(shù)a=腰圍(cm)x0.74，參數(shù)b=體重(kg)x0.082+34.89。計(jì)算體脂肪重量就用參數(shù)a-參數(shù)b，然后用體脂肪重量除以體重再乘以100%就能得出一個(gè)數(shù)值，這個(gè)數(shù)值就是體脂率。

　　而在生活中想要控制好自己的體重最好的辦法就是管住嘴邁開(kāi)腿，運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)身體的新陳代謝，同時(shí)還能夠鍛煉臟器的功能，這對(duì)于過(guò)了40歲之后的女性而言也是非常重要的。

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