肚皮舞需要控制肌肉力量

    在一些舞蹈課上，經(jīng)常能聽(tīng)到老師們說(shuō)“能用一塊肌肉做到的事情,就不要用兩塊肌肉” 很多學(xué)員聽(tīng)了覺(jué)得很吃驚，然后就想肚皮舞跟肌肉有關(guān)系嗎？

    但是有些舞者會(huì)認(rèn)為舞蹈是由關(guān)節(jié)來(lái)支撐運(yùn)動(dòng)的。這種說(shuō)法也不錯(cuò)，肚皮舞的基本功里不是有一項(xiàng)是以腹部為中心，做出波浪形狀，如果單單依靠關(guān)節(jié)來(lái)舞動(dòng)，那么這個(gè)是怎么做出來(lái)的呢？從而一系列的問(wèn)題出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候?qū)W員們才反應(yīng)過(guò)來(lái)，腹部是沒(méi)有關(guān)節(jié)的，關(guān)節(jié)能夠靈活的運(yùn)動(dòng)，是透過(guò)肌肉帶動(dòng)肌腱以及韌帶做出屈伸等動(dòng)作，但實(shí)際上舞者真正要注意的是如何透過(guò)肌肉控制自己的身體，并做出正確的區(qū)域動(dòng)作。
 

    然而肚皮舞與其他舞種差別就是肚皮舞對(duì)于區(qū)塊動(dòng)作的要求相對(duì)來(lái)說(shuō)嚴(yán)格一點(diǎn)，所謂的區(qū)塊動(dòng)作就是指胸部動(dòng)、腹部不動(dòng)；臀部動(dòng)、上半身不動(dòng)等等依此類(lèi)推的邏輯，而這些所謂的區(qū)塊動(dòng)作都是依靠肌肉來(lái)完成。
 

    在肚皮舞部落風(fēng)格里需要用的是肌肉控制，所以這也是很多人覺(jué)得部落風(fēng)格難學(xué)的原因，只要有一點(diǎn)沒(méi)控制好肌肉，那想做好這個(gè)動(dòng)作就很困難了。但實(shí)際上若能夠掌握肌肉技巧，部落風(fēng)格也不是特別難學(xué)，為了讓大家更清楚了解肌肉的運(yùn)用，舞者成長(zhǎng)系統(tǒng)特別將肚皮舞常見(jiàn)動(dòng)作以及相對(duì)應(yīng)的肌肉整理好，有的只是方向上的不同，但肌肉使用的區(qū)塊是一樣的。
 

    課堂上認(rèn)真聽(tīng)老師的講解，仔細(xì)觀察老師的所做的動(dòng)作，一開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候先不要把自己的感覺(jué)加到這個(gè)舞蹈里，等你把這個(gè)舞蹈給摸透了，那你再加進(jìn)感覺(jué)也不晚。希望每個(gè)舞者都可以通過(guò)正確的引導(dǎo)學(xué)會(huì)真正的技巧，讓肚皮舞成為你的一種驕傲。
 

    世界高級(jí)肚皮舞大師中國(guó)授課，眼神挑逗肚皮舞，很容易讓人聯(lián)想到嫵媚和美艷的女子。在見(jiàn)到世界高級(jí)肚皮舞大師Raqia之前，我也這樣認(rèn)為。
 

    下午，體育西路一家肚皮舞工作室內(nèi)，當(dāng)我進(jìn)到四面都是大鏡子的練習(xí)室的時(shí)候，屋子里已經(jīng)集聚了十幾位中國(guó)女子。她們有的是工作室的授課老師，有的是學(xué)員。無(wú)一例外的是，她們都穿著美艷的舞服：小BRA，低腰紗質(zhì)的長(zhǎng)舞裙，裙子上墜著耀眼的亮片，輕輕擺動(dòng)就能聽(tīng)見(jiàn)一片悅耳的聲音。
 

    她們圍著一個(gè)人，一個(gè)老年埃及婦人。她的身材并不好，胖、肚子很大，穿得很普通的運(yùn)動(dòng)裝，皮膚微黑。很顯然，她應(yīng)該就是Raqia。在埃及，一年一度的肚皮舞節(jié)就由Raqia和MoGeddawi兩位大師創(chuàng)辦，也惟有這兩位大師能在肚皮舞節(jié)上同時(shí)請(qǐng)到世界上的20多位肚皮舞巨星授課。而眼前的Raqia真是大大出乎我的設(shè)想。
 

    好在，音樂(lè)及時(shí)地響了起來(lái)。在異域風(fēng)情濃郁的音樂(lè)中，Raqia領(lǐng)著她的學(xué)員們開(kāi)始跳舞了！就在Raqia扭頭的一瞬間，我突然被徹底吸引了。眼神，對(duì)，就是Raqia的眼神，突然之間就幻變出了多種神采：挑逗、高傲、嫵媚、俏皮、純真……所有關(guān)乎女人魅力的詞，在那一瞬間都爆發(fā)了出來(lái)，綻放出一種豐富性感的美麗，遠(yuǎn)遠(yuǎn)蓋過(guò)了她身后那些身材更玲瓏、肌膚更年輕的女子。
 

    授課間隙，我和Raqia簡(jiǎn)單聊了幾句。這是她第一次到中國(guó)授課，特意選擇了兩家在華北和華南比較好的肚皮舞學(xué)校，由此想了解中國(guó)肚皮舞流行的現(xiàn)狀?！澳銈兤鸩酵?，不過(guò)兩三年時(shí)間，學(xué)員有這樣的熱情和基礎(chǔ)，已經(jīng)非常不錯(cuò)了，”她笑著說(shuō)，“中國(guó)人喜歡超越，用不了幾年，你們國(guó)家的肚皮舞水平也許會(huì)超過(guò)埃及呢。”
 

    受邀到世界各地授課，是Raqia現(xiàn)今的一種生活狀態(tài)。美洲、歐洲、亞洲……她幾乎飛遍了世界，“日本女孩子的肚皮舞水平很厲害，一些人跳得已經(jīng)非常完美?！蔽易孯aqia回憶哪里給她印象深時(shí)，她這樣回答。
 

    “那么，肚皮舞對(duì)你意味著什么？”我問(wèn)她。
 

    Raqia陷入了思考之中，然后慢慢告訴我：“它是一切。音樂(lè)、舞姿、心情、感覺(jué)、眼神、愛(ài)……少了任何一樣，它就不是肚皮舞了?！?br> 

    授課時(shí)，Raqia顯得非常投入，讓人聯(lián)想起《出水芙蓉》里那位嚴(yán)格要求“抬頭挺胸收腹”的女老師Raqia的身材并不好，胖、肚子很大，但只要一起舞，你就會(huì)被這位埃及老太太迷倒，她的舞姿自有一種動(dòng)人的魅惑。
 

    埃及舞娘 每塊腹肌都會(huì)抖埃及肚皮舞舉世聞名，它跟金字塔一樣，是埃及向外國(guó)游客展示本國(guó)風(fēng)俗藝術(shù)的“門(mén)面”。它古老性感，而且極富技術(shù)含量。
 

    夜幕降臨，在烈日下奔波了一天的游客，伴著晚間習(xí)習(xí)涼風(fēng)，魚(yú)貫而入尼羅河邊的游船。在游船上近距離欣賞肚皮舞是眼下在埃及非常時(shí)興的旅游項(xiàng)目。
 

    這種游船的碼頭仿照古埃及風(fēng)格建造，豎著方尖碑、立著古埃及司儀像，入口處還專(zhuān)門(mén)有人扮成古埃及司儀，還有扮成法老樣子的工作人員引導(dǎo)游客上船。
 

    游船在尼羅河上緩緩前行，樂(lè)隊(duì)開(kāi)始演奏阿拉伯音樂(lè)，把船上的氣氛慢慢帶動(dòng)起來(lái)。當(dāng)游客們差不多用完正餐時(shí)，舞娘隨著伴奏，出現(xiàn)在舞臺(tái)上。
 

    所謂舞臺(tái)，是游船當(dāng)中一小塊高于地面的地板，周?chē)“肴鴺?lè)隊(duì)。舞娘穿著性感的舞衣，腳踏舞鞋，袒肩露腹。腹部一般還會(huì)罩有一層薄紗，更開(kāi)放的舞娘則腹部完全袒露。舞娘除了年紀(jì)和身高要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)外，

亦有要求：身材豐滿勻稱(chēng)、曲線動(dòng)人，腹部既不能有贅肉，又不可過(guò)于平坦，否則“肚皮”就“舞”不起來(lái)了。
 

    舞娘的身板兒很過(guò)硬雖然舞娘身著性感，但是肚皮舞并非色情舞蹈，而是具有很高技術(shù)含量。肚皮舞講究的是舞娘腹部的每一塊肌肉都要能夠抖動(dòng)。為此，舞娘下腹部所系的裙子上有一圈金屬片，扭動(dòng)的時(shí)候就會(huì)叮當(dāng)作響，聲音越響表明舞蹈技術(shù)越高超。在音樂(lè)伴奏下，舞娘要連續(xù)跳舞長(zhǎng)達(dá)近1個(gè)小時(shí)，有時(shí)一晚上還要趕好幾個(gè)場(chǎng)，因此她們的身體素質(zhì)都非常過(guò)硬。
 

    由于游船的空間有限，樂(lè)隊(duì)伴奏和音響設(shè)備都擠在這里，分貝數(shù)相當(dāng)大，讓人感到震耳欲聾。兩人之間說(shuō)話必須湊近耳朵大聲喊才能聽(tīng)得見(jiàn)。不過(guò)，這樣反而讓觀眾能夠?qū)Ｗ⒂谛蕾p肚皮舞表演。
 

    舞娘們非常善于調(diào)動(dòng)觀眾的情緒，她們會(huì)時(shí)不時(shí)邀請(qǐng)臺(tái)下觀眾共舞。一般來(lái)說(shuō)，由于舞娘本身“光彩照人”，成年觀眾往往羞于與其共舞，起來(lái)跳的也只是敷衍了事。真正能與舞娘共舞的倒是孩子們，他們是舞娘比較好的“舞伴”。
 

    跳完一段后，舞娘會(huì)選擇性地走到臺(tái)下某位游客身邊起舞，這在以前就是索要小費(fèi)的表示。記者聽(tīng)說(shuō)，曾經(jīng)有來(lái)自海灣的闊佬，當(dāng)場(chǎng)摘下自己手上的戒指或者金表贈(zèng)送給舞娘。
 

    不過(guò)，隨著埃及旅游業(yè)走向規(guī)范化，這種事例幾乎絕跡，現(xiàn)在是由游船工作人員給舞娘和游客現(xiàn)場(chǎng)拍照，然后沖印出大幅照片、裝裱后出售給那位游客，每張收取5美元。
 

    肚皮舞的起源宮廷說(shuō)：肚皮舞起源于土耳其的宮廷舞蹈，之后逐漸從王侯深宮“飛入”尋常百姓家。
 

    敬神說(shuō)：古埃及的壁畫(huà)描繪了類(lèi)似肚皮舞的形象。據(jù)說(shuō)，在古埃及法老時(shí)代，肚皮舞是表達(dá)對(duì)生命的尊崇和對(duì)神靈的敬畏的方式。
 

    儀式說(shuō)：源于一種慶祝婦女多產(chǎn)以及頌揚(yáng)生命的宗教儀式。所以才會(huì)以腹部的搖擺為主要?jiǎng)幼?。舞者光著腳，是為了保持和土地的聯(lián)系。
 

    跳肚皮舞重在感覺(jué)在古代埃及，每日蒙面的嬪妃只能在跳肚皮舞時(shí)，通過(guò)僅暴露在外的腰和腹舞動(dòng)的萬(wàn)般魅力，讓法老眼睛發(fā)亮，鼻子噴血，愛(ài)上自己。于是，肚皮舞成為女人媚動(dòng)的代表，直到今天，在健身房，肚皮舞仍然是受女人們歡迎的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗粌H讓你擁有性感的腰腹，還讓你充滿性感的感覺(jué)。
 

    教練解釋其實(shí)跳肚皮舞重要的是感覺(jué)，讓自己身體放松，相信你自己是美的，就像在家自己對(duì)著鏡子擺動(dòng)一樣，是要展示自己嫵媚美麗的一面，要想象著你的愛(ài)人就在對(duì)面，每一個(gè)女人都是美的。這樣你就會(huì)把身體里美的要素展現(xiàn)出來(lái)，這種美麗也許是你自己以前都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的。
 

    我們尋找著那種美麗的感覺(jué)，漸漸自信起來(lái)，扭擺的動(dòng)作越來(lái)越協(xié)調(diào)。而鏡子中不斷舞動(dòng)的腰腹似乎越來(lái)越緊致，越來(lái)越靈活。

廣州肚皮舞學(xué)校課程大綱

課程背景

肚皮舞是一種源于埃及、又在中東和北非等地方演變而來(lái)的舞蹈形式。這種舞蹈充滿了女性柔美、婀娜和神秘的魅力，因此備受歡迎。廣州肚皮舞學(xué)校便是為了滿足廣大愛(ài)好者對(duì)肚皮舞的學(xué)習(xí)需求而設(shè)立的。

課程特色

1. 專(zhuān)業(yè)師資：我們擁有專(zhuān)業(yè)的肚皮舞指導(dǎo)老師，他們掌握各種舞蹈技巧，能夠?yàn)閷W(xué)員們提供多方位、專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。

2. 創(chuàng)意教學(xué)：我們非常注重教學(xué)的創(chuàng)意性，深入挖掘肚皮舞的魅力，讓學(xué)員們更好地理解和掌握這種舞蹈的精髓。

3. 靈活時(shí)段：我們開(kāi)設(shè)了多個(gè)班次，可以根據(jù)學(xué)員們的時(shí)間需求進(jìn)行安排，滿足不同群體的需求。

課程目標(biāo)

1. 了解肚皮舞的歷史淵源和文化內(nèi)涵。

2. 掌握肚皮舞的基礎(chǔ)動(dòng)作和技巧。

3. 進(jìn)階學(xué)習(xí)肚皮舞的高級(jí)動(dòng)作和挑戰(zhàn)難度。

4. 提高個(gè)人肢體靈活性和體型曲線美感。

5. 培養(yǎng)良好的音樂(lè)感和舞蹈表現(xiàn)力。

學(xué)習(xí)對(duì)象

1. 愛(ài)好肚皮舞、想學(xué)習(xí)肚皮舞的女性。

2. 希望提高個(gè)人形態(tài)美和身體協(xié)調(diào)能力的女性。

3. 希望以肚皮舞為契機(jī)結(jié)識(shí)新朋友，享受健身樂(lè)趣的女性。

課程內(nèi)容

1. 肚皮舞基礎(chǔ)動(dòng)作、步伐、韻律感訓(xùn)練。

2. 不同舞曲類(lèi)型及風(fēng)格的演繹技巧和特點(diǎn)介紹。

3. 肢體柔韌度的提高訓(xùn)練。

4. 肚皮舞在不同場(chǎng)合的表演和演出技巧。

學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)

我們開(kāi)設(shè)了不同課程時(shí)長(zhǎng)的班次，學(xué)員可根據(jù)自己的時(shí)間需求進(jìn)行選擇。一般來(lái)說(shuō)，普通班次為3個(gè)月左右，強(qiáng)化班次為6個(gè)月左右。

收費(fèi)范圍

我們的收費(fèi)范圍因不同班次而異，平均每個(gè)月大約500-800元不等。具體收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)可咨詢學(xué)校或在線客服。

學(xué)習(xí)收獲

通過(guò)我們專(zhuān)業(yè)的教學(xué)和指導(dǎo)，學(xué)員將可以較好地理解和掌握肚皮舞的基本技巧和舞蹈精髓，提高個(gè)人形態(tài)美和身體協(xié)調(diào)能力。同時(shí)，我們還提供演出展示的機(jī)會(huì)，能夠讓學(xué)員更好地展現(xiàn)自我，提高舞蹈表現(xiàn)力。

結(jié)語(yǔ)

以上信息僅供參考，實(shí)際情況以到校咨詢?yōu)闇?zhǔn)。可聯(lián)系在線客服，預(yù)約免費(fèi)體驗(yàn)課，了解更多關(guān)于肚皮舞的信息，我們期待您的加入！

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