人們隨著年齡的增長(zhǎng)，對(duì)自己身體的重視程度也越來(lái)越高。當(dāng)然，人們也意識(shí)到了鍛煉的重要性，經(jīng)常參加鍛煉的人的體質(zhì)要比很少參加鍛煉的人的體質(zhì)更好。要通過(guò)鍛煉來(lái)改善我們的身體狀況，我們必須要有好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。那么，要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就必須重視以下幾點(diǎn)：

1.了解鍛煉的重要性。只有真正了解鍛煉對(duì)身體有哪些好處，才會(huì)下定決心參與鍛煉，進(jìn)而才能重視體育鍛煉。

2.收集正確的運(yùn)動(dòng)鍛煉信息。通過(guò)網(wǎng)站、書(shū)籍、運(yùn)動(dòng)APP等的協(xié)助，了解所參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的正確信息，避免在鍛煉的過(guò)程中因錯(cuò)誤的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)造成身體的傷害。

3.制定可行的運(yùn)動(dòng)處方。依據(jù)個(gè)人的身體條件、生活習(xí)慣、周遭環(huán)境等，制定適當(dāng)可行的運(yùn)動(dòng)處方；最好在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下完成計(jì)劃的制定。

4.設(shè)定目標(biāo)。在身體條件允許的情況下制定科學(xué)的、可行的短期鍛煉目標(biāo)，并且對(duì)短期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)狀況進(jìn)行評(píng)價(jià)。依據(jù)評(píng)價(jià)結(jié)果，修訂運(yùn)動(dòng)處方與短期目標(biāo)，以便維持鍛煉的正確目標(biāo)與方法。

5.體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。不僅運(yùn)動(dòng)的過(guò)程應(yīng)該在愉快的氣氛下進(jìn)行，而且，應(yīng)選擇趣味性質(zhì)較高、危險(xiǎn)性較低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。感受運(yùn)動(dòng)給我們帶來(lái)的愉悅心情。

6.尋求家庭或團(tuán)體的助力。邀請(qǐng)家人或親友一起參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，或者加入適合自己的運(yùn)動(dòng)社團(tuán)，由團(tuán)體的力量，協(xié)助自己持續(xù)不斷的參與運(yùn)動(dòng)。

7.不要找借口。運(yùn)動(dòng)的效果其實(shí)是可以累計(jì)的，透過(guò)多次短暫的運(yùn)動(dòng)參與方式，可以有效解決“沒(méi)時(shí)間”的困境。

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