早上起床后喝一杯水真的健康嗎?跳繩之后腿是不是會變粗?運(yùn)動時出汗越多表示瘦得越快?……你是否也經(jīng)??吹剑愃粕厦娴摹笆萆硇≈R”?長輕瘦身實(shí)踐營的指導(dǎo)師發(fā)現(xiàn)這些在網(wǎng)絡(luò)上解答的問題,有很多從科學(xué)的角度上看是錯誤的,也有很多半對半錯的。為了讓大家在瘦身這條路上,少走一些彎路,長輕瘦身實(shí)踐營為大家列舉10個一定要知道的正確瘦身小知識。
長輕健康分享一
起床空腹喝一杯白開水,有助于身體健康,但前提是先刷牙,而且不要喝蜂蜜水。
長輕健康分享二
出汗不代表燃燒脂肪,如果出汗多燃脂就多,蒸桑拿比跑步要高效得多。
長輕健康分享三
黑咖啡有助于減肥,抑制食欲、提高新陳代謝、提高運(yùn)動效果,但是一定不能放糖。
長輕健康分享四
催吐是一種很可怕的減肥方法,可能你的確能瘦,但也會引起食道灼傷,甚至厭食癥,喪失生活自理能力。
長輕健康分享五
減肥期間,一定要注意調(diào)味品帶來的熱量,每天用油不超過30克,鹽不超過6克,盡量避免添加糖。
長輕健康分享六
無蔗糖≠無糖。無蔗糖的食品中,可能會存在果糖、麥芽糖、蜂蜜等糖分。
長輕健康分享七
脂肪不可能轉(zhuǎn)化為肌肉,兩者根本就不是同一種東西。
長輕健康分享八
跑步、跳繩不會讓小腿變粗,小腿變粗的主要原因是運(yùn)動姿勢不對和運(yùn)動后不拉伸。
長輕健康分享九
不是每天都運(yùn)動更好,身體也需要休息,一周運(yùn)動3-5次,每次30-60分鐘,是一個合理的運(yùn)動頻率。
長輕健康分享十
身上的肥肉,不是一天長出來的,所以不要想著一天就能瘦下去,延長減肥周期、降低減肥難度,一步一個腳印才能持續(xù)變瘦。
以上就是10個常見的健身小知識啦,大家記得收藏和學(xué)習(xí),爭取在瘦身的路上少走一些彎路!哪些關(guān)于瘦身方面的知識,可以留言給小輕哦~當(dāng)然如果你想要養(yǎng)成更健康的飲食習(xí)慣,也可以加入到長輕健康瘦身實(shí)踐營,通過營養(yǎng)科學(xué)從根源改善健康問題,吃出健康,吃出好身材!返回搜狐,查看更多