大體重人群適合的減肥運動

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對于大體重人群來說，有一些運動方式比較適合減肥，主要是運動強度不能太大，還要盡量避免傷害膝蓋，比如：走路、游泳、無沖擊的有氧器械等等。

1、走路：走路對于大體重人群來說，運動強度適中，每天堅持走路至少30分鐘以上，一周可堅持3-4次，若身體適應(yīng)后，可加大走路的運動量或是運動時長。一般堅持走路對于大體重人群來說減肥效果并不是太差，起碼走路可以緩解一些身體疾病，比如降血壓，防止心臟病等等。

2、游泳：游泳對膝關(guān)節(jié)的損傷比較小，尤其是對于大體重人群來說，游泳不僅可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，而且有一定的減肥效果。游泳本身也是一項全身性運動，對于大體重人群來說是十分友好的運動。

3、無沖擊的有氧器械：健身房有很多器械可以輔助人體鍛煉，幫助人體消耗脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。對于大體重人群而言，很多器械有更多注意事項，不過，在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下，盡量可以避免傷害身體，比如橢圓機是一種燃脂效果不錯還保護(hù)膝蓋的一種有氧器械。

綜上所述，大體重人群在選擇適合的減肥運動時，要結(jié)合自身情況，選擇適合自身的運動，一般有專業(yè)的運動教練比較好，避免運動不當(dāng)，造成關(guān)節(jié)損傷。

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