導(dǎo)讀每天吃蘋果的最佳時間：蘋果在早晨睡醒、飯前半個小時或飯后兩小時吃最好。早晨是身體最缺乏營養(yǎng)的時候，此時吃蘋果迅速給身體提供營養(yǎng)物質(zhì)；飯前半個小時吃蘋果可以減少其他的攝入量，可以起到減肥的作用；飯后兩小時吃蘋果可以促進胃腸蠕動，促進消化。...

蘋果是生活中常見的水果，具有非常高的營養(yǎng)價值，含有胡蘿卜素、維生素A、維生素E、維生素C、膳食纖維、鉀、磷、鈣、鎂、鈉、鐵等營養(yǎng)成分。那么每天吃蘋果的最佳時間的是什么呢？接下來就給大家介紹一下。

每天吃蘋果的最佳時間

蘋果在早晨睡醒、飯前半個小時或飯后兩小時吃最好。因為早晨睡醒之后是身體最缺乏營養(yǎng)的時候，此時吃蘋果能夠迅速給身體提供營養(yǎng)物質(zhì)；飯前半個小時吃蘋果可以減少其他食物的攝入量，可以起到減肥的作用；飯后兩小時吃蘋果可以促進胃腸蠕動，促進消化。

知識拓展：吃蘋果的好處

1、潤腸通便

吃蘋果有潤腸通便的好處，因為蘋果含有非常豐富的膳食纖維，膳食纖維可以調(diào)整腸胃功能，增加糞便的保水性，軟化糞便。并且，蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，促進腸道蠕動，也有利于排便。另外，蘋果中含有磷和鐵的元素，易被腸道吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。

2、降低膽固醇

吃蘋果有降低膽固醇的好處，因為蘋果中含有大量的果膠，能阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，減少血液中膽固醇的含量，促使膽酸排出體外，減少體內(nèi)膽固醇的含量，可避免膽固醇沉淀在膽汁中而形成膽結(jié)石。另外，蘋果中含有豐富的維生素、果糖以及鎂元素都有助于膽固醇的代謝。

3、降血壓

吃蘋果有降血壓的好處，因為蘋果中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，鉀對細(xì)胞內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)很重要，對協(xié)助維持穩(wěn)定的血壓及神經(jīng)活動的傳導(dǎo)起著非常重要的作用。因此，在攝入高鈉而導(dǎo)致高血壓時，鉀具有降血壓作用。

以上即是對每天吃蘋果的最佳時間的介紹，蘋果在早晨睡醒、飯前半個小時或飯后兩小時吃最好。希望以上內(nèi)容對您有幫助。

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