每個人都有自己的作息時間，可是不同的人都有不同的作息方法，有健康的，也有不健康的，可是怎么樣才算是比較健康的作息時間，擁有健康的作息時間會對身體有幫助哦。

7:00。每天早上的第一件事就是起床啦，可是我們不要醒來了就立刻起床哦，要先躺一會，如果時間緊迫，那么躺一分鐘就好啦，然后起來再在床上坐著一分鐘，這樣對心腦血管比較好哦。而且7點之后起床更健康哦，因為7點之前人們的血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，所以我們可以賴點床哦。

7:00~7:20。起床后第一件事就是洗漱啦，有些習(xí)慣起床后先吃早餐然后一并刷牙了，這樣不會的哦，因為經(jīng)過了一夜，口腔會產(chǎn)生很多細(xì)菌，并在牙齒上附著，所以起床后要先刷牙呀。

7:20~8:00。然后再吃早餐，早餐必須要吃呀，因為它要維持血糖水平的穩(wěn)定，吃了早餐一天都是會充滿活力的哦，有些愛美人士為了減肥而拒吃早餐，這是非常錯誤的做法哦，早餐不會對減肥之路有何影響的，反而簡單的早餐對身體更好哦，還有，吃完了早餐記得漱口哦。

8：00~9：00。這段時間是剛剛吃完早餐，我們要避免劇烈運動哦，而且這段時間的免疫系統(tǒng)功能最弱的，所以要注意啦。特別是老人哦。

9:30。這是一天當(dāng)中最清爽的時候啦。也是頭腦最清晰的時候，我們就要努力我們的工作咯。

10:30。只適合我們可以偷偷的休息一下下，人的注意力一般會保持三十分鐘左右。那么我們偶爾也可以偷偷懶哦，如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，記得讓眼睛休息幾分鐘哦。

11：00。差不多11點了呢，有點餓了腫么辦。可是又沒有到正餐的時間，那么我們可以吃點水果呀，喝點牛奶啦。這是解決身體血糖下降的好方法哦。

12:00。午餐時間到啦，對于中午在外工作的人員不能回家吃飯，然后每天都在糾結(jié)怎么辦吃什么呢，而午飯是一天當(dāng)中最重要的一餐，我們要好好犒勞我們的胃，然后準(zhǔn)備好精力來應(yīng)付整個下午的工作吧。13:00~14：00。

13:00~14:00。我們要午睡一會，這不僅讓我們祛除一早上的疲憊，還讓我們有更好的精力應(yīng)付下午的工作，而且，經(jīng)常午休的人，心臟病死亡的幾率會降低哦。

17:00~19:00。這是一天當(dāng)中運動的最佳時間。每天的固定的運動時間對身體也是棒棒的。

19:30。吃晚餐啦，晚餐我們要少吃哦，晚餐不要過于肥膩，多吃富含維生素、纖維素的蔬菜和水果。盡量不要飲酒。

20:00。我們可以看會電視或者學(xué)習(xí)。這個時間看會電視放松一下下，有助于睡眠哦，但是不要躺床上看電視哦，這會影響脊椎的。

22：00。睡覺前我們洗個舒服的熱水澡，舒服的熱水澡有助于放松和睡眠哦，也洗去了一天的疲憊和汗?jié)n，清清爽爽的更讓人身心愉悅哦。

22:30?，F(xiàn)在入睡可以保證你享受充足的睡眠，保證睡眠質(zhì)量要先深睡，睡覺的時候精神上要放松，思想要放松，不要有任何壓力。

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