抑郁了該怎么走出來

如果患有抑郁癥，患者應(yīng)該就醫(yī)治療，因?yàn)橐钟舭Y是一種疾病，對(duì)于其原因、發(fā)生、發(fā)展、結(jié)局這些事情，醫(yī)生是經(jīng)驗(yàn)比較豐富的人群，所以建議患者就醫(yī)治療?；颊呔歪t(yī)時(shí)，有以下幾種建議：1、抑郁癥分為輕、中、重三種情況，對(duì)于大部分抑郁癥的患者，可以得到緩解，無論是輕、中、重度抑郁癥，都是發(fā)作性病程，經(jīng)過完全發(fā)作，最終患者的癥狀可以得到緩解，較少有持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)、遷延不愈的抑郁。抑郁癥的特點(diǎn)具有發(fā)作性，因此抑郁癥患者可以逐漸恢復(fù)；2、抑郁癥為相對(duì)比較異質(zhì)性的疾病，每個(gè)患者的表現(xiàn)以及嚴(yán)重程度損害有所不同，因此需要對(duì)癥治療，比如是否服藥。因?yàn)橐钟舭Y有較多生物學(xué)基礎(chǔ)，所以單靠主觀努力，或者單靠意志，可能不足以對(duì)抗體內(nèi)生物學(xué)變化，因此需要相信科學(xué)、相信醫(yī)學(xué)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療；3、患者需要在生活中做出相應(yīng)改變，如勞逸結(jié)合、增加運(yùn)動(dòng)、增加傾訴，做輕松、愉快、放松的事情，有利于抑郁癥的治療。

心理障礙怎么走出來

"心理障礙在日常生活中是一個(gè)常用的詞，它的含義比較不明確，每個(gè)人表示的意思可能不完全一樣。如果說心理障礙自己很清楚，自己的表現(xiàn)在自己身上它是怎么發(fā)生的，困難在什么地方，如果是這種狀況就需要自己走出來。n首先要接受自己有某一個(gè)方面的心理障礙的現(xiàn)實(shí)，特別是接受它給自己帶來的這些痛苦，不要過分的去關(guān)注這些痛苦，也不要過分的去分析它什么時(shí)候能好、怎么能好，而是把注意力放在正常的工作、生活、活動(dòng)上，豐富自己的生活內(nèi)容，特別是娛樂、放松性的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)性的活動(dòng)逐漸的會(huì)改善這種癥狀。如果心理障礙嚴(yán)重到一定程度，可能心理障礙就相當(dāng)于精神疾病，自己難以處理的時(shí)候要及時(shí)去精神科就診，尋求專業(yè)的評(píng)估、診斷和治療，通過專業(yè)的幫助盡快走出來。"

抑郁了該怎么走出來

"抑郁了首先要找醫(yī)生評(píng)估，看是否符合抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)。抑郁癥是以心情低落、思維遲緩和意志活動(dòng)減退的三低癥狀為主的一種心境障礙，它分輕、中、重度。如果是輕度的病人，可能在醫(yī)生的指導(dǎo)下在門診經(jīng)過調(diào)整，有些是藥物，也可能合并心理治療，這樣能比較好、比較快達(dá)到治療痊愈的效果。但是有些病人比較嚴(yán)重，光靠自我療愈可能有困難，往往需要系統(tǒng)的治療，也有可能需要住院治療。關(guān)于自我療愈的方法應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下，當(dāng)前有一些積極的心理學(xué)方法，比如正念、音樂療法、運(yùn)動(dòng)療法，當(dāng)然還有自助手冊(cè)，這些也往往需要醫(yī)生指導(dǎo)下使用更好，光靠自己，一旦是疾病，往往難以達(dá)到理想效果。"

產(chǎn)后抑郁癥怎么走出來

產(chǎn)后抑郁癥是一種疾病，應(yīng)該盡快去就醫(yī)，因?yàn)橐钟舭Y對(duì)人的影響是全方面的，如果這個(gè)人已經(jīng)診斷為抑郁癥，那應(yīng)該盡快看醫(yī)生，獲得醫(yī)療幫助，另外自身和家庭的改變對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的治療也有效，具體治療如下：一、醫(yī)療手段：1、藥物治療：對(duì)于抑郁癥而言，很多時(shí)候藥物效果很好；2、非藥物的手段：因?yàn)楫a(chǎn)后的媽媽很多是在哺乳期，可能不太方便使用藥物，這個(gè)時(shí)候非藥物的手段顯得很重要，比如心理治療、家庭治療、夫妻治療、行為治療等，可能會(huì)對(duì)于媽媽有很大的幫助。二、自身和家庭改變：比如可以討論關(guān)于照顧孩子的分工，可以使媽媽從這種比較疲憊的環(huán)境中獲得解脫，可能家庭其他成員對(duì)于這個(gè)新手的母親，有一些支持、理解和鼓勵(lì)，然后可能會(huì)組織一些家庭的活動(dòng)，然后暫時(shí)從這種全家人的精力、注意力，集中于孩子身上做一些調(diào)整，多關(guān)注一些媽媽的需求、媽媽的心情、媽媽的情感，可能會(huì)幫助產(chǎn)后的媽媽盡快好起來。

重度抑郁怎么走出來

一般來說，重度抑郁是無法單純依靠自己的力量走出來的。因?yàn)閲?yán)重的抑郁癥會(huì)使大腦出現(xiàn)功能異常，神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)，大腦失去感知快樂的能力，不管你怎么努力，都無法自己改變這一點(diǎn)。因此，除了自我認(rèn)識(shí)外，走出重度抑郁還要依靠藥物治療、心理治療、運(yùn)動(dòng)療法等。自我認(rèn)識(shí)患者首先要認(rèn)識(shí)到，重度抑郁是心理方面的危機(jī)，出現(xiàn)明顯的情緒波動(dòng)，嚴(yán)重的失眠難以調(diào)控，或出現(xiàn)明顯的幻覺、妄想和自殺行為時(shí)，不要害怕、躲避，應(yīng)該想辦法及時(shí)解決。這些問題如果得不到及時(shí)解決，會(huì)讓我們飽受其苦，如因工作能力受損不得不在家休病假，或因喪失生活興趣而萬念俱灰甚至出現(xiàn)強(qiáng)烈的自殺念頭。藥物治療重度抑郁的治療要以藥物治療為主導(dǎo)，臨床醫(yī)師普遍認(rèn)為，在重度抑郁發(fā)病期如果不及時(shí)采用藥物治療以緩解其癥狀的嚴(yán)重程度，日后的治療可能會(huì)變得困難重重。而且藥物治療有一個(gè)原則叫“足量足療程”，就是說采用藥物治療，要遵醫(yī)囑，藥量和時(shí)間要足夠，直到藥物起效。但也有人擔(dān)心抗抑郁藥會(huì)導(dǎo)致成癮，其實(shí)患者無需有此顧慮。藥物治療有明確療程，維持治療期可以遵醫(yī)囑逐漸減藥直至停藥。對(duì)于反復(fù)發(fā)作的患者，為了預(yù)防復(fù)發(fā)，可能建議患者維持治療時(shí)間要長(zhǎng)，但這并不是藥物本身導(dǎo)致的。心理治療患者進(jìn)行心理治療時(shí)一定要勇于面對(duì)自我。在咨詢過程中，你需要追溯自己的性格如何形成，直面內(nèi)心深處的黑暗和陰影。如果畏懼回避，就會(huì)把很多東西遮蔽起來，既看不見自己，也看不到世界。心理治療也不是光聽咨詢師講道理，重度抑郁患者的性格中往往有敏感、自卑、脆弱、逃避、追求完美等成分，想得多，做得少。因此，患者并非做完咨詢就大功告成，還需要自己做各種家庭作業(yè)，才能實(shí)現(xiàn)和鞏固療效，這更是實(shí)實(shí)在在的努力。運(yùn)動(dòng)療法運(yùn)動(dòng)對(duì)于康復(fù)的意義，無論怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。運(yùn)動(dòng)的功效不僅僅是強(qiáng)身健體，其本身就是治療。運(yùn)動(dòng)到一定程度，大腦會(huì)產(chǎn)生一種叫作內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)，近似于神經(jīng)遞質(zhì)。通過運(yùn)動(dòng)來治療重度抑郁，不僅僅是勵(lì)志，確實(shí)有著生物學(xué)的依據(jù)?？傊?，重度抑郁患者無論采用哪種治療方式，都離不開個(gè)人努力。在這個(gè)意義上，我們說治療抑郁的本質(zhì)是自救?；颊咭獦淞?zhàn)勝疾病的信心，才能走出抑郁的陰霾。參考文獻(xiàn)[1]王國(guó)榮.與抑郁癥握手言和[M].武漢:武漢大學(xué)出版社,2015:11-12.[2]魏保生.抑郁癥[M].北京:中國(guó)醫(yī)藥科技出版社,2014:53-54.[3]劉振中,卞軍鳳.心理醫(yī)生對(duì)你說全集[M].北京:新世界出版社,2008:142-143.

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