抑郁了該怎么走出來

如果患有抑郁癥，患者應該就醫(yī)治療，因為抑郁癥是一種疾病，對于其原因、發(fā)生、發(fā)展、結(jié)局這些事情，醫(yī)生是經(jīng)驗比較豐富的人群，所以建議患者就醫(yī)治療。患者就醫(yī)時，有以下幾種建議：1、抑郁癥分為輕、中、重三種情況，對于大部分抑郁癥的患者，可以得到緩解，無論是輕、中、重度抑郁癥，都是發(fā)作性病程，經(jīng)過完全發(fā)作，最終患者的癥狀可以得到緩解，較少有持續(xù)時間過長、遷延不愈的抑郁。抑郁癥的特點具有發(fā)作性，因此抑郁癥患者可以逐漸恢復；2、抑郁癥為相對比較異質(zhì)性的疾病，每個患者的表現(xiàn)以及嚴重程度損害有所不同，因此需要對癥治療，比如是否服藥。因為抑郁癥有較多生物學基礎，所以單靠主觀努力，或者單靠意志，可能不足以對抗體內(nèi)生物學變化，因此需要相信科學、相信醫(yī)學，在醫(yī)生的指導下服藥治療；3、患者需要在生活中做出相應改變，如勞逸結(jié)合、增加運動、增加傾訴，做輕松、愉快、放松的事情，有利于抑郁癥的治療。

心理障礙怎么走出來

"心理障礙在日常生活中是一個常用的詞，它的含義比較不明確，每個人表示的意思可能不完全一樣。如果說心理障礙自己很清楚，自己的表現(xiàn)在自己身上它是怎么發(fā)生的，困難在什么地方，如果是這種狀況就需要自己走出來。n首先要接受自己有某一個方面的心理障礙的現(xiàn)實，特別是接受它給自己帶來的這些痛苦，不要過分的去關注這些痛苦，也不要過分的去分析它什么時候能好、怎么能好，而是把注意力放在正常的工作、生活、活動上，豐富自己的生活內(nèi)容，特別是娛樂、放松性的活動、運動性的活動逐漸的會改善這種癥狀。如果心理障礙嚴重到一定程度，可能心理障礙就相當于精神疾病，自己難以處理的時候要及時去精神科就診，尋求專業(yè)的評估、診斷和治療，通過專業(yè)的幫助盡快走出來。"

抑郁了該怎么走出來

"抑郁了首先要找醫(yī)生評估，看是否符合抑郁癥的標準。抑郁癥是以心情低落、思維遲緩和意志活動減退的三低癥狀為主的一種心境障礙，它分輕、中、重度。如果是輕度的病人，可能在醫(yī)生的指導下在門診經(jīng)過調(diào)整，有些是藥物，也可能合并心理治療，這樣能比較好、比較快達到治療痊愈的效果。但是有些病人比較嚴重，光靠自我療愈可能有困難，往往需要系統(tǒng)的治療，也有可能需要住院治療。關于自我療愈的方法應該在醫(yī)生指導下，當前有一些積極的心理學方法，比如正念、音樂療法、運動療法，當然還有自助手冊，這些也往往需要醫(yī)生指導下使用更好，光靠自己，一旦是疾病，往往難以達到理想效果。"

產(chǎn)后抑郁癥怎么走出來

產(chǎn)后抑郁癥是一種疾病，應該盡快去就醫(yī)，因為抑郁癥對人的影響是全方面的，如果這個人已經(jīng)診斷為抑郁癥，那應該盡快看醫(yī)生，獲得醫(yī)療幫助，另外自身和家庭的改變對產(chǎn)后抑郁癥的治療也有效，具體治療如下：一、醫(yī)療手段：1、藥物治療：對于抑郁癥而言，很多時候藥物效果很好；2、非藥物的手段：因為產(chǎn)后的媽媽很多是在哺乳期，可能不太方便使用藥物，這個時候非藥物的手段顯得很重要，比如心理治療、家庭治療、夫妻治療、行為治療等，可能會對于媽媽有很大的幫助。二、自身和家庭改變：比如可以討論關于照顧孩子的分工，可以使媽媽從這種比較疲憊的環(huán)境中獲得解脫，可能家庭其他成員對于這個新手的母親，有一些支持、理解和鼓勵，然后可能會組織一些家庭的活動，然后暫時從這種全家人的精力、注意力，集中于孩子身上做一些調(diào)整，多關注一些媽媽的需求、媽媽的心情、媽媽的情感，可能會幫助產(chǎn)后的媽媽盡快好起來。

重度抑郁怎么走出來

一般來說，重度抑郁是無法單純依靠自己的力量走出來的。因為嚴重的抑郁癥會使大腦出現(xiàn)功能異常，神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)，大腦失去感知快樂的能力，不管你怎么努力，都無法自己改變這一點。因此，除了自我認識外，走出重度抑郁還要依靠藥物治療、心理治療、運動療法等。自我認識患者首先要認識到，重度抑郁是心理方面的危機，出現(xiàn)明顯的情緒波動，嚴重的失眠難以調(diào)控，或出現(xiàn)明顯的幻覺、妄想和自殺行為時，不要害怕、躲避，應該想辦法及時解決。這些問題如果得不到及時解決，會讓我們飽受其苦，如因工作能力受損不得不在家休病假，或因喪失生活興趣而萬念俱灰甚至出現(xiàn)強烈的自殺念頭。藥物治療重度抑郁的治療要以藥物治療為主導，臨床醫(yī)師普遍認為，在重度抑郁發(fā)病期如果不及時采用藥物治療以緩解其癥狀的嚴重程度，日后的治療可能會變得困難重重。而且藥物治療有一個原則叫“足量足療程”，就是說采用藥物治療，要遵醫(yī)囑，藥量和時間要足夠，直到藥物起效。但也有人擔心抗抑郁藥會導致成癮，其實患者無需有此顧慮。藥物治療有明確療程，維持治療期可以遵醫(yī)囑逐漸減藥直至停藥。對于反復發(fā)作的患者，為了預防復發(fā)，可能建議患者維持治療時間要長，但這并不是藥物本身導致的。心理治療患者進行心理治療時一定要勇于面對自我。在咨詢過程中，你需要追溯自己的性格如何形成，直面內(nèi)心深處的黑暗和陰影。如果畏懼回避，就會把很多東西遮蔽起來，既看不見自己，也看不到世界。心理治療也不是光聽咨詢師講道理，重度抑郁患者的性格中往往有敏感、自卑、脆弱、逃避、追求完美等成分，想得多，做得少。因此，患者并非做完咨詢就大功告成，還需要自己做各種家庭作業(yè)，才能實現(xiàn)和鞏固療效，這更是實實在在的努力。運動療法運動對于康復的意義，無論怎么強調(diào)都不過分。運動的功效不僅僅是強身健體，其本身就是治療。運動到一定程度，大腦會產(chǎn)生一種叫作內(nèi)啡肽的化學物質(zhì)，近似于神經(jīng)遞質(zhì)。通過運動來治療重度抑郁，不僅僅是勵志，確實有著生物學的依據(jù)。總之，重度抑郁患者無論采用哪種治療方式，都離不開個人努力。在這個意義上，我們說治療抑郁的本質(zhì)是自救?；颊咭獦淞?zhàn)勝疾病的信心，才能走出抑郁的陰霾。參考文獻[1]王國榮.與抑郁癥握手言和[M].武漢:武漢大學出版社,2015:11-12.[2]魏保生.抑郁癥[M].北京:中國醫(yī)藥科技出版社,2014:53-54.[3]劉振中,卞軍鳳.心理醫(yī)生對你說全集[M].北京:新世界出版社,2008:142-143.

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