身體最基本的需求其實(shí)并不多，就是“吃喝拉撒睡動(dòng)想”，把這幾樣都合理安排好，身體就不會(huì)差。所以很多人研究怎么吃喝好，怎么睡眠好，怎么運(yùn)動(dòng)好，怎么心情好，有的時(shí)候卻會(huì)忽視一刻都不能等的事：拉撒。

其中，排便又是至關(guān)重要的一項(xiàng)，它是身體在排出廢棄物，這些身體不需要的多余“垃圾”如果長(zhǎng)時(shí)間的堆到身體里，憋脹不說(shuō)，還影響身體健康。

那怎么樣的排便是好的呢？聽(tīng)我給你娓娓道來(lái)。

好的排便有3個(gè)特點(diǎn)

1.每天排便的時(shí)間基本上一致

你知道嗎？排便也有黃金時(shí)間，那就是早上起床后或者是飯后兩小時(shí)。

這跟糞便的形成和在體內(nèi)的“通行”規(guī)律有關(guān)。大便剛形成后的常規(guī)活動(dòng)是比較慢的，靠腸道蠕動(dòng)移動(dòng)，每天2-3次每次每分鐘1-2厘米的速度往結(jié)腸里面走。

但特定的時(shí)候大便運(yùn)動(dòng)會(huì)加快，如起床后的體位反射或者是胃結(jié)腸反射，能讓結(jié)腸以每小時(shí)10厘米的速度推薦，有極大的可能直接排出。

也就是說(shuō)，經(jīng)常在這兩個(gè)時(shí)間段排便的人，至少說(shuō)明腸胃消化功能好。

2.大便的形態(tài)是正常的

大便的性狀很能反應(yīng)身體的健康程度，包括大便的形狀、干濕度、黏稠度、顏色等。當(dāng)媽的人很喜歡研究自己寶寶的大便，以此來(lái)判斷寶寶的消化和身體狀況。

但成年人對(duì)自己就很容易忘了這個(gè)基本的事情，拉完屎回頭看看自己的大便吧，它能釋放一些健康信號(hào)。

健康的便便應(yīng)該是條狀或S形、棕黃色的半固體形態(tài)，如果是變色、板結(jié)、顆粒狀、便溏等身體或多或少的都有些問(wèn)題。

你可以參照下圖，即布里斯托大便分類法判斷自己的便便是否正常。

如圖所示：1和2表示有便秘；3和4是理想大便；4是最容易排出的形狀；5~7則代表可能有腹瀉。

經(jīng)?；仡^看一看大便的形狀，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題是有好處的。

小的問(wèn)題如干結(jié)可能是身體缺水造成的，但大的問(wèn)題有黑柏油便、便血等，則可能是消化道出血甚至是結(jié)直腸癌的征兆。

3.每次排便時(shí)間在10分鐘以下

每次大便時(shí)間，最好是不超過(guò)10分鐘。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能說(shuō)明有便秘等問(wèn)題，太久，比如半小時(shí)以上，很容易誘發(fā)肛墊下垂，長(zhǎng)痔瘡等。

如果你的排便能滿足上面三個(gè)特點(diǎn)，恭喜你，在排便這一項(xiàng)上是達(dá)標(biāo)的，這對(duì)保持身體健康，爭(zhēng)取長(zhǎng)壽是非常重要的。

同時(shí)，你要警惕以下3個(gè)大便異常的情況。

3種大便異常，暗示出問(wèn)題了

1.糞便顏色或形狀改變

比如大便帶血或呈紅色，很可能是消化道出血所致，即使血很少，也要及時(shí)去檢查。

干硬顆粒狀大便或是溏便都不是好便。

2.久不排便排便困難，大便干結(jié)

這很可能是便秘了，吃高纖維的食物，多喝水，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)有助于改善便秘。

3.大便不能成型，腹瀉

腹瀉的原因多樣，如果是暫時(shí)性腹瀉，注意防止拉脫水，但如果持續(xù)腹瀉建議去消化科查詢。

如果你也有大便異常的情況，一定要及時(shí)地調(diào)整哦。希望今天的內(nèi)容有幫助到你。

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