晚上保健很重要，哪些要進行哪些保健行為呢?現(xiàn)代人每天都在忙綠中度過的，結(jié)束了一天的工作之后，晚上終于迎來來屬于自己的自由支配時間，專家提醒晚上保健對身體健康非常有幫助。下面，女人邦小編和大家一起來了解有利于健康的5個保健。

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1、香薰最體貼養(yǎng)生

香薰，是一種古老的養(yǎng)生方法。經(jīng)過上千年的運用實踐，中醫(yī)總結(jié)出芳香類藥物具有開竅醒神、健脾開胃、避穢祛邪，止痛安神等功效。其中最重要的功效，就是芳香療法可以讓人的情緒愉悅，同時消除頭暈腦脹的混沌狀態(tài)，解除煩躁不安、胡思亂想的困擾。而且芳香療法還可以清潔空氣，減少致病微生物的繁殖和對人體的傷害。

香薰緩解緊張

取安息香精油3滴、佛手柑精油2滴、絲柏精油1滴，滴入盛有清水的香薰燈內(nèi)，打開香薰燈，使精油揮發(fā)布滿室內(nèi)，同時緩慢地深呼吸，享受芬芳，緩解緊張的情緒。

香薰清潔空氣

可以使用桉樹精油，它可以清潔室內(nèi)空氣，殺菌，尤其適合預防呼吸系統(tǒng)的感染?；蛘哌x擇桃金娘精油，流感期間在房間內(nèi)薰蒸，可以預防傳染。

2、吃健康晚餐 最享受養(yǎng)生

晚餐千萬不要磨蹭到八九點再吃，養(yǎng)生家建議要留出4小時消化食物，如果晚上11點入睡，最好7點前吃完飯。如果吃飯?zhí)恚嚯x上床睡覺的時間很短，就會引發(fā)消化不良等問題，而且胃中食物過多，還會影響睡眠，不利于身體健康。

養(yǎng)生晚餐吃什么

1.芹菜。芹菜具有滋陰清熱，平肝降壓的作用，而且芹菜味道芬芳，可以有助于緩解緊張的情緒。對于工作壓力大，情緒壓抑而導致胸悶、氣脹的人，晚餐時一定要有一盤芹菜，可以是炒芹菜，也可以是涼拌芹菜。

2.核桃大棗。如果你經(jīng)常失眠，伴有心慌、記憶力下降、頭暈頭痛、面色微黃或蒼白，晚餐一定要有大棗和核桃。大棗，具有補氣健脾養(yǎng)血的功效，核桃具有補腎養(yǎng)精益智的功效，對于用腦過度、經(jīng)常加班熬夜的人來說很適合。

3.豆類食物。晚餐中可以加入豆腐、豆皮、豆芽、黃豆等豆類食物。黃豆中含有的大豆異黃酮是一種植物類雌激素，可以發(fā)揮部分雌激素的作用，對于改善卵巢功能衰退有所幫助。

3、足浴最溫暖養(yǎng)生

上床睡覺之前，最好泡個足浴，根據(jù)足底反射理論，人體的五臟六腑在腳上都有相應的反射區(qū)，足部的60余個穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系。通過水的熱力，再加上相應藥物的刺激，就能夠調(diào)節(jié)經(jīng)絡氣血的運行，調(diào)整臟腑的功能，而有利于身體健康。

每晚臨睡前，在足浴桶中倒入2500ml~3000ml溫水，再倒入200ml中藥液，水溫45℃左右，以感覺不燙為宜。雙足浸沒于藥液中，相互搓摩，如水溫下降要不斷添加熱水，保持溫熱感，浴足30分鐘。

4、助眠配方

取丹參30克、香附10克、酸棗仁20克、黃連6克、肉桂16克、夜交藤15克、合歡皮15克、茯神15克組成足浴配方，煎成200ml濃縮藥液。

5、緩解痛經(jīng)配方

取益母草、香附、乳香、沒藥、夏枯草各20克，水煎煮兩次過濾取汁，在月經(jīng)前一周每天晚上浴足。連續(xù)兩個月經(jīng)周期，可以有效緩解痛經(jīng)。

工作忙碌了一天，晚間可以考慮做以上的其中一件事，就可以讓你的健康狀況“棒棒噠”!

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