1、如何做到健康飲食

少吃零食（包括飲料），多吃水果，每天一杯牛奶，兩餐間隔4-6小時(shí)，吃飯時(shí)不談掃興的事，飯后半小時(shí)喝茶，晚上別吃冷飲以及飯后甜點(diǎn)少吃。

飲食是一種文化，而中華美食則譽(yù)滿天下。中國飯好吃，外國人愛吃也是不爭的事實(shí)。中國的飲食文化源遠(yuǎn)流長。幾千年來，人們經(jīng)過不斷的總結(jié)已形成了中華美食的八大菜系，即魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、皖流派。

2、什么叫做健康飲食

健康飲食是指結(jié)合自身身體及外部環(huán)境，選擇正確的飲食搭配，讓食物來調(diào)節(jié)，改善自身的新陳代謝，保持身心處于平衡的狀態(tài)，才是通往健康的正確途徑。平時(shí)做到膳食平衡是身心健康的根本，日常生活中要注意熱量及營養(yǎng)素的平衡，酸堿值的平衡。根據(jù)情況選擇自身需求，選擇合適食物，常食用酸性食品有雞蛋，雞肉，面粉，鯉魚，豬肉，牛肉，花生等。堿性食品有海帶，西瓜，香蕉，草莓，南瓜以及綠色蔬菜等。飲食六宜為：宜早：人體經(jīng)一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進(jìn)些飲食，精神才能振作，故早餐宜早；宜緩：吃飯細(xì)嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，會增加胃的負(fù)擔(dān)；宜少：人體需要的營養(yǎng)雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官；宜淡：飲食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好處；宜暖：胃喜暖而惡寒，飲食宜溫，生冷宜少，這有利于胃對食物的消化與吸收；宜軟：堅(jiān)硬之物，最難消化，而半熟之肉，更能傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。

3、一歲寶寶輔食健康飲食菜譜

1、板栗雞絲粥。食材：大米100克、板栗100克、雞胸肉80克、鹽5克、油10毫升。做法：大米洗凈后加少許油拌勻，腌制30分鐘，板栗去殼。雞胸肉洗凈放入清水鍋中煮熟，撈出放涼后順著雞肉的紋理撕成細(xì)絲，用少許油和鹽腌制片刻。板栗切碎。鍋中倒入適量清水，大火燒開后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滾后轉(zhuǎn)小火煲煮30分鐘。待米粥軟爛時(shí)將雞絲放入鍋里，用勺子攪拌均勻，繼續(xù)用小火再煮5分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。

2、繽紛紅薯粥。食材：白米30克、紅薯半個(gè)。做法：大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥。紅薯洗凈后削去外皮切成薄片。放入蒸鍋中蒸至熟透。將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。

4、健康飲食小常識

1、常吃宵夜，會得胃病，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

2、一個(gè)星期只能吃4顆蛋，吃太多對身體不好。

3、雞屁股和脖子淋巴較多，含有致癌物，不吃較好。

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。

5、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及紅糖，也不要喝太多。

6、空腹時(shí)不要吃番茄，最好飯后吃。

7、早上醒來喝一杯水預(yù)防結(jié)石。

8、睡前三小時(shí)吃東西會胖。

9、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油，長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

10、剛出爐的面包不宜馬上食用。

11、每天十杯水，膀胱癌不會來。

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