對(duì)于健康來(lái)說(shuō),年輕并不是資本,因?yàn)槿绻闼烈獾膿]霍, 30 歲之后年少時(shí)積累的不健康問(wèn)題會(huì)在身體上一一呈現(xiàn),監(jiān)督自己和身邊的人一起養(yǎng)成好的作息習(xí)慣吧!不熬夜,不暴飲暴食,不吸煙,多運(yùn)動(dòng),這才是健康的真諦!現(xiàn)在為你揭曉全球公認(rèn)的最健康作息時(shí)間表,按照標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行,相信你就會(huì)擁有健康的身體和快樂(lè)的人生。 7:00 起床嘍起床。大家認(rèn)為早起鍛煉身體是有益的,其實(shí)不全是,早起會(huì)增加一種含心臟病的物質(zhì)含量,所以 7點(diǎn)以后起床是最好的。起來(lái)之后喝一杯清水可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。 7:30-8:00 洗漱清潔英國(guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說(shuō):“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕,因?yàn)樗⒀乐?可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么,就等早飯之后半小時(shí)再刷牙?！?8:00-8:30 早飯一定要吃吃早飯?！霸顼埍仨毘?因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W(xué)國(guó)王學(xué)院營(yíng)養(yǎng)師凱文·威爾倫說(shuō)。早飯可以吃燕麥粥,這類(lèi)食物具有較低的血糖指數(shù)。 8:30-9:00 避免劇烈運(yùn)動(dòng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。來(lái)自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病,因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱,但可以做比較輕松的運(yùn)動(dòng),比如步行上班。 9:30-10:30 高效率工作開(kāi)始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn),大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。 10:30 眼睛休息片刻讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下。如果你使用電腦工作,那么每工作一小時(shí),就讓眼睛休息 3分鐘。 11:00 吃點(diǎn)水果吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果,這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵和維生素 C含量。 12:00-12:30 吃些蔬菜吃一些蔬菜。你需要一頓可口的午餐,并且能夠緩慢地釋放能量。 13:00-14:00 午休一會(huì)午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),那些每天中午午休 30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間,每周至少午休 3次的人,因心臟病死亡的幾率會(huì)下降 37% 。 16:00 喝杯酸奶喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖。在每天三餐之間喝些酸牛奶,有利于心臟健康。 17:00-19:00 鍛煉身體

世界公認(rèn)最健康作息時(shí)間表 來(lái)自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出處.

相關(guān)知識(shí)

全世界公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表
世界公認(rèn)的健康作息時(shí)間表，你值得擁有
世界衛(wèi)生組織：一份全球“公認(rèn)”最健康的作息時(shí)間表！
世界公認(rèn)最健康健身作息時(shí)間表！
世界上最健康最合理的作息時(shí)間表
世界公認(rèn)最佳作息時(shí)間
世界上最健康的作息時(shí)間表
健康時(shí)間表｜全公認(rèn)的健康作息表，自律看它
世界上最佳的作息時(shí)間表健康.doc
全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表！

網(wǎng)址: 世界公認(rèn)最健康作息時(shí)間表 http://m.u1s5d6.cn/newsview1134049.html