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30歲一般可以通過養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、適當鍛煉來保養(yǎng)，使身體健康。

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：建議養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，可以啟動新陳代謝，提供了完成工作所需的能量。還要保證飲食中蛋白質(zhì)的攝入，例如海鮮、瘦肉、蛋類、奶制品等，有利于增強身體素質(zhì)。同時補充水分，也可能有助于預(yù)防尿路感染、腎結(jié)石等疾病。

2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：建議30歲的時候，每天固定起床和睡覺的時間，起床在早上7-9點，睡覺在晚上9-10點是比較好的，可以幫助身體建立規(guī)律的生物鐘，有利于新陳代謝。

3、適當鍛煉：適當?shù)腻憻捒梢韵淖銐虻哪芰?，促進脂肪的消耗，及有害物質(zhì)的排出，還能促進毛細血管擴張，增強心肺功能，鍛煉骨骼和肌肉。

此外，此類人群還可以通過保持健康的體重、注意個人衛(wèi)生、穩(wěn)定情緒等方式來保養(yǎng)，使身體保持健康的狀態(tài)。

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