cctv10健康之路2017年11月7日節(jié)目《養(yǎng)好后背活百歲（下）》視頻要點(diǎn)筆記。主要介紹八髎穴的治療范圍，捏脊法按摩督脈，爬行保健后背經(jīng)絡(luò)法等相關(guān)內(nèi)容。

劉焰剛：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任醫(yī)師。

上次我們講到了后背上的急救穴和守門穴，今天專家又來(lái)推薦后背上的養(yǎng)生大穴了！今天是哪幾個(gè)穴位呢？

生殖穴

生殖穴劃的不是一個(gè)穴位，而是一個(gè)區(qū)域，它主要包括的是腎俞穴和八髎穴。

刺激生殖穴可以治療腎虛、腎陰虛、腎陽(yáng)虛。

刺激腎俞穴和八髎穴可以緩解腰涼腰酸、膝蓋發(fā)涼、膝蓋軟、手足不溫、尿頻、夜尿比較多等癥狀。同時(shí)，推拿腎俞穴和八髎穴還可以治療宮寒引起的痛經(jīng)。

腎俞穴

腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處。

擦法刺激腎俞穴

中醫(yī)認(rèn)為腎以虛為主、以寒為常見(jiàn)現(xiàn)象。而擦法能很好的使局部某一個(gè)穴位變熱，從而達(dá)到溫腎陽(yáng)、暖宮、袪瘀、散寒的作用。

在按摩之前，最好在皮膚上涂上一層潤(rùn)滑油，可以起到保護(hù)皮膚的作用，同時(shí)也可以幫助摩擦生熱。

可用暖宮祛瘀的藥物做潤(rùn)滑油輔助按摩

八髎（liáo）穴

左右共八個(gè)穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中。

八髎穴的治療范圍

第一、可以緩解腰酸膝軟、四肢不溫、尿頻、尤其夜尿多的癥狀；

第二、可以緩解便秘、痔瘡的癥狀；

第三、可以緩解痛經(jīng)、前列腺炎、子宮肌瘤、或者其它的一些能夠引起月經(jīng)期疼痛的癥狀。

推法按摩八髎穴

任脈主一身之陰、督脈主一身之陽(yáng)

督脈統(tǒng)領(lǐng)一身陽(yáng)氣，當(dāng)陽(yáng)氣不足或者陽(yáng)氣過(guò)亢的時(shí)候，調(diào)理一下督脈經(jīng)就能起到很好的干預(yù)或者治療的作用。

經(jīng)常高血壓或者經(jīng)常愛(ài)上火、煩燥易怒、頭暈頭疼，則說(shuō)明是肝陽(yáng)上亢、腎水不足，這時(shí)可以通過(guò)刺激督脈起到抑制、泄火的作用。

經(jīng)常腰酸膝軟，兒童尿床（非尿床年紀(jì)），老年人尿失禁，都是腎氣不足、腎陽(yáng)不足的癥狀，可以通過(guò)刺激督脈起到補(bǔ)陽(yáng)的作用。

捏脊法按摩督脈

捏脊時(shí)一定要按著一條直線捏，從上往下捏為泄法，要輕捏；自下而上捏為補(bǔ)法，要重捏。

爬行保健后背經(jīng)絡(luò)法

如果我們平時(shí)沒(méi)有家人幫忙做按摩，可又想保養(yǎng)背部經(jīng)絡(luò)，怎么辦呢？學(xué)猩猩走路是個(gè)好辦法！

養(yǎng)生別忘了養(yǎng)養(yǎng)背，健康快樂(lè)活百歲！你還不去養(yǎng)背嗎？

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