驚蟄

　　驚蟄，古稱“啟蟄”，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始；《月令七十二候集解》：“二月節(jié)……萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！逼湟馐?，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基本要點(diǎn)。

　　驚蟄，中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時(shí)！生陽(yáng)氣！

　　要順應(yīng)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”季節(jié)的變化。

　　春生，生什么？

　　當(dāng)然是生發(fā)“陽(yáng)氣” -- “五臟六腑的陽(yáng)氣”！

　　春生，生發(fā)五臟六腑的陽(yáng)氣；春氣生發(fā)的好，一年平安！而春生取決于肝膽氣的升發(fā)。因此春天養(yǎng)生，升發(fā)肝膽之氣最為關(guān)鍵！

　　陽(yáng)氣生發(fā)就好像種子一樣，種子中進(jìn)地里，如果陽(yáng)氣充足的條件下，種子就發(fā)芽的快，后續(xù)生長(zhǎng)的也快，驚蟄正是這一關(guān)鍵點(diǎn)，如果這一時(shí)間節(jié)點(diǎn)人體陽(yáng)氣不足，后面相關(guān)的“生長(zhǎng)”就會(huì)滯后，而人體之一時(shí)間的關(guān)鍵在于生陽(yáng)。

　　春季養(yǎng)肝，肝主生發(fā)，肝藏血，在這一時(shí)間點(diǎn)養(yǎng)肝護(hù)肝是，有助于提升人體陽(yáng)氣指數(shù)進(jìn)而提升氣血水平，否則人體的后續(xù)“生長(zhǎng)”就會(huì)滯后，嚴(yán)重影響人體健康。

　　同時(shí)，由于相關(guān)生活習(xí)慣，加上春節(jié)期間暴飲暴食，身體基本處于透支狀態(tài)，陽(yáng)氣水平嚴(yán)重不足，這個(gè)時(shí)候需要通過(guò)系列的手段提升人體陽(yáng)氣指數(shù)。

　　養(yǎng)生篇：驚蟄養(yǎng)生從日常做起

　　驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。驚蟄養(yǎng)生要根據(jù)自然規(guī)律，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的情緒、起居、運(yùn)動(dòng)、飲食的調(diào)養(yǎng)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也?！边@句話提出了“治未病”的思想，闡明了“治未病”的重要性，它對(duì)養(yǎng)生保健、防病治病有著重要的指導(dǎo)作用，數(shù)千年來(lái)一直有效地指導(dǎo)了中醫(yī)學(xué)的防治實(shí)踐。驚蟄養(yǎng)生還需根據(jù)自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的調(diào)養(yǎng)，但是不管你是何種體質(zhì)，只要堅(jiān)持有目的的保健養(yǎng)生，不斷提高生活質(zhì)量，相信都能過(guò)得健康長(zhǎng)壽。

　　1、起居方面。

　　隨著氣溫回暖，人們也就越來(lái)越會(huì)感到困乏，這就是俗稱的“春困”。為了讓自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。為了一個(gè)良好的睡眠，建議睡前泡腳、按摩腳底，這樣可以推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。睡前還可以稍微活動(dòng)身體，有利于身體舒展和放松。

　　2、運(yùn)動(dòng)方面。

　　適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。從事文職工作的朋友，在春暖花開之際，應(yīng)走出辦公室，積極參加各種體育運(yùn)動(dòng)，以防未老先衰。對(duì)于老年人，由于不適宜作劇烈運(yùn)動(dòng)，故可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如廣播體操、老年保健操、氣功、太極拳等運(yùn)動(dòng)。

　　3、飲食方面。

　　春季氣候干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國(guó)民間有驚蟄吃梨的習(xí)俗，生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。驚蟄飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以保陰潛陽(yáng)、以食養(yǎng)肝為原則。要注意全面營(yíng)養(yǎng)，宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，少食動(dòng)物脂肪性食物，按時(shí)就餐，消化功能差時(shí)采取少食多餐的方法，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。新鮮熟透的水果，有益于健康。

　　4、情緒方面。

　　調(diào)適情緒，以養(yǎng)肝氣。春天萬(wàn)物生發(fā)時(shí)，人的情志也處于一種開放宣達(dá)、生發(fā)疏泄?fàn)顟B(tài)，情緒易變，因而精神性疾患較多?？梢姶杭疽匾暻橹菊{(diào)養(yǎng)，做到心胸開闊、樂(lè)觀愉快。還要特別注重養(yǎng)肝，避免怒傷肝。

　　飲食篇：多吃生發(fā)陽(yáng)氣之食物

　　“驚蟄時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)同樣是主要以‘春夏養(yǎng)陽(yáng)’為原則”，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等，但此時(shí)正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥。具體可根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)情況而定。

　　驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，從飲食方面來(lái)看，飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。

　　從中醫(yī)五行來(lái)說(shuō)，驚蟄時(shí)節(jié)對(duì)應(yīng)肝木，易出現(xiàn)肝木過(guò)旺陰血不足而克傷脾土的情況。因此從飲食方面來(lái)看，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝暢達(dá)之性，同時(shí)助益脾土，令五臟和平。宜少酸多甜，因酸味入肝，過(guò)食可助肝火，甜味入脾，多食有益脾土。少吃酸豆角、酸筍、食醋、水果酸、話梅等酸性食物，適當(dāng)多吃大棗、山藥、板栗、紅薯、土豆、龍眼、蓮子、蜂蜜等。多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。同時(shí)，煎炸熏烤等燥烈辛辣之物盡量少吃，以免助生肝火。

　　保健篇：驚蟄需補(bǔ)“陽(yáng)氣”

　　中醫(yī)學(xué)上，以四季配五臟，春季屬肝臟，中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝”的說(shuō)法。春季應(yīng)保持肝臟的生理功能，以適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。如果忽視了護(hù)肝養(yǎng)肝，易影響健康。諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要注重養(yǎng)生，提高免疫力。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”其意是，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點(diǎn)要點(diǎn)：早睡早起，睡前做足浴，并按摩足底涌泉穴，可促進(jìn)睡眠。

　　晨起可站在陽(yáng)臺(tái)或窗前，充分舒展身體，微睜雙眼，凝視屋頂，然后雙眼微閉，將雙手搓熱，捂在雙眼上片刻，反復(fù)21次，可以保養(yǎng)眼睛，防止春天眼睛干澀。

　　白天多到戶外曬太陽(yáng)進(jìn)行日光浴，可以養(yǎng)人體之陽(yáng)氣。

　　生陽(yáng)篇：曬“太陽(yáng)”

　　曬太陽(yáng)有諸多好處，美國(guó)、英國(guó)等地專家研究表明，經(jīng)常曬太陽(yáng)有防白血病、降血壓、預(yù)防糖尿病、防腦退化、有助睡眠、降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)、有助保護(hù)心腦血管、延長(zhǎng)壽命等有益于健康的作用。我國(guó)也有“春曬太陽(yáng)勝補(bǔ)藥”的說(shuō)法。

　　科學(xué)研究表明：太陽(yáng)光中的波長(zhǎng)范圍為 0.76～1 000.00μm波段稱為紅外線，人體表面的輻射波長(zhǎng)為2～5um， 其中8～14um占人體總輻射能量的46%，按照“光譜匹配共振”原理，波長(zhǎng)為4～14 μm的遠(yuǎn)紅外線直接作用與人體細(xì)胞層面，對(duì)人類生存和健康有重要意義，被譽(yù)為“生命之光”和“家中不落的太陽(yáng)”。

　　在生物醫(yī)學(xué)上，表現(xiàn)為生物體內(nèi)微血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，加強(qiáng)體內(nèi)的代謝功能，產(chǎn)生理療、保健作用。有溫腎固陽(yáng)，排寒祛濕，加速代謝循環(huán)，促進(jìn)五臟六腑的功能恢復(fù)與喚醒機(jī)體等作用。

　　通過(guò)遠(yuǎn)紅外線作用人體，可加速人體“陽(yáng)氣”的生發(fā)！比如驚蟄時(shí)令前后，人的情緒容易失控，疏導(dǎo)肝氣，防情志失控。這是因?yàn)楦螝獾氖栊古c情志的調(diào)節(jié)常常互想影響。如肝氣太盛，容易妄動(dòng)肝火，容易暴怒，而一旦肝火上頭，易引發(fā)頭暈、目眩、中風(fēng)。如肝郁氣滯，易情志不調(diào)，容易引起情緒壓抑、抑郁癥。此時(shí)使用遠(yuǎn)紅外線產(chǎn)品，可護(hù)肝防病，舒暢氣血。

　　紅外篇：開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣

　　驚蟄使用遠(yuǎn)紅外線產(chǎn)品有開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，特別適合春季養(yǎng)生，經(jīng)常使用可以讓您輕松避免春季常見疾病，度過(guò)困乏的春天。

　　1、關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期使用有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用遠(yuǎn)紅外光波理療墊3-5檔20~30分鐘。

　　2、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤健Ｓ眠h(yuǎn)紅外光波理療墊3-5檔20~30分鐘。

　　女神篇：春天是養(yǎng)顏的最好時(shí)期

　　養(yǎng)顏先養(yǎng)血，春天是養(yǎng)顏的最好時(shí)期，“女人天生愛美麗”，不少女性抱怨皮膚粗糙、松弛老化、長(zhǎng)斑、掉發(fā)，其實(shí)這些都是體內(nèi)臟腑內(nèi)血?dú)馐Ш庖鸬摹?/p>

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血功能正常發(fā)揮需要兩個(gè)基本條件：一是充盈，不能虛；二是通暢，不能滯。血屬陰，氣屬陽(yáng)，血的寧?kù)o與氣的運(yùn)行之間形成了陰陽(yáng)的協(xié)調(diào)平衡，這樣就保證了血?dú)獾恼＿\(yùn)行。如果出現(xiàn)了氣虛血瘀，血不能濡養(yǎng)肌膚，就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、松弛老化、面部長(zhǎng)斑。

　　春天調(diào)肝經(jīng)，養(yǎng)肝血，紅外養(yǎng)肝適合所有女性朋友、亞健康人群、貧血者、體內(nèi)毒素過(guò)多者等。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，女性想要一整年都健康美麗，在開春之際就應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)陽(yáng)氣的生發(fā)，提升氣血水平。此時(shí)養(yǎng)身體是最好的時(shí)機(jī)。

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