驚蟄生陽(yáng)百病消,幾招叫您快速生陽(yáng)—家中不落太陽(yáng)恩鵬能量養(yǎng)生艙
驚蟄
驚蟄,古稱“啟蟄”,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始;《月令七十二候集解》:“二月節(jié)……萬(wàn)物出乎震,震為雷,故曰驚蟄,是蟄蟲驚而出走矣。”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬(wàn)物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志?!逼湟馐?,春季萬(wàn)物復(fù)蘇,應(yīng)該晚睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基本要點(diǎn)。
驚蟄,中醫(yī)養(yǎng)生的核心:順天時(shí)!生陽(yáng)氣!
要順應(yīng)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”季節(jié)的變化。
春生,生什么?
當(dāng)然是生發(fā)“陽(yáng)氣” -- “五臟六腑的陽(yáng)氣”!
春生,生發(fā)五臟六腑的陽(yáng)氣;春氣生發(fā)的好,一年平安!而春生取決于肝膽氣的升發(fā)。因此春天養(yǎng)生,升發(fā)肝膽之氣最為關(guān)鍵!
陽(yáng)氣生發(fā)就好像種子一樣,種子中進(jìn)地里,如果陽(yáng)氣充足的條件下,種子就發(fā)芽的快,后續(xù)生長(zhǎng)的也快,驚蟄正是這一關(guān)鍵點(diǎn),如果這一時(shí)間節(jié)點(diǎn)人體陽(yáng)氣不足,后面相關(guān)的“生長(zhǎng)”就會(huì)滯后,而人體之一時(shí)間的關(guān)鍵在于生陽(yáng)。
春季養(yǎng)肝,肝主生發(fā),肝藏血,在這一時(shí)間點(diǎn)養(yǎng)肝護(hù)肝是,有助于提升人體陽(yáng)氣指數(shù)進(jìn)而提升氣血水平,否則人體的后續(xù)“生長(zhǎng)”就會(huì)滯后,嚴(yán)重影響人體健康。
同時(shí),由于相關(guān)生活習(xí)慣,加上春節(jié)期間暴飲暴食,身體基本處于透支狀態(tài),陽(yáng)氣水平嚴(yán)重不足,這個(gè)時(shí)候需要通過(guò)系列的手段提升人體陽(yáng)氣指數(shù)。
養(yǎng)生篇:驚蟄養(yǎng)生從日常做起
驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升,陰血相對(duì)不足,養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá),生機(jī)盎然。驚蟄養(yǎng)生要根據(jù)自然規(guī)律,自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的情緒、起居、運(yùn)動(dòng)、飲食的調(diào)養(yǎng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“是故圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也?!边@句話提出了“治未病”的思想,闡明了“治未病”的重要性,它對(duì)養(yǎng)生保健、防病治病有著重要的指導(dǎo)作用,數(shù)千年來(lái)一直有效地指導(dǎo)了中醫(yī)學(xué)的防治實(shí)踐。驚蟄養(yǎng)生還需根據(jù)自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的調(diào)養(yǎng),但是不管你是何種體質(zhì),只要堅(jiān)持有目的的保健養(yǎng)生,不斷提高生活質(zhì)量,相信都能過(guò)得健康長(zhǎng)壽。
1、起居方面。
隨著氣溫回暖,人們也就越來(lái)越會(huì)感到困乏,這就是俗稱的“春困”。為了讓自己全身心投入工作和生活,充足的睡眠必不可少。為了一個(gè)良好的睡眠,建議睡前泡腳、按摩腳底,這樣可以推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行,溫補(bǔ)臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。睡前還可以稍微活動(dòng)身體,有利于身體舒展和放松。
2、運(yùn)動(dòng)方面。
適當(dāng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。從事文職工作的朋友,在春暖花開之際,應(yīng)走出辦公室,積極參加各種體育運(yùn)動(dòng),以防未老先衰。對(duì)于老年人,由于不適宜作劇烈運(yùn)動(dòng),故可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),如廣播體操、老年保健操、氣功、太極拳等運(yùn)動(dòng)。
3、飲食方面。
春季氣候干燥,容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國(guó)民間有驚蟄吃梨的習(xí)俗,生梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。驚蟄飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以保陰潛陽(yáng)、以食養(yǎng)肝為原則。要注意全面營(yíng)養(yǎng),宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,少食動(dòng)物脂肪性食物,按時(shí)就餐,消化功能差時(shí)采取少食多餐的方法,保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。新鮮熟透的水果,有益于健康。
4、情緒方面。
調(diào)適情緒,以養(yǎng)肝氣。春天萬(wàn)物生發(fā)時(shí),人的情志也處于一種開放宣達(dá)、生發(fā)疏泄?fàn)顟B(tài),情緒易變,因而精神性疾患較多??梢姶杭疽匾暻橹菊{(diào)養(yǎng),做到心胸開闊、樂(lè)觀愉快。還要特別注重養(yǎng)肝,避免怒傷肝。
飲食篇:多吃生發(fā)陽(yáng)氣之食物
“驚蟄時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)同樣是主要以‘春夏養(yǎng)陽(yáng)’為原則”,可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜等,但此時(shí)正值仲春,肝氣正旺,易傷脾,故驚蟄季節(jié)要少吃酸,多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾,可做成大棗粥、山藥粥。具體可根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)情況而定。
驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升,陰血相對(duì)不足,從飲食方面來(lái)看,飲食起居應(yīng)順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,少食動(dòng)物脂肪類食物。乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。
從中醫(yī)五行來(lái)說(shuō),驚蟄時(shí)節(jié)對(duì)應(yīng)肝木,易出現(xiàn)肝木過(guò)旺陰血不足而克傷脾土的情況。因此從飲食方面來(lái)看,驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝暢達(dá)之性,同時(shí)助益脾土,令五臟和平。宜少酸多甜,因酸味入肝,過(guò)食可助肝火,甜味入脾,多食有益脾土。少吃酸豆角、酸筍、食醋、水果酸、話梅等酸性食物,適當(dāng)多吃大棗、山藥、板栗、紅薯、土豆、龍眼、蓮子、蜂蜜等。多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,少食動(dòng)物脂肪類食物。同時(shí),煎炸熏烤等燥烈辛辣之物盡量少吃,以免助生肝火。
保健篇:驚蟄需補(bǔ)“陽(yáng)氣”
中醫(yī)學(xué)上,以四季配五臟,春季屬肝臟,中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝”的說(shuō)法。春季應(yīng)保持肝臟的生理功能,以適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。如果忽視了護(hù)肝養(yǎng)肝,易影響健康。諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),因此要注重養(yǎng)生,提高免疫力。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬(wàn)物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志。”其意是,春季萬(wàn)物復(fù)蘇,應(yīng)該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點(diǎn)要點(diǎn):早睡早起,睡前做足浴,并按摩足底涌泉穴,可促進(jìn)睡眠。
晨起可站在陽(yáng)臺(tái)或窗前,充分舒展身體,微睜雙眼,凝視屋頂,然后雙眼微閉,將雙手搓熱,捂在雙眼上片刻,反復(fù)21次,可以保養(yǎng)眼睛,防止春天眼睛干澀。
白天多到戶外曬太陽(yáng)進(jìn)行日光浴,可以養(yǎng)人體之陽(yáng)氣。
生陽(yáng)篇:曬“太陽(yáng)”
曬太陽(yáng)有諸多好處,美國(guó)、英國(guó)等地專家研究表明,經(jīng)常曬太陽(yáng)有防白血病、降血壓、預(yù)防糖尿病、防腦退化、有助睡眠、降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)、有助保護(hù)心腦血管、延長(zhǎng)壽命等有益于健康的作用。我國(guó)也有“春曬太陽(yáng)勝補(bǔ)藥”的說(shuō)法。
科學(xué)研究表明:太陽(yáng)光中的波長(zhǎng)范圍為 0.76~1 000.00μm波段稱為紅外線,人體表面的輻射波長(zhǎng)為2~5um, 其中8~14um占人體總輻射能量的46%,按照“光譜匹配共振”原理,波長(zhǎng)為4~14 μm的遠(yuǎn)紅外線直接作用與人體細(xì)胞層面,對(duì)人類生存和健康有重要意義,被譽(yù)為“生命之光”和“家中不落的太陽(yáng)”。
在生物醫(yī)學(xué)上,表現(xiàn)為生物體內(nèi)微血管擴(kuò)張,加速血液循環(huán),加強(qiáng)體內(nèi)的代謝功能,產(chǎn)生理療、保健作用。有溫腎固陽(yáng),排寒祛濕,加速代謝循環(huán),促進(jìn)五臟六腑的功能恢復(fù)與喚醒機(jī)體等作用。
通過(guò)遠(yuǎn)紅外線作用人體,可加速人體“陽(yáng)氣”的生發(fā)!比如驚蟄時(shí)令前后,人的情緒容易失控,疏導(dǎo)肝氣,防情志失控。這是因?yàn)楦螝獾氖栊古c情志的調(diào)節(jié)常常互想影響。如肝氣太盛,容易妄動(dòng)肝火,容易暴怒,而一旦肝火上頭,易引發(fā)頭暈、目眩、中風(fēng)。如肝郁氣滯,易情志不調(diào),容易引起情緒壓抑、抑郁癥。此時(shí)使用遠(yuǎn)紅外線產(chǎn)品,可護(hù)肝防病,舒暢氣血。
紅外篇:開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣
驚蟄使用遠(yuǎn)紅外線產(chǎn)品有開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用,特別適合春季養(yǎng)生,經(jīng)常使用可以讓您輕松避免春季常見疾病,度過(guò)困乏的春天。
1、關(guān)元穴:位于臍下3寸,為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期使用有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用遠(yuǎn)紅外光波理療墊3-5檔20~30分鐘。
2、命門穴:位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì),是人體生命力的中心,為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤健S眠h(yuǎn)紅外光波理療墊3-5檔20~30分鐘。
女神篇:春天是養(yǎng)顏的最好時(shí)期
養(yǎng)顏先養(yǎng)血,春天是養(yǎng)顏的最好時(shí)期,“女人天生愛美麗”,不少女性抱怨皮膚粗糙、松弛老化、長(zhǎng)斑、掉發(fā),其實(shí)這些都是體內(nèi)臟腑內(nèi)血?dú)馐Ш庖鸬摹?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,氣血功能正常發(fā)揮需要兩個(gè)基本條件:一是充盈,不能虛;二是通暢,不能滯。血屬陰,氣屬陽(yáng),血的寧?kù)o與氣的運(yùn)行之間形成了陰陽(yáng)的協(xié)調(diào)平衡,這樣就保證了血?dú)獾恼_\(yùn)行。如果出現(xiàn)了氣虛血瘀,血不能濡養(yǎng)肌膚,就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、松弛老化、面部長(zhǎng)斑。
春天調(diào)肝經(jīng),養(yǎng)肝血,紅外養(yǎng)肝適合所有女性朋友、亞健康人群、貧血者、體內(nèi)毒素過(guò)多者等。春天萬(wàn)物復(fù)蘇,女性想要一整年都健康美麗,在開春之際就應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)陽(yáng)氣的生發(fā),提升氣血水平。此時(shí)養(yǎng)身體是最好的時(shí)機(jī)。
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