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產(chǎn)后斷崖式衰老，幾條掏心窩的建議

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月10日 21:00

產(chǎn)后斷崖式衰老，幾條掏心窩的建議
30歲一胎，37歲二胎，40歲三胎，年齡越大，懷孕生產(chǎn)過程中身體消耗越大，產(chǎn)后恢復(fù)相對(duì)較慢，不注意保養(yǎng)，產(chǎn)后真的會(huì)出現(xiàn)斷崖式衰老，高齡生娃的我一直很關(guān)注產(chǎn)后修復(fù)抗衰，也踩過很多坑，掏心窩的幾點(diǎn)建議給有需要的姐妹們。
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1??不著急減肥，產(chǎn)后減重太快容易導(dǎo)致皮膚干枯暗黃，面部松弛下垂等，我二胎瘦的很快，面部下垂、臉頰凹陷很嚴(yán)重，花了很長(zhǎng)時(shí)間調(diào)理才恢復(fù)，產(chǎn)后體態(tài)恢復(fù)要靠健康飲食和正確鍛煉，過度減肥是非常不明智的選擇。
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2??皮膚護(hù)理
-面部要注意保濕和抗衰。不含維A醇和水楊酸成分的護(hù)膚品都可以用，適合自己的就好，用之前在美麗修行上去查查成分。
-肚皮要注意增彈修護(hù)。高齡+三胎的我，肚皮的恢復(fù)能力比之前差了很多，多胎生育也讓肚皮變得更松弛，色素an沉嚴(yán)重。三胎我從孕2個(gè)月就開始涂抹妊娠油，孕期沒有新增妊娠紋。在孕期需要增強(qiáng)肌膚彈性，才能降低長(zhǎng)紋風(fēng)險(xiǎn)，Evereden家這套抗紋CP滿足了肚皮需求，是真心實(shí)意在考慮媽媽們的訴求。
生完孩子后，我就用了EE家專門針對(duì)產(chǎn)后修護(hù)的亮膚精華油，它成分很溫和，里面的VC是專研的不刺激，哺乳期可以放心用。我用了差不多3個(gè)月，現(xiàn)在腹部皮膚松弛、暗沉有了很大的改善，肚皮狀態(tài)基本恢復(fù)到孕前了。
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3??產(chǎn)后分階段運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后先修復(fù)腹直肌和盆底肌，腹式呼吸和凱格爾運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持做，產(chǎn)后瑜伽很有用，有時(shí)間的可以安排上，待身體機(jī)能恢復(fù)后可以開始做減脂塑形的運(yùn)動(dòng)。
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4??繼續(xù)補(bǔ)充鈣鐵維D等營(yíng)養(yǎng)素，孕期就容易缺鈣、貧血；哺乳期需要足夠的鈣和鐵來促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)。產(chǎn)后要繼續(xù)補(bǔ)充鈣鐵，以防骨質(zhì)疏松，貧血等。
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5??補(bǔ)氣血，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷氣血，氣血不足不僅氣色不好，還會(huì)影響乳汁分泌。日?？梢院纫恍┭a(bǔ)氣血的藥膳湯，多吃紅棗、阿膠、紅豆、花生等。
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6??補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含膠原的食物，懷孕和哺乳期，膠原蛋白會(huì)大量流失，尤其高齡媽媽，如果不注意補(bǔ)充，衰老會(huì)比較明顯。哺乳期最好不要吃膠原蛋白肽等補(bǔ)劑，可以多吃魚膠、豬腳等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
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生育的確會(huì)給身體帶來一定的損傷，但只要用對(duì)方法去修復(fù)，就會(huì)盡量減少生育帶來的傷害，希望媽媽們都能健健康康，繼續(xù)美麗。