要做好老年人的預(yù)防和保健，首先要提高認(rèn)識(shí)，老年人是各種慢性病的高發(fā)人群；其次注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，勞逸結(jié)合，多參加運(yùn)動(dòng)，還要學(xué)習(xí)舒緩情緒，多與人交流。
    老年人健康保健常識(shí)四條總結(jié)：

    一、合理安排飲食

少吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其制品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用，可以常吃。

多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。

節(jié)制飯量，適當(dāng)吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。

限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過5克，即一個(gè)三口之家每月用鹽不超過500克。

    二、參加體力活動(dòng)堅(jiān)持適度的體力勞動(dòng)和體育鍛煉。老年人需要經(jīng)?；顒?dòng),才能保持健康，延年益壽。運(yùn)動(dòng)既要貴在堅(jiān)持,但也要防止過度,根據(jù)自身?xiàng)l件以適度為宜。適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動(dòng)脈粥樣硬化的形成?！?/p>

    三、修身不忘養(yǎng)性一系列調(diào)查表明，精神緊張者冠心病發(fā)病率明顯增高，應(yīng)盡量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發(fā)脾氣，愛發(fā)牢騷和愛發(fā)怒的人容易得心臟病。　　

只要能做好以上幾點(diǎn)，保護(hù)好心臟，定能使您長壽，快樂，生活得更加如意

相關(guān)知識(shí)

中老年人健康知識(shí) 中老年人保健的常識(shí)
老年人保健知識(shí)宣傳 老年人保健知識(shí)講座內(nèi)容(3篇)
老年人健康知識(shí) 老年人如何進(jìn)行健康保健
老年人健康保健常識(shí)
健康知識(shí)：老年人養(yǎng)生保健小常識(shí)
健康知識(shí)老年人健康養(yǎng)生知識(shí)
老年人健康教育知識(shí)？ 健康小知識(shí)？
老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)
老年人健康保健知識(shí)講座方案（精選11篇）
老年人心理健康知識(shí)講座

網(wǎng)址: 老年人健康保健知識(shí) http://m.u1s5d6.cn/newsview110461.html