旅客乘機(jī)健康指南？

為了保障旅客及航班運(yùn)行安全，降低旅客在飛行途中突發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。旅客需在購票前閱知《旅客乘機(jī)健康指南》，根據(jù)民航局相關(guān)規(guī)定，“旅客的行為、年齡、精神或身體狀況不適合航空旅行，或?qū)ζ渥陨砘蚱渌藛T或財(cái)產(chǎn)可能造成任何危險(xiǎn)或危害”時(shí)，航空公司出于安全原因或根據(jù)自己合理的判斷，有權(quán)拒絕運(yùn)輸旅客及其行李。

機(jī)艙環(huán)境與每日生活有什么不同？

機(jī)艙溫度
機(jī)艙溫度保持在22~24℃。
請穿上一件薄的長袖上衣。
機(jī)艙濕度
機(jī)艙濕度約為15%?？紤]到一般人在濕度為50~60%左右時(shí)感到最為舒適，機(jī)艙空氣可以說是非常干燥。我們體內(nèi)的水分在毫無感覺的情況下蒸發(fā)，變干的皮膚及眼睛薄膜和鼻子可能會(huì)刺激我們的神經(jīng)。
請您通過頻繁喝水、果汁或其他飲料保持身體的適當(dāng)水分。飲用過量咖啡、茶等飲料實(shí)際上會(huì)產(chǎn)生脫水的反作用。
對(duì)于戴著柔軟隱形眼鏡的乘客，請摘掉隱形眼睛，然后戴上普通眼鏡。這樣可以防止眼睛干燥和發(fā)炎。
使用補(bǔ)水劑和/或噴霧器保持您的皮膚濕潤是一種良好的習(xí)慣。
機(jī)艙氣壓
機(jī)艙氣壓維持在海拔高度5,000~8,000英尺（1,524~2,438米）（對(duì)大多數(shù)健康乘客幾乎沒有影響）。
如果您的耳朵在飛機(jī)起飛或降落時(shí)變聾或受到壓力變化的影響，請上下輕輕移動(dòng)下巴或喝些水。另一個(gè)有用的習(xí)慣是閉上嘴，然后捏住鼻子并輕輕吹氣。
建議給幼兒喂食或使用奶瓶喂奶。
宇宙輻射照射
總的來說，我們在長途飛行中受到的宇宙輻射為約0.004~0.005mSv，短途飛行中為約0.001~0.003mSv。一次X射線的輻射量為約0.02~0.04mSv，因此，可以確信航空旅行所受到的宇宙輻射照射是相對(duì)安全的，對(duì)人類健康的影響非常小。
機(jī)艙噪音水平
通過隔音面板和座椅的改良配置，機(jī)艙噪音水平已經(jīng)在過去幾年中顯著降低。總體上，噪音水平不會(huì)引起麻煩。然而，在起飛和降落過程中，靠近引擎的一些座椅可能會(huì)出現(xiàn)輕微的噪音水平升高。
您可以向機(jī)組乘務(wù)員要求提供耳塞。
請欣賞音樂。
關(guān)于花生過敏的信息
我們難以限制乘客攜帶花生制品、在機(jī)艙內(nèi)打開包裝或食用。另外，以前航程中殘余的花生成分可能仍會(huì)留在艙內(nèi)。

在飛機(jī)上我該怎樣讓自己放松?

針對(duì)旅行緊張的放松鍛煉：
舒適地躺在您的座位上，把您的雙手輕輕地放在腹部，慢慢地、深深地通過鼻孔吸氣。當(dāng)您通過口和鼻呼氣時(shí)，請您注意您的腹部會(huì)很明顯地鼓起。有了這樣一種自覺的呼吸技巧，您的身體將大受裨益，因?yàn)槟o您的身體提供了額外的氧和新的能量。
讓您的眼睛得以放松的訣竅：
舒適地坐著，搓手以讓掌心發(fā)熱，然后用您的雙手蒙上您的雙眼（這時(shí)眼睛是閉著的）。深深地吸一口氣，略想一個(gè)愉快的情景。三分鐘之后，您將感到精神煥發(fā)！
給您的臉以特別的關(guān)愛 ：
用您的指尖輕輕地壓您的前額，同時(shí)輕輕地敲打您的皮膚。然后慢慢地舒展到面部的其他地方，享受放松之效。

在飛機(jī)上我怎樣能睡得更好?

讓頸部覺得舒服些：
在您登機(jī)時(shí)帶上一個(gè)適合頸部的墊子。這樣就會(huì)避免肩膀和脖子疼痛！
讓背部覺得舒服些：
很簡單，只要在您的背后放置一個(gè)墊子就可以。這樣會(huì)減少您脊柱椎間盤所受到的壓力，并且避免背部疼痛！
舒心的溫暖：
在您準(zhǔn)備睡覺之前，您可以向乘務(wù)員要求給您一條毯子。這樣，您就不會(huì)覺得空調(diào)冷了，進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。
讓您的雙眼休息：
睡眠眼罩（藥店有售）能保護(hù)您的眼睛免受強(qiáng)光刺激。

在飛行前和飛行途中,我在飲食上應(yīng)該注意哪些

食品/飲料
吃過量的食物或喝過多碳酸飲料、啤酒等產(chǎn)生大量氣體的飲料可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適。
請?jiān)陲w行過程中吃便餐。
盡量避免洋蔥、蘿卜、豆子等產(chǎn)生氣體的食品。
食物離開機(jī)場前的小點(diǎn)心：
在飛機(jī)起飛前，吃上一份小點(diǎn)心和一份飲料將對(duì)您的健康有益。
在飛行中大量補(bǔ)充水份 ：
由于機(jī)艙內(nèi)的濕度較低，您的身體需要的水份比您在地面上時(shí)要多。因?yàn)楫?dāng)機(jī)艙內(nèi)的濕度下降時(shí)，空氣就會(huì)變得干燥，在長途飛行中，這會(huì)使粘膜感到干燥，還會(huì)使皮膚感到不適。一般準(zhǔn)則是，在飛行時(shí)，您可以這么說：“少吃多喝”。因?yàn)樵陲w機(jī)上的時(shí)候，消化相對(duì)會(huì)比較“弱”。最好是進(jìn)食一些低脂肪的食物，多吃些水果和蔬菜。此外，每小時(shí)應(yīng)該喝一杯非碳酸礦泉水或果汁。
我們的建議：
我們建議您不要喝咖啡、紅茶、可樂和含酒精的飲料，因?yàn)榇祟愶嬈诽峁┙o身體的液體量還不足以補(bǔ)充它們從身體中帶走的液體量。
給孩子們的特別提示 ：
孩子們要特別注意攝取大量的液體，因?yàn)橄鄬?duì)于他們的體重來說，他們的體表面積會(huì)相對(duì)較大。這意味著他們通過皮膚蒸發(fā)的水份比成年人要多。

在飛行過程中需要記住哪些其他的注意事項(xiàng)？

暈機(jī)
隨著飛機(jī)穿過大氣層，一些敏感的乘客可能會(huì)感到暈機(jī)。
請?jiān)诼眯星耙惶毂ＷC充足的睡眠/休息。
避免在機(jī)艙內(nèi)喝酒。請吃便餐。
如果服用暈機(jī)藥物，請務(wù)必仔細(xì)遵照用藥說明并在登機(jī)前30分鐘服用。
時(shí)差
應(yīng)主要出現(xiàn)在前往目的地的時(shí)區(qū)差異超過六個(gè)小時(shí)的旅行中。一般的癥狀包括困倦、疲勞及失去食欲。
在旅行的前一晚，如果飛往東部，請?jiān)缬谄綍r(shí)就寢時(shí)間入睡；如果飛往西部，請遲于平時(shí)就寢時(shí)間入睡。
血液循環(huán)不良（經(jīng)濟(jì)艙綜合癥）
1. 當(dāng)在長途飛行中坐在某個(gè)位置而很少移動(dòng)時(shí)，腿部靜脈中的血液循環(huán)減緩并會(huì)導(dǎo)致腳部腫脹。
2. 盡管罕見，在某些情況下，身體下部的血液凝結(jié)可能會(huì)導(dǎo)致血栓形成。
3. 請定時(shí)參加輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，或在機(jī)艙內(nèi)走動(dòng)。
4. 請使用大量腳部修護(hù)霜并穿上機(jī)用襪子或拖鞋，盡量消除腳步疲勞。
5. 穿上彈性長襪可以有助于年長或懷孕的婦女及最近接受過手術(shù)的乘客減輕不適。

我在飛機(jī)上發(fā)生疾病了該怎么辦？

倘若您在在航空運(yùn)輸過程中發(fā)生疾病，南航將積極采取措施，保持您的健康，如果您的疾病嚴(yán)重，南航將盡力救護(hù)。

何為時(shí)差？

所謂“飛行時(shí)差”(JET LAG)，乃指人類乘坐航空器，橫越數(shù)個(gè)時(shí)區(qū)，因地理位置的改變所造成的時(shí)間上的差異，進(jìn)而影響人們長時(shí)間建立起來的日常生活作息規(guī)律，發(fā)生暫時(shí)性生理失常的現(xiàn)象。

時(shí)差會(huì)導(dǎo)致何種影響？

飛行時(shí)差可能導(dǎo)致失眠、腸胃不適、頭痛、精神不濟(jì)、無法專心、工作不力等困擾。這種情形在由西向東飛行時(shí)（如臺(tái)灣經(jīng)太平洋至美洲）會(huì)比由東向西飛時(shí)嚴(yán)重。

如何快速調(diào)整時(shí)差？

飛行前充足的睡眠及健康的飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、飛行中注意補(bǔ)充水份、抵達(dá)后自我強(qiáng)制配合當(dāng)?shù)貢r(shí)間作息是快速調(diào)整時(shí)差的基本三部曲。

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