對于老年人來說，適當?shù)倪\動可以幫助他們保持身體健康，降低患上一些疾病的風險，增強免疫力，提高生活質(zhì)量。合適老年人的運動有以下幾種：

1.散步/慢跑：老年人可以通過通過散步或慢跑來鍛煉身體，因為這兩種運動不僅可增加心肺功能，也可減輕生活壓力和焦慮。

2.瑜伽：瑜伽是一種輕柔的運動形式，對于老年人來說非常適合，因為不僅可以促進身體柔軟和平衡，而且可以放松身心，對于消除緊張和壓力提供幫助。

3.游泳：游泳是一種低強度的全身運動，可以強化肌肉和骨骼，并消耗卡路里。此外，游泳還可以減輕骨關(guān)節(jié)炎和其他運動損傷的痛苦。

4.騎自行車：騎自行車也是一種老年人可以嘗試的活動。它是一項低壓縮的運動，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力，并可以提高心肺功能。

5.太極拳：太極拳是一種慢性的運動，可以增加柔韌性和平衡性。此外，太極拳還可以改善心血管健康、增加手部和腳部相關(guān)的活動，降低頸和肩部的壓力。

總的來說，老年人應(yīng)該遵循自己的身體能力選擇合適的運動項目，盡可能避免或減少高強度運動的風險。始終保持適度的運動不僅可以減輕身體和心理壓力，還可以使生活更加富有活力和有意義。

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