2023-03-10?? 2949

病情描述：

男士200斤減肥計(jì)劃

醫(yī)生回答：

減肥計(jì)劃首先應(yīng)該從飲食和運(yùn)動結(jié)合入手，一般來說，飲食上要盡量減少油脂和熱量的攝入，每天飲水要多，每餐食物盡量減少，每餐攝入的熱量建議控制在500千卡路里以內(nèi)，每天運(yùn)動量要適當(dāng)，每天適當(dāng)運(yùn)動至少30分鐘，可以是散步、慢跑、騎自行車等，運(yùn)動量不宜太大，以免身體負(fù)擔(dān)過重。另外，建議每周控制體重增減在1-2斤之間，以保證減肥過程的持續(xù)性。此外，要注意心態(tài)，保持樂觀，積極面對挑戰(zhàn)，堅(jiān)持健康飲食和運(yùn)動，最后達(dá)到減肥的目標(biāo)。

2023-03-10

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