未成年減肥怎么減

未成年人減肥，最健康的方法就是控制飲食和多運(yùn)動(dòng)。
控制飲食：未成年人對飲食的需求量會(huì)比較大，所以在減肥的過程當(dāng)中，需要對飲食做出調(diào)整，不可以吃太多快餐，如炸雞、漢堡、薯?xiàng)l等，也不可以吃太多高熱量、高脂肪、高卡路里的食物，如蛋糕、巧克力、糖果、奶酪等?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、火龍果、梨等。同時(shí)也要調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣，每餐不可以吃的過飽，七八分飽即可。
多運(yùn)動(dòng)：未成年人在減肥的過程當(dāng)中要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以選擇打球、跳繩、跑步、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)都屬于全身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中會(huì)燃燒全身的脂肪，使脂肪逐漸消失。未成年人每天最好要運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，脂肪不會(huì)充分燃燒，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，會(huì)導(dǎo)致身體過于勞累。運(yùn)動(dòng)過后不可以立即休息，需要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，目的是緩解身體堆積的乳酸。

此文章內(nèi)容僅代表醫(yī)生觀點(diǎn)，僅供參考。涉及用藥、治療等問題請到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，謹(jǐn)遵醫(yī)囑！

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