經(jīng)期減肥的四個時段

生理期如何減肥?生理期因荷爾蒙的變化分為四個不同的階段，每個階段適合不同的減肥方法。按階段選對經(jīng)期減肥方法，會讓你健康變瘦哦。

第一階段：減肥滯留期(月經(jīng)開始后第1-7天)

這個時期，你體內(nèi)的雌激素和孕激素水平都將處于一個月中的低谷，荷爾蒙缺乏，新陳代謝緩慢，身體極易疲倦，此時就需要放慢你的減肥速度。好好呵護一下疲憊的身體，為下一階段的瘦身行動儲備能量。

第二階段：減肥高峰期(月經(jīng)后第7～14天)

月經(jīng)后的第7-14天就是減肥的高峰期，這時雌性激素和雄性激素分泌旺盛，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，只要抓住這個佳時期，就能夠輕松快速減肥。

所以，減肥的MM要好好把握哦!

第三階段：減肥平緩期(月經(jīng)后第14～21天)

由于黃體素分泌增加，讓肌膚狀況變得不穩(wěn)定，代謝能力也開始從高峰逐漸減緩。越是接近第四階段的黃體后期，體重就進入不易下降的階段。

所有代謝都開始緩慢，就算很嚴格地執(zhí)行減肥計劃，體重下降也相當緩慢。

第四階段：減肥慢行期(月經(jīng)后第21～28天)

這個時期你體內(nèi)的黃體激素的分泌量已經(jīng)升至高處，無論多微小的毛細管都有能力將原漿滲入細胞組織這時你的大腦感應到體內(nèi)水分流失，便會本能地保留鹽和更多水分，導致你的體重增加。

不過這屬于正?，F(xiàn)象，少量的體重增加是不用擔憂的。

經(jīng)期減肥的注意事項

每次月經(jīng)來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因為經(jīng)期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。

經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經(jīng)，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!

經(jīng)期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!

經(jīng)期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時候不可以去游泳，因為經(jīng)期的時候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時候要避免去泳池游泳。

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