相信大家肯定可以發(fā)現(xiàn)我們周邊肥胖的人是越來越多了，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且也容易給我們的身體健康帶來威脅，所以大家一定要想辦法來減肥，不過我們在選擇減肥方法的時候一定不能盲目亂選，我們要根據(jù)個人的實際情況來選擇一些科學健康的減肥方法，下文我們解釋有效健康的幾種減肥方法。

飲食控制減肥

1.食欲控制法

克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。

2.少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數(shù)。當您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。

α-亞麻酸減肥法

食用富含α-亞麻酸的食品能有效的減肥。α-亞麻酸能有效的分解體內多余脂肪。目前市面上有款亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，減肥效果明顯。

蘋果醋法

食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光

長久以來主婦們之間留傳著一個秘方:食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光。超模辛迪·克勞馥和海蒂·克拉姆看來就是深諳此道，她們在每餐之前喝上一大口蘋果醋，深信這樣有助于維持曼妙身材。

在上面的文章里面我們解釋了肥胖帶來的多種麻煩，我們建議肥胖的朋友們一定要及時去減肥，避免肥胖帶來這樣那樣的一些疾病，上文為我們詳細解釋了有效健康的幾種減肥方法，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

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