我好像發(fā)現(xiàn)了巨瘦腿的方法?。?！
哈嘍家人們，新發(fā)現(xiàn)了一個巨瘦腿的方法!
一個月大腿瘦了13cm!每天堅持9分鐘！
睡前上班前都能做！感覺大腿根在！
還不會瘦腿的姐妹快給我鎖死這個方法！
真的炒雞簡單，沒有太多技巧，簡直有腿就會啊！
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?動作一：開合腿
先仰臥，腰部緊貼地面，兩腿伸直和地面保持垂直，雙手放身體兩側(cè)，腿向外打開然后并攏；
?動作二：屈膝開合腿
保持仰臥兩腿伸直與地面垂直，吸氣的時候屈膝，腿部貼緊腹部盡量像胸部發(fā)力，呼氣的時候伸直；
?動作三：上下剪刀腿
兩腿伸直，吸氣的時候打開雙腿，呼氣的時候雙腿交叉左腳在前，然后再次吸氣打開雙腿，呼氣的時候雙腿交叉右腳在前；
?動作四：左、右單開合腿
仰臥兩腿伸直，吸氣將左腿盡可能打開，右腿保持穩(wěn)定，呼氣的時候并攏，然后換右腿打開，向左腿并攏，雙腿交替進(jìn)行
?動作五：空中自行車
先仰臥，呼氣的時候左腿屈膝收回，大腿靠向腹部，右腿向上伸直，吸氣的時候右腿屈膝收回，大腿靠向腹部，左腿向上伸直，雙腿交替進(jìn)行；
?動作六：蚌式開合
兩腿向上傾斜45度，雙腳腳底并攏，呈菱形狀雙膝開合，膝蓋彎曲成直角然后開合腿；
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當(dāng)然，想要瘦腿減肥光靠運(yùn)動還是不夠的！我除了在睡前跟練瘦腿動作外，每天也會至少喝8杯水，早上起床后我會第一時間喝1杯溫水過一會便便的感覺就來了，然后就是不要節(jié)食每天三餐正常吃，多吃高鈣、粗纖維的食物，比如雞蛋、牛奶、牛肉、雞肉、燕麥玉米之類的，少吃高油高糖的食物平時也不要暴飲暴食；
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最后，就是要讓我們身體代謝保持在一個高速運(yùn)行的狀態(tài)，在飯前半小時我會喝一袋九舒貝安樂，它能加快我們身體代謝加速脂肪的燃燒，喝了幾天就感覺身體代謝快了許多，會感覺到肚子有明顯的饑餓感，不過這個時候我也會管住嘴不會亂吃零食，前前后后喝了一個月左右吧，不僅腿細(xì)了就連肚子也瘦了兩圈，喝起來味道也酸酸的還帶點(diǎn)果香真的挺適合想要減肥瘦腿的姐妹的！
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以上就是我巨瘦腿的方法啦，想瘦腿的姐妹趕快行動起來吧??！

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